kraul

USG nic nie wykazało. 28.06.2011r. Basen 41x25m samymi płetwami 30min 20x25m kraulem bez płetw 30min Kraul mnie wykańcza, ale to kwestia czasu ;)

[...] do zbki np i do innych stylow nogi tez zamienilambym miejscami sprint czyli masz rozgrzewke, nogi i rece, potem zalozmy 5x50m ta zabka i na koniec na jakies 200 m grzbiet i kraul, nie plywaj delfinem na koniec i na szybko jak juz to w srodku treningu no i tak chodzi o zanurzenie glowy przy wyproscie rak ale takze o mocne wyjscie w gore przy [...]

[...] 3x15 90sek przerwy 150/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//25kgx 6 /20kg x9 /20kg x8 4. T-Bar 50 sek. 25kg x11/27,5kg x9/27,5kg x8/30x5 40 min stepper-zapomniałam juz jak to meczacy jest stepper :D 50 min pływania na basenie- kraul dieta trzymana. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-08-02 19:04:45

Co sadzimy to malo wazne ;) Wazne ze to nie jest zabronione regulaminem, jesli tak Ci wygodniej, plyniesz ;) Woda to 15% trasy, mozna stracic troche, ale na naszym poziomie do nadrobienia pozniej na trasie. Ja to wogole mam opory przed wypowiadaniem sie na taki temat, bo znam osoby majace szybszego klasyka niz moj kraul ;)

ja bym nie polecał pływania żabką, wszelkie style grzbietowe jak najbardziej czy kraul

[...] z jednej strony)) - z deską (trzymaną 2 RR lub 1 RR (i tu możesz wprowadzić oddychanie na stronę) - 1 dłoń na 2 i bez deski 5 RR praca ramion (kolejno) ruchy "kraulowate" RR stojąc -> idąc -> w opadzie tłowia w wodzie do pasa -> w opadzie idąc - możesz w parach 1 trzyma drugiego za stopy a drugi ruchy kraulowate RR [...]

[...] w stawie kolanowym ( zbytniego) 6. łuk napięty 7. ręce przy powierzchni wody 8. koordynacja ruchu rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski delfin 11. technika ruchu rąk i kraul na grzbiecie: 1. technika RR - dłoń małym palcem do wody - zgięcie w st. łokciowym - ręka do uda 2. ułożenie głowy (uszy zanużone, twarz nie) 3. niewyciąganie kolan nad [...]

Basen dorzuć w niedziele.Najlepiej pływaj non stop przez 30 min.Ja robie tak 10 min. spokojnie żabką, 10 min. spokojnie żabką-powrót na maksa kraulem i 10 min. przeróznie(na plecach, zabka, kraul) na koniec polecam zrobic 3 długości basenu z deseczką z przodu, a nogi pracują jak do kraula, ćwiczenie szczególnie dobre dla kickboxerów, ale i [...]

[...] dwa razy w tygodniu siłka, w dni bez siłki pompki, brzuchy, podciągnięcia Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów kraulem ale co z tego wyjdzie zobaczymy :) [...]

To jest 300m. Plyniesz to 8*25m, tylko ze 25m kraul na klasyk. NN to sa nogi.

[...] urazów i też potrafią pomóc. A narazie zacznij zrzucać te kilogramy dietą plus basen tak jak pisałeś - to bardzo dobra opcja dla Ciebie :-)) Styl pływania jaki wolisz, imo kraul będzie dobry, ale na początku spokojnie żeby nie przedobrzyć ;-) Co do treningu to można niby dobrać jakieś ćwiczenia ale w dużej mierze także chodzi o technikę, a na [...]

21.04.2012 Mam mega zakwasy na plecach\-) ale basen udało się wcisnąć- 1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona [...]

[...] pływanie jakieś 2 lata Średnio 2 razy w tygodniu, a teraz z racji tego ze sa wakacje 3-4 Przepływam średnio na treningu 80-100 basenów (jest to luźne pływanie głównie 50-60 kraul, 20 żabka ,10-20 grzbiet delfinem Trening trwa średnio 50-60 minut Delfinem pływam słabo w sumie dopiero się ucze mam płetwy :) czasówek nie znam Co chce osiągnąc - [...]

[...] mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia rąk. Pomocne są płetwy a także wiosełka (łapki) które [...]

Mam problem z moim plywaniem. Mianowicie radze sa dosc dobrze z grzbietem, zabka jest moim ulubionym stylem i moge plywac nia godzinami, natomiast kraul to droga przez meke. Po przeplynieciu 4 dlugosci basenu lapie zadyszke, nie mam wiecej sily. Co ciekawe kiedys tak nie bylo (?) Mozecie powiedziec z czego to wynika i jaka partie miesniowa [...]

Szybko kraulem raczej nie nauczysz sie plywac. Tak szczerze to niczym nie nauczysz sie plywac przez neta :). Ja bylem w sekcji plywackiej przez 7 lat. W tej chwili mam 17 lat i nie trenuje od ponad 2 lat. Przezucilem sie na silownie (juz prawie rok cwicze). Moja specjalnoscia byla zabka (50m,100m,200m). 50 robilem w 34-35 sek, natomiast kraul nie [...]

[...] miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane kraul,zabka,spokojnie,dokladnie technicznie,staram sie utrzymywac stale tempo U mnie na silowni nie ma rowerkow,wiec stad pomysl na basen.

Polecam ci basen i to czesto, prze to mozesz sobie zrobic wielkie i wyrzezbione plecy, najlepszy styl to motyl lub delfin, ale jesli nieumiesz tak plywac, to kraul i na plecach. Takim przykladem moga byc plywacy jakich widzisz na zawodach plywackich, tez cwicza na silowni, ale maja takie sylwetki glównie dzieki plywaniu. Po za plecami tez rzezbisz [...]

Plywac tylko zabka? Mialem we wstepnym planie plywac roznymi stylami na poczatek: w seriach po 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min [...]

Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Jak to jest, ze 100m żabą płyniesz w 5 minut , a 1900 m, powiedzmy zmiennym, w 40 minut?