len

elexyzf zapraszam :) 13.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x17.5kg / 10x18.75kg / 10x19.75kg / 10x20kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x12kg / 10x12kg / 10x13kg / 8x15kg ) 4. Drag curl (10x 5g / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg [...]

Znowu milczałam, długie 2 miesiące. Jednak tym razem to nie leń ani brak czasu a choroba zawładnęła moim życiem. Przyszło mi się zmierzyć z dziadostwem w postaci nowotworu kanału kręgowego, na szczęście najpawdopodoniej niezłośliwym. Nigdy bym się nie spodziewała, że mnie to spotka. Marzyłam aby ćwiczyć i biegać, a teraz dziękuję Bogu za to, że [...]

Co do siemienia to piję len mielony odtłuszczony 2 razy dziennie i pomagało przez jakieś 3 tygodnie a teraz już nie działa. Pomagam sobie herbatą miętową ale to też już słabo, przyzwyczaiłam się do tych ziół widocznie. Staram się pić więcej, ale to tak jakbym musiała pampersa złożyć od razu i przywiązać się do łazienki. Przykładowo jestem z [...]

W bieżącym tygodniu wykonany tylko 1 trening, za brak wypisek przepraszam, wrzuce jutro to jedną z treningu, dziś już nawet mi się nie chcę. W skrócie mogę napisać, że w tym tygodniu włączył mi się straszny leń i nie chciało mi się robić treningów, dieta też średnio trzymana, ale stwierdziłem że mam ferie i trochę sobie poużywam ich. Jutro się [...]

[...] ananas po treningu stwierdzam,ze nie mam sily poki co dopracowywac diety. 10wskazowek,zdrowy rozsadek i nawyki mojego ciala wystaracza mi. rozpiski na razie nie bedzie, bom len. trening powiem szczerze jak to nogi - mdlosci byly, ale tak ja juz mam :) 1. siady 20kgx15/ 30x12/30x12/40x10/45x8 2. wykroki (tu zmiana kolejnosci) spacerkiem, z 6kg [...]

Daj znać jak ten helios . Poniżej moja wersja serka wiejskiego Serek wiejski , len mielony , banan , borowki , płatki kukurydziane , masło orzechowo , białaczko czekoladowe i dodaje z 100 ml mleka /SFD/2019/2/15/ee269e6e9c2245389a0ac9c1df9fa843.jpg

Taki leń od początku?

Jako największy leń wśród moderatorów dopiero tu zaglądamPowodzenia w treningach Michale.Nie obiecuję,że często będę zaglądać,bo wiem,że jestem leniem.Mnie bardziej mordobicia interesują niż walka ze złomem,chociaż może do tego też sam wrócę.Trzym się tam na wysokościach.Po treningach i biegach na tej wysokości,pewnie ilość czerwonych ciałek krwi [...]

[...] przerwie byl ok ale chyba chcialabym cos innego na dluzsza mete. Wiadomosc dnia- wyniki na nadwrazliwosci pokarmowe. W skali 0-6 te ktore sa powyzej 4 (reakcja o wysokim nasileniu) powinno sie wyeliminowac na rok z tego co pisza, ale bede jeszcze dzwonic na konsultacje. W moim przypadku to jajka, mleko (kazeina, sery, jogurty, serwatka), orzechy [...]

Z treningami i tak musiałem trochę sfolgować, bo byłem wykończony. Ostatnio się trochę regeneruje, wczoraj miałem bardziej leń dzień, kolejna rocznica z moją panną, spędziliśmy go razem, bez treningów, był jedynie spokojny spacer dla przyjemności, cudów nie zrobiłem, przez cały dzień jakieś 6000 kroków, a i tak był to o wiele bardziej aktywny [...]

Nie leń się ! ja zaczynam w poniedziałek, miałem w ten ale jakoś nie dało rady, może też założe dziennik hehe... King_Odin dzięki wielkie za to ćwiczenie zamiast dipsów,przyda mi się też.

" 3.Martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg moglbym jeszce dorzucic, ale nie chcialem juz kregoslupa nadwyrezac. " Damian ale leń z Ciebie

[...] Magnez do 2 posiłku. /SFD/Images/2016/6/26/c3ee5a135aef44ee9a3506b0e63bb012.png Łącznie: B70 W130 T60 Kcal 1350 + owoce - łącznie ok.1450 1. Omlet(3 jaja, len mielony, chia, jabłko, kakao) 2. Kurczak z ryżem(50g) i warzywami 3. Pudding jaglany( płatki jaglane-25g, mleko kokosowe- 100ml, wpc- 15g, jabłko, 25g masła orzechowego) [...]

Mam w domu pożyczone obciażniki, z którymi miałem biegać i się rozciągać, jednak na bieganie siadł LEŃ :D natomiast co do rozciagania w obciążnikach usłyszałem od trenera, że jest to niezdrowe, poza tym podobno działa odwrotnie bo skraca mięśnie, nie wiem czy to prawda, ale skutecznie mnie to zniechęciło

Push 1 Wykroki chodzone z hantlami Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - ok Arnoldki siedząc-tu używa się maks 8-10kg hantli Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - ok Pompki na poreczach w wersji na triceps - ok Push 2 Przysiady bułgarskie z hantlami Wyciskanie sztangielek leżąc na płaskiej wznosy boczne stojąc Wykroki ze sztangielkami - [...]

17.02.2014 r. DNT Dziś miał być dzień treningowy, ale dzisiaj jakieś samopoczucie nie bardzo, ogólny leń, więc stwierdziłem, że dzisiaj bez treningu, za to przerzucę go na jutro. Od dzisiaj mniej kcal, zobaczymy jak to teraz będzie leciało, o ile będzie leciało %-) Kolejna próba zrobienia wołowiny nieudana%-) Dusiłem z 70 min, a i tak wyszła [...]

****a, no to daję nazwę: "Na każdej siłowni siedzi jakiś leń, jak jest Ci gorąco, to sobie piwo wlej SPAM POST "

[...] chłopakom startującym w IFFB Pro League, naprawdę kawał dobrej roboty, mimo braku medali. Widziałem kilka fotek, poziom kosmos. U mnie powoli kończy się urlop. Wczoraj leniwy dzień, zwiedzanie Leśnego Zwierzyńca w Lisznej. Bardzo fajne i przede wszystkim zadbane mini ZOO https://iv.pl/images/45272f4bc3f7f646291a534c17b8ae34.jpg [...]

[...] coś, nie garbię się, lecz przysiadam ;-) Pewnie dlatego, bo myślę stale o przysiadach, obserwuję się przy nich, ale tak naprawdę jeszcze mało widać, spod mego fatu %-) Miska- warzywa mieszane na parze, z herbatkami stopuję, bo nie chcę sensacji... Tabsy- omega3, oeparol i zmielony len /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7b633e3ad54456b17fb0fd0b131e44.png

No tośmy się dowiedzieli, kto tu rządzi ;-) Wychodząc naprzeciw poglądowi trenera, że jestem leń, to wstałam, zjadłam i pojechałam na trening. I jako, że wyżeram cała lodówkę, to udało się progresowa tu i ówdzie… 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg – I tak się boję, że sobie facjatę uszkodzę 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 8x8kg, 8 [...]