lewa reka

[...] czesto, ale w malych ilosciach - w momencie gdy spada szybkosc nalezy zakonczyc trening, lub wziac 10 minut odpoczynku nie spinac reki za wczesnie, pierwsze 90% ruchu na kompletnym luzie atak i zagrywka lewa reka - na poprawe ukladu sterowania (nerwowego) - przenosi sie na prawa reke (do czasu) z cwiczen silowych - przysiad z ciezarem nad glowa

Zacznij grac lewą ręką

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

[...] albo po prostu ręka zostawała na dole (ciągle napięta, zaciśnięta pięść). Za poradą Whitleya - spróbowałem ręki na przeciwległym kolanie (prawa dłoń na lewe kolano, lub lewa dłoń na prawe kolano) jak i przedramię oparte o udo po tej samej stronie. Opieranie przedramienia o udo jest dla mnie niewygodne. - gniecie mnie ta ręka - nie mogę się [...]

Studiowanie TGU to jedno, a trening to drugie :-) Powyższe było elementem mojej rozgrzewki.. PULL/LEGS Drążek nachwytem - 10x3 Wykroki naprzemienne - 5x30 - czyli 5x15/15 (lewa,prawa,lewa, itd..) Serce zabiło mocniej, a pod koniec dwóch ostatnich serii już taka pompa ud.. Wyciskanie pochylone: (20) - 3x3/3 (24) - 1x1/1 (była chęć na więcej, ale [...]

Czawaj właśnie zrobiłem sobie trening tak jak napisałeś tyle że owinełem sobie skakanke zamiast szmaty ogólnie dobrze wchodzi dobrze wykombinowane bo drugą ręką można regulować cieżar spoczywający na pierweszej ręce teraz tylko pozostaje mi regularny trening, będe to robić tak długo aż nie pujdzie chociaż 1 ruch na lewą i prawą, jak sie uda to [...]

Cześć "mariuszec", W nawiązaniu do Twej odpowiedzi muszę dodać kilka rzeczy. Rzeczywiście podczas noszenia ortezy przez ten czas 6 tygodni ćwiczenie z piłeczką było konieczne - również ćwiczyłem w ten sposób nadgarstek i jednocześnie przedramię. Co do łopatki, trzeba o nią dbać, gdyż tak jak wspominasz ma tendencję ucieczki. W moim przypadku [...]

[...] 4x max 120 / 82 / 60 / 45 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi (309kcal , 1.9km dzis mniejszy opór) W wiośle czuję, że mogłabym powalczyć o 22kg ale lewa dłoń się otwiera także progresu nie będzie. W ściąganiu V-ką regres tylko i wyłącznie przez puszczający chwyt. Brzuszki trwają wieczność, nie cierpię :-O Generalnie [...]

[...] po treningu cale obolale, dzisiaj rano spiecie lopatek sprawia problem ;-) Samopoczucie: Super! Wzdecie niestety nadal mnie jeszcze trzymalo. Przed treningiem pozaciskalam lewa dlon i faktycznie dretwieje mi maly palec i serdeczny, a na puszczajacy chwyt lewej dloni juz dluzszy czas przeciez narzekam (edit: poczytalam, wiem co mam robic :-))) [...]

Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]

Dziękuję! Następna konsultacja za minimum 10 treningów z TGU. (albo jak już/dopiero poczuję, że coś się poprawiło) Mógłbyś pochwalić np. to, że dłoń jest w jednym miejscu :-) Pozytywne wzmocnienia i te sprawy związane z motywacją.. Wiesz - coś tam jest lepiej niż poprzednio i warto to też zaznaczyć.. Surowyś.. :-) Przy kącie 45st. dłoń mam jakoś [...]

Plansza nr.3 1. Przysiady Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, trzymaj sztangę z tyłu, na barkach, uchwyć gryf rękoma w pobliżu pierścieni. Pięty rozstawione na szerokość 35-50, palce skierowane na zewnątrz. Ruch: Utkwij wzrok w jakimś punkcie przed sobą, położonym nieco wyżej od linii twoich oczu, teraz zacznij powoli uginać nogi w [...]

[...] chce, ale do treningu chętnie się zabrałem! :-) 20kg kula TGU 3/str =24x SW 10/str = 80x 4x + BP (20) - 2,3,3 30min TGU w 4. serii zrobiłem 3 z rzędu, a w seriach 1-3 było lewa,prawa,LPLP. TGU - ma u mnie nową jakość! Bardzo mi się podoba to ćwiczenie!! Może dlatego, że dawno nie robiłem go z taką regularnością.. SWING - tutaj nie ma emocji - [...]

Ja miałem operację 4 października 2016. Wiesz, dobry pomysł z tym, że ściągasz ortezę i puszczasz rękę na wolność na godzinkę lub dwie. Ja tego nie robiłem. Więziłem ją w ortezie ile się da. Konsekwencją jest delikatny problem ze stawem łokciowym. Podejrzewam, że to objaw przykurczu - z uwagi na długie unieruchomienie stawu. Oczywiście to nic [...]

[...] - tam znajduja sie przyczepu mięśni, które nalezy rozciągnąć. 7. W staniu na baczność (prosto) zamienić miejscami nogi - zrobic z nich IKS - prawę nogę przesuwać w lewo, a lewa w prawo - trudno to robić i miednica skręca sie w dół - wtedy miednicę trzymać stabilnie - wypychac ją na zewnątrz do przodu - mozna ręce (lub jedna) dac na biodro, aby [...]

[...] 82 / 60 / 45 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi (325kcal, 1.8km) 5 i 6 - chwyt mi puszczal, dlatego zmniejszalam obciazenie, znowu ta nieszczesna lewa dlon @@-) No lubie plecy robic no ;-D Niezly wycisk dostaly, wszystko mnie pieklo az nie moglam w miejscu wystac szykujac sobie pozniej walowke do pracy, a do lozka [...]

[...] plecy + 30min cardio, miska j.w. Treningów nie rozpisuję, bo robiłam ciut inaczej niż zwykle i nie zapisywałam obciążeń. Szczególnie plecy, gdzie cały trening dyktowała mi lewa dłoń, która od trzech miesięcy nie wykazuje najmniejszej poprawy. Jest to bardzo demotywujące, bo nie mogę trenować na miarę swoich możliwości. Najbardziej odbija się to [...]

Wtorek 13 października DT BTW 120/70/125 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 12x20kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x22kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki uchwytem V - 4x 12-15 15x30kg / 15x30kg / 13x30kg / 12x30kg 4. Prostowanie tułowia na piłce 4x 12-15 [...]

Co do walenia konia to mam dla Ciebie odmianę JELQ bardzo przypominającą twoje ulubione zajęcie. ;) Arabowie mają obrzezane członki tzn. nie posiadają napletka – skórki zakrywającej żołądź w stanie zwiotczałym. Jeżeli masz napletek to tej skórki przy metodzie Jelq jest jak gdyby za dużo i trochę ten nadmiar przeszkadza. Można więc [...]

Mogłem tych pompek nie robić, bo teraz zakwasy mam.. Pal licho klatkę, ale w tricepsach też! To mi koliduje z pressami. Starałem się pompować dość szeroko, żeby ograniczyć straty ;-) TOTAL TENSION Również rozważałem ten zestaw. Myślę, że się go kiedyś podejmę. Kwestia tylko tego czy z 2x16 czy 2x20kg. Renegade row - moja interpretacja? [...]