[...] ekstremalnych związanych z wieczornym środowym treningiem wczoraj było lajtowo... 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityna 6.04-6.44 basen *1x 250m żaba *1x 250m kraul/powrót żaba *1x 250m żaba *5x 50m kraul *1x 100m żaba max *1x 50m kraul max miska się trzyma... ale małego lodzika na spacerku nie odmawiam, nie widzę powodu to po [...]
Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 12:50:13 Liczba szacunów: 0
siema! odpowiedzi: 1. 5 razy w tygodniu po 2 godziny 2. od 3 - 5 km 3. cel - troche schudnac bo mam troche tluszczu :) ale i tez do przyjemnosci 4. plywam kraulem przede wszystkim 5. zaba kraul grzbiet motyl 6. kraul - 50 i 100 m (sprinty) i zmienny 7. np 50 kraul - 26.82 100 kraul - 1.00.04 8. nie zawodowo ale do przyjemnosci wszystkiego po [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-16 18:45:37 Liczba szacunów: 0
[...] 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -poprawa wytrzymałości -siła 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Delfin, grzbiet, żaba(baaaardzo mało), kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - Dowolny [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 08:55:20 Liczba szacunów: 0
[...] juz pewnego zaawansowania w plywaniu (dotyczy to zwlaszcza oddechu). O motylku (delfinie) nawet nie wspominajmy :) Powyzsze dwa style dadza Ci podstawy do pozniejszej nauki kraula i innych technik pływania, sa stosunkowo proste do opanowania, niezbyt trudne oddechowo (zwlaszcza grzbiet) i silowo (zabka) oraz pozwalaja pływać na dłuższe dystanse [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-09 01:44:25 Liczba szacunów: 0
-Rekord na basenie 25 m ,tylko taki mam do dyspozycji. -Moją technikę do kraula oceniam na dobrą... Nawet trenerka mi mówiła ,że ładnie pływam. A trening wygląda mniej więcej tak: -Rozgrzewka 600 m (200 kraul ,200 żaba,200 grzbiet) -Interwały 500 m (25 m sprintem, 25 spokojnie ,i tak 10 razy) -deska w ruch i 400 m nogi (100 kraul,100 żaba, 100 [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 15:47:52 Liczba szacunów: 0
[...] przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) ostatnie 200 m glajchem bądź nogi deski lub od [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2007-10-18 17:26:29 Liczba szacunów: 0
[...] dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym 3x400 kraulem (choc naprawde nie moge sobie tego wyobrazic nawet), to wlasnie TOTALNIE siadalaby technika. Na zmeczeniu zupelnie mi juz wszystko nie wychodzi i plyne na przezycie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2005-10-15 23:16:54 Liczba szacunów: 0
Trening powinien składać się z: -rozgrzewki (np. styl zmienny 200m) -dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet) -"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2008-08-30 23:31:43 Liczba szacunów: 0
Żabka to styl przy którym sie odpoczywa. . kraul to styl przy którym wzmacniasz głównie mięsnie nóg<czworogłowy, dwógłowy i mm. podudzia> i mm. rąk i ramion. . .poza tym kraul oprócz siły kształtuje szybkość. A Motylek to juz inna historia!! poza tym że kształtuje każda partie mięsni zwiększa wydolność
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 11:01:36 Liczba szacunów: 0
Dzięki :-) Po bardzo długiej przerwie, 1000m w 35min, szału nie ma, ale też nie wariowałem. 100m żaba/50m kraul 1m rest 100m żaba/50m kraul 1m rest 200m żaba/100m kraul 1m rest 300m żaba/100m kraul 35 min 34sek (z przerwami) Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-02-13 10:14:59
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2014-02-13 10:10:31 Liczba szacunów: 0
[...] oraz Ryan Lochte to dwaj najwięksi grzbieciści ostatnich lat. Dodaj tylko "backstroke swimming technique" i masz linki spod wody. Jeśli po dwóch długościach kraula na grzbiecie się męczysz, to rób po rozgrzewce w wodzie na zmianę: a. 25m kraul na grzbiecie (lub ćwiczenie z deską na grzbiecie)/50m żaba lub kraul na piersiach, a [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-09-02 20:10:32 Liczba szacunów: 0
[...] na treningu najczęściej? Kraul i grzbiet mniej żabka >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul, Grzbiet i Klasyczny (zawsze zastępowałem z twojego treningu delfina kraulem) >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Kraul i Grzbiet 50 - 100 m >6.Jeśli [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9322 Data: 2005-01-14 13:57:11 Liczba szacunów: 0
trening dzisiejszy: basen 70min: rozgrzewka: 100m kraul; 100m grzbiet; 400m kraul w tym 200NN i 200RR; 400m grzbiet w tym 200NN i 200 RR; oddechowe: 2-3-5-7 kazde x 50m; 50m klasyczny; 50m dokladanka do delfina; 200m kraul w tym 100NN; 200m grzbiet w tym 100RR; rozplywanie: 400m zmiennym micha: napisalam pieknie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2013-08-07 05:49:03 Liczba szacunów: 0
[...] 4 mysle) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? nie mam pojecia ale bardzo malo 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: jak najlepszy wynik na 50m (kraulem), nic innego mnie nie interesuje, zadne kariery, przyjemnosci (lubie plywac ) etc, jak najlepszy wynik na 50m (max czas: 1'10'' ) a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2006-04-13 13:03:08 Liczba szacunów: 0