ej na jakie wy baseny chodzicie? maja po 50m długości czy jakieś inne full wypasione? u mnie wejściówka 4,5 zł mierzył ktoś sobie czas na 1500 metrów (kraul)?
Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 17:30:33 Liczba szacunów: 0
[...] to automatycznie dajesz im[uls do powiekszenia sie kifozy.ja ze swojej stronu polecił bym ci basen ale głównie pływaj na grzbiecie wzmocnisz grzbiet a to ci powimmo pomóc.kraul nie jest wskazany.polecał dum ci tez pozciąganie mięśni piersiowycz.dbaj o codzinna pozycję w szkole przy komputerze i nie garb sie!jeśli chcesz dciążyc kregosłup i go [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-18 19:51:36 Liczba szacunów: 0
[...] w dni bez treningu jeść węgle tylko z rana? O wysokim czy niskim IG? Dni bez treningu to domyślnie dzień w który robie Hiita (ok. 21:00) I jeszcze jedno Czy hiitem można nazwać 4 baseny rozgrzewki, potem naprzemiennie kraul max, klasyk odpoczynkowo x6 (25m basen), 3-4 na rozpływanie? Co 4 treningi zwiększam ilość interwałów o 1. Zaczynałem od 5.
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 12:04:59 Liczba szacunów: 0
[...] męczysz, jeszcze poniżej zaczyna się powoli proces drętwienia rąk i nóg a jeszcze w niższej jest takie dziwne uczucie nie panowania nad własnymi mięśniami Po siódme żabko-kraul ratowniczy to można powiedzieć stosunkowo nowy styl, który jeszcze tak wcale nie dawno nie był stosowany. Jednak trzeba go po protu wyczuć, tak samo jak przy pływaniu [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 00:20:15 Liczba szacunów: 0
ruszyły przygotowania 1. podciąganie 10-10-8-8-6 2. wieczorny basen- 30' różnych ćwiczeń(drills) + 15' kraul na basenie pustki, trochę pocwiczyłem. Muszę na jednym elemencie skupić się dokładniej- na oddechu i tu pytanie do pływaków- łapię oddech i płynę później cały czas powoli wypuszczając powietrze aż do kolejnego oddechu? czy jakiś inny oddech [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 23:12:41 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj zaliczony basen 40 długość (25m)w 25 minut, potem sauna 12 min i 20 długość w 10 minut interwałem można powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Makabra, kto Ci doradzil taki system korzystania z sauny ? Kup mu mlotek ;) Polecam, zanim kuku sobie zrobisz: http://www.sfd.pl/sauna-t999497.html Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 12:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] mnie fajnie wypracowuje siłę rąk, odpowiednie mięśnie i siłę pociągnięcia, a i wytrzymałość przy jest na plus, rób na przykład serie 50m 25m motyl na maxa jak się da 25m kraul na maxa itp, zresztą aby poprawić czas na 1500m bardziej skupiałabym się paradoksalnie na dystansach do 500m, jak robisz sobie trening na krótkie dystanse rób sobie [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 22:34:04 Liczba szacunów: 0
[...] pływackie typu deska łapki? 1.5 razy 2.1,5-2km 3. a.poprawa wytrzymałości- tak b.zmieniłam diete i myślę że to wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 20:24:51 Liczba szacunów: 0
[...] Moim głównym celem na basenie jest przede wszystkim robienie ćwiczeń pod rower np. wytrzymałość tlenowa, wytrzymałość i siła nóg- to podstawa dla mnie. Mój ulubiony styl to kraul, często chodziłem na basen jestem w stanie przepłynąć 50-60 basenów 25metrowych w ciągu 45minut.Pytam o sam trening, zrzucać nie mam czego:) dieta nie jest ważna.A [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 22:22:01 Liczba szacunów: 0
10:35 Basen - kraul bardzo spokojnie z nastawieniem na "dobry zsynchronizowany oddech". Zaczynają się u mnie pojawiać myśli o piance, trzeba będzie zasięgnąć rady i poczytać opinie. Po basenie obiad i deser w Grycanie z ukochaną, deser tak mnie uśpił że musiałem kawkę strzelić bo czułem że odpływam.Wieczorem trening CF. Wczoraj pierwszy raz w [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2015-04-17 08:39:29 Liczba szacunów: 0
Jeżeli miałbym pływać tylko kraulem to musiałbym to robić bardzo wolno tak aby się nie zmęczyć.Bo tak jak napisałem Kraul jest dla mnie bardzo męczącym stylem. Ale faktycznie żabkę mógłbym odrzucić którą mam bardzo dobrze opanowaną i robić te 1200 m samego kraula + plecy w ciągu 45 min.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 2011-06-14 12:57:49 Liczba szacunów: 0
co mnie obchodzi co ukonczyles, widze co piszesz, na poczatku mowisz ze pływanie odpada a potem ze grzbiet i kraul jest dobry i rzeczywiscie jest dobry, moj kumpel ma to schorzenie i mu bardzo pomogło pływanie
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2011-09-30 10:48:20 Liczba szacunów: 0
Ja to bym zrobiła tak: 6 rano kraul, 18 po południu step Ale nie należy się do tego stosować... BTW Kraula pływam często w płetwach krótkich, treningowych, więc nie mam szans odpuścić dołu, bo by mi nóżęta w kolankach poobrywało
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2008-03-29 14:28:20 Liczba szacunów: 0
Witam, Co do pływania to hmmm trenowałam 5 lat zawodowo (stare dzieje 3 lata temu ukonczona kariera spowodu zwyrodnienia kolan ) koronne style 200m motylkowy i 100m kraul; co do wyglądu tragedia zostały mi masywne ramiona i uda :/ schudnąć nigdy nie schudnęłam choć treningi były mordercze 2 razy dziennie 2h 7 dni w tygodniu. Ale nie o tym [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2008-08-31 21:43:14 Liczba szacunów: 0
hejka! ok to jedziemy podstawowe dane: pływasz kraulem,grzbietem,klasykiem. forma ma być w lipcu! cel:czas 39sek.na 50m. pytanko-(powiedz czy masz przepłynąć 25m.jednym stylem i 25m.drugim czy 50m. jednym i 50m.drugim???) sprawdzian:(bardzo prosty) rozgrzewka na lądzie:wymachy rękami,skłony,przysiady,itp. rozpływanie-100m.kr.100m.grzb.100m.kl. [...]
Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 12:06:10 Liczba szacunów: 0
[...] basen,trening dokładnie taki jak rozpisałeś Shula-zacząłem spokojnie rozgrzewkę,każdym stylem po 50m na 30 sek. przerwach,kolejno żabka zwykła,potem kryta,grzbiet i na końcu kraul,następnie 4 razy po 25m nogi z deską,dobra ta wskazówka żebym ruszał nogami tak jak bym z nich wyrzucał zmęczenie,załapałem już jak się powinno to robić,wychodziło mi [...]
Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 20:16:47 Liczba szacunów: 0
[...] na utrzymywaniu całego ciała w pionie, tylko na konkretnych, precyzyjnych ruchach. Podczas pły-wania pracują równomiernie wszystkie mięśnie, łącznie z oddechowymi. A najlepszymi stylami są kraul i grzbietowy. http://www.gazetalubuska.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20130504/ZDROWIE/130509918 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-19 13:03:47
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 13:00:17 Liczba szacunów: 0
Moge ci cos doradzic co do basenu : Podczas 1h robie 3dl basen - 2 minuty przerwy i powtarzam to do wykonczenia czasu styl jakim plywam kraul oczywiscie predkosc zawsze staram sie na maksa. Nie wiem czy ci cos to pomoze ale wstawie jakbys chcial skorzystac ;D a co do planiku mozesz robic odstepy od 2 do 3 dni na regeneracje szczegolnie w rowerze [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2013-05-11 00:13:48 Liczba szacunów: 0