kto jak wyglada

[...] czytałam na ten temat, ale są bardzo podzielone zdania i się pogubiłam. Jedni mówią, że można biegać, drudzy, że nie. I tak jest ciągle. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, kto się na tym zna. Jestem gotowa na każde poświęcenie!!!!! ;) Co mam jeść, czego nie, jakie ćwiczenia. Bardzo dziękuję za każdą pomoc. :) Zależy mi na mięśniach ud i łydek, [...]

[...] pytanie: kupiłem jeszcze: Universal Animal PAK - 5 puszek (220 paczuszek) BCAA Mega Caps z Olimpu - 3 puszki (900 capsów) L-Glutamine z Vitalmaxu - 300 capsów BX Prolongatum 8 paczek po 750g czy jest ktoś, kto mógłby mi rozpisać dawkowanie? Mój dzień wygląda następująco: 05:40 - pobudka 07:00-8:30 siłownia 08:30-9:30 basen 10:00-18:00 praca

[...] wygląda tak : 4 serie na każde ćwiczenie i ćwicze wszytskie partie mieśniowe 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek! 60% ciężaru używam, no a jeżeli chodzi o mnie to tak trochę widać po mnie że miałem coś wspólnego z siłownią. wiek:15 lat wzrost 176 cm biceps :35 cm łytki: 40 cm no i staż : 8 miechów :) POmocy piszcie kto sie zna niech mi odpowie

Witam ;) Musze stworzyc sobie diete . myślałem o tej co kolege w tym poscie http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_15lat_-t577769-s2.html a kto nie chce wchodzic wyglada ona tak: Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan [...]

[...] troche komicznie hehe ale to jednak jest problem ..jak myslicie moze dac sobie spokój tak na 2tyg moze mi pupcia zblednieje?? wiem ze to moja wina bo odrazu na pierwszy raz po przerwie poszłam standardowo na 15 min na sup.turbo;/ i wtedy mi sie troche tył i przód zaczerwienił:/ prosze o rade kogos kto miał moze podobny problem CZEKAM~!!!!!! pozdr

[...] przy tak szerokim rozstawieniu rak tak wystarcza? Od razu sprawdzilem jak robi to https://www.youtube.com/watch?v=xiLkn0EbXwQ Arnold. Ładne pełne powtórzenia. Ale sprawdzam kto jest Mr. Olympia - Phil Heath. I jak u niego to wyglada? Tak. https://www.youtube.com/watch?v=WIdy1yn0oho No więc jak to jest, czy można przy bardzo szerokim nachwycie [...]

Jak myślicie kto ma większe możliwości w sprincie na 100m...moim zdaniem, asafa ponieważ zobaczci sami na jego budowe ciała ....tyson przy nim wygląda jak chudzielec:)Jak znajde czas to wkleję troche fotek oby dwoch zawodników:)

[...] podobne wymiary do mnie pisały, że są chude. U mnie niestety sprawa wygląda tak, że trochę tego tłuszczyku mam który zasłania np. brzuch. I tutaj wielka prośba do kogoś kto potrafiłby mi doradzić. Jak ,,wydostać'' brzuch zeby lepiej wygladał w ciągu 3tygodni? Co do suplementów to mam dostęp do białka. Pozdrawiam i z góry dziękuje każdej [...]

Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]

[...] od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]

[...] wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo trwa pozniej rehabilitacja? czy bede jeszcze kiedys mogl cwiczyc na silce??jesli jest ktos kto zna odpowiedzi na te pytania lub mial podobny przypadek prosze o porade. z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] CHCIAŁBYM PRZYTYĆ... ...Wiem, wiem... Macie dziesiątki takich samych postów i zapewne męczy Was czytanie w kółko tego samego... Ale mam cichą nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto pomoże... I napisze, jak powinna prezentować się dokładna dieta dla osoby o moich gabarytach... Godziny posiłków, które odpowiadają mi ze względu na wykonywaną [...]

[...] nigdy nie kupowałem smaku "naturalnego", a właśnie zamówiłem naturalny przez Allegro. Ale wątpię, żeby akurat dla tego smaku było inne opakowanie. Takie opakowanie to byle kto sobie może tam coś wrzucić i wydrukować kartkę, dlatego jestem trochę zaniepokojony :P Tym bardziej, że na aukcji na zdjęciu na obrazkach było orygianlne opakowanie [...]

[...] wszystkiege partie ciała Czwartek: Trening karate(ok 90min)- technika i sparingi Piątek: Trening karate(ok 60min)- worek, skakanki itp Sobota: podobnie jak w środe. Czy znalazł by się tu ktoś kto mógłby mi doradzić jaka diete zastosować dla redukcji masy? I ewentualnie pomóc w dostosowaniu treningu siłowego pod SW. Pozdrawiam i dziękuje n00n.

[...] mass - 3,4 kg - ideal body weight : 71,3 kg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/164fafe2b950a00f.html tak przedstawia się moje ciało na zdjęciu. Moje pytanie brzmi czy ktos pomoże mi w osiągnieciu swojej upragnionej sylwetki. Wiem ,ze 80 % albo i więcej to dieta dlatego tutaj pisze ,aby ktoś kto sie na tym zna mógl mi pomóc w doborze diety [...]

[...] Ona nie chce schudnąć, bo jest tak chuda że wygląda jak szkielet A na masie tym bardziej nie chce przybrać. Chce za to stać się silniejsza. Ale czy dziewczyna ( ktora ma 17 lat )może robić normalnie treningi siłowe ?? Instruktora na siłce nie ma się co pytać... bo gość to psychol. Pomóżcie mi napisać dla niej jakiś plan. ( domyślam [...]

kto jest teraz lepiej umiesniony i wysportowany sylwetsrenr stalone czy arnold? bo widzialem ostatnio stalone w filmie get carter i koles chyba koksuje? wogole stalone w najnowszych filmach wyglada lepiej , rzezba masa ni zw swoich starszych, co bierze? widzielisci ego w czlowiek demolka albo z sharon stone w tym filmie? koles ma ezbe jak [...]

Hej wszystkim. Moze ktos pomoze, kto lepiej ogarnia temat ?Obecnie waga 61 kg, wzrost 167 cm. Do tej pory cwiczylam na silowni (same maszyny) maksymalnym obciazeniem ile moglam 4 serie po 15 powt. minuta przerwy miedzy seriami. Mam wrazenie ze jestem ulana, serio.. Pytanie jak sie wyrzezbic? Gdzies tam wyczytalam ze powinien byc maly ciezar i [...]

[...] z suple to czy kos z was jest w stanie mi ja poprawic bo to jest bez dwóch zdan do poprawy czy poprostu mam dac sobie spokój i twgo tu nje pisac jak ma byc to skasowane jesli sa od tego osoby ktore jak im sie zaplaci to uloza . Wiec pytam was czy pomozecie mi zrobic (udoskonalić) plan taki jaki ma byc czy nie i mam szukac kogos kto mi to zrobi

[...] Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco poprawić rzeźbę. Niestety nie mam u siebie nikogo, kto może mi poradzić tak, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry i jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę? Dopiero od niedawna solidnie postanowiłem wziąć się [...]