kuchnia

to jest kącik Pani Domu czy Kuchnia sfd :>? bo to nie wiele ma wspólnego z pełnowartościowym posiłkiem ...

Domer Twoja kuchnia to chyba się zapycha od nadmiaru tłuszczy

powiem tak: kuchnia u mnie jest raczej chuda, ale jak większości (jeśli nie każdemu) zdarzy się zjeść pizze, czy kebaba. Przeważnie jednak to jakiś gotowane mięso, potrawy smażone bez tłuszczu itp. Odkąd zacząłem chodzić na siłkę staram się dobierać jakoś jedzenie, pod kątem białka, ale nie jestem farmaceutą i nie mam w oczach kalkulatorów składu [...]

[...] 18 Wzrost: 180 Waga: 81 Budowa: endomorfik Trening: 3 x 60 min (przybliżony czas) Intensywność: wysoka Moje zapotrzebowanie to 2582.6 kcal według kalkulatora http://www.kuchnia.tv/kuchnia_oblicz-zapotrzebowanie-kaloryczne.html Według http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php BMR wynosi 1953.30 i aby utrzymać wagę potrzebuję [...]

możesz dawać nawet i 40 g do posiłku, też zostanie wchłonięte. Dla początkującego to właśnie 2, albo 2,2 g białka na kg masy ciała. Nie, nie tylko gotowane, wejdź w Dział Kuchnia i obczaj potrawy z ryb, jak mogą być pyszne i kulturystyczne

może zacznij od wyliczenia zapotrzebowania i odopwiednio dodawaj kalorii, a czy zjesz 3 czy 6 posiłków też nie ma zabardzo znaczenia, wylicz zapotrzebowanie, rozłóż to na np. 30% biłaka, 20% tłuszczu i 50% WW, Dieta to nie katorga staraj się jeść zdrowo ale bez skrajności ze sam ryz, warzywa i kurczak, można smacznie jeść i budować mięśnie:) [...]

[...] ;] Jeśli czytałeś tematy podwieszone to wiesz co robić ;) Wiek to nie jest żadna wymówka na brak umiejętności kulinarnych, jak byś miał 12-13 lat to bym zrozumiał ale 17 ??!! Poszperaj -Dział kuchnia SFD. Kolacja- twaróg, oliwa, orzechy. Szkoła- odżywka białkowa i ww. szybko i wygodnie Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-11-13 01:13:25

na twaróg masz mnóstwo przepisów w dziale kuchnia

1. Nie skupiaj się na godzinach, tylko na kaloriach 2. Widzę, że u Ciebie z gotowaniem słabo, dział kuchnia tam masz wszystko

Żurawina i rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-) Mój błąd, racja :) 1. Nie skupiaj się na godzinach, tylko na kaloriach 2. Widzę, że u Ciebie z gotowaniem słabo, dział kuchnia tam masz wszystko Ponoć regularność jest ważna ;o A z gotowaniem nie słabo, tylko na forum nie mogę znaleźć omleta właśnie z tych składników co wypisałem :) Zmieniony przez [...]

przepisów na omlety znajdziesz pełno w dziale Kuchnia SFD , słodzik zamieniłbym na ksylitol może też dodać np. kakao

Poczytaj przepisy w dziale kuchnia sfd. Polecam koktajle, sa dosc kaloryczne i sa dobrym rozwiazaniem jesli nie masz apetytu z rana.

Wiec może jakieś sugestie na urozmaicenie? dzial kuchnia sfd :-)

a jeśli nie wchodzi to dział kuchnia

[...] plus chilli, jedynie tortilla z jasnego pieczywa, ale od czasu do czasu można :-) No ja muszę przyznać, że dopiero odkąd mam dietę poznałem co to naprawdę znaczy dobra kuchnia. Wcześniej to byle co, aby głodnym nie byc. Teraz jak chce się coś zjeść dobre jakościowo to i przyrządzić by to jakoś wypadało, bo urozmaicac trza nie tylko ze [...]

wszystko %-) dziła kuchnia SFD http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy

To może zostań przy test i dd ale podbij dawkę. Test 750 dd 600 week jest to jakas mysl!! i nie zrozumcie mnie zle, ze szukam dod kg w dod srodkach, bo doskonale wiemy ze od tego jest kuchnia, jednak ost lecialem dd z testem i teraz chcialem cos wiecej. wiecie jak to jest, tlumaczyc nie musze ;-)

zecarson twój posiłek ma niewiele wspólnego z kuchnia dietetyczną i zdrową

@FighterX dzięki tak myślałem że o czymś zapomniałem. @Viki wiem że jesteś zdolna do wszystkiego więc dieta paleo to dla Ciebie pestka:) @Banan dzieki,podglądam dział kuchnia wiec jest na kim się wzorować

więcej produktów znajdzisz w dziale odzywianie a gotowe przepisy i fajne propozycje są w dziale kuchnia, co do treningu sie nie wypowiadam niech sie wypowie ktoś doświadczony bardziej odemnie , co do uginiania ramion ze sztanga tu masz link tam wszystko jest napisane i pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - [...]