wprowadz do diety tluste miesa, jak lopatka, karkowka itp., poniewaz stosunek kw. tl. masz mizerny. praktycznie sama oliwa i jakies o3 z makreli. poza tym nie korzystaj z produktow wedzonych, od czasu do czasu ok, ale nie jako staly element diety. co do sniadania - to juz sam musisz sobie odpowiedziec co Ci smakuje. mozesz przygotowac sobie [...]
Czas sie pochwalić ;] Po obozie sie spodziewalem spadków siły duzych, (bo tam bida kuchnia zmaknieta na 4 spusty) a jednak dzis bylem milo zaskoczony, barki 20 kg (zawsze 15 max) hantlami konczylem, triceps tez niczego sobie 60 na wycisk 6x, i w nastepnym tygodniu bedize próba 80. Cel do końca wakacji, nie spaść z masy, zwiekszyć siłe, takie [...]
[...] łososia możesz zrobić sobie paprykarz z ryżem basmati i ładnie wchodzi, choć i upieczone w odpowiedni sposób są smaczne, na łososia - patent z kotletami mielonymi, w dziale kuchnia masz mój przepis, w zasadzie nie czujesz, że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, proponuję minutę [...]
Ależ smakowity temat. Ile razy tu nie zerknę to sie robię głodny. Czy chińszczyzna serwowana u nas na każdym rogu ma cokolwiek wspólnego z kuchnią, którą tam jadasz? Myśle oczywiście o wrażeniach smakowych. hmmmm... w sumie pytanie retoryczne ale może mnie pozytywnie zaskoczysz.
kawe i herbate mozesz pic, jesli nie wypijesz bez cukru to lepiej dodac łyzeczke miodu zobacz do działu kuchnia, przepisów tyle, ze mozesz codziennie inaczej jesc :-))
1. Skąd pomysł na ten dział . 2. Czy rozumiesz zasady metody ACT ? 3. podaj rozkład przykładowej aktywności , jak to widzisz ? 4. sylwetka = kuchnia . 5. Dlaczego trener nie rozpisał ci planu treningowego , grasz w klubie ? pozdrawiam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie Ty setki artykułów przeczytałeś, skoro w profilu pisze, że LPA wynosi 9? Czytałeś arty z Pani domu czy jak? Zasady żywieniowe są proste: spożywasz jak najmniej przetworzone produkty aby zaspokoić dodatni bilans kcal (jak masujesz). Jak dla Ciebie to trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych i poczytanie artów o diecie z działu Potreningu.pl, [...]
Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.
Malinowa, dzięki za wsparcie. :) Teraz kuchnia zajęta przez zonę, bo idą święta ale obiecuję, ze jeszcze przed latem spróbuję ten a może inny z Twoich przepisów. Bardzo chciałbym przybrać trochę na wadze i wcale nie chodzi mi o brzuch a raczej o inne partie ciała. :)
Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu A czy tu ktos wyodrebnil jakie przepisy maja byc dawane? To jest dzial KUCHNIA [...]