kraul

ja plywam 5 razy po 1,5km plyne 10 dlugosci kraulem,10 zabka , 10 n aplecach machajac obiema rekoma naraz. i od nowa zabka kraul i plecy tyle ze plecy robie najmniej.najwiecej kraula i zabki w sumie przeplywam 60 dlugosci basenu a i plywam bez deseczki <poc o deseczka?> jem glucozamine kolagen

hej! Trenuje pływanie profesjonalnie wiec Ci doradze. Na brzych najleprze sa nogi do motyla w pletwach. Na motyle motyl i kraul, ale motyl jest znacznie ciezszy wiec radze kraula. Przeplyniesz nim wiecej a to sie liczy.

http://www.carlsongracieindy.com/content/building-grappling-cardio-through-crosstraining Kiedyś taki artykuł czytałem, może Ci pomoże. Żabką nie pływaj ;) Kraul, Grzbiet, lub Delfin. Jak przechodzisz do sprintów to machaj nogami i rękami na maksa

Bieganie to nie problem, bo bardzo lubię i myślałam też o pływaniu, na mięśnie brzucha dobrze robi grzbiet i kraul. No i do tego ćwiczenia na partie mięśni brzucha. Brzmi okej? + oczywiście mniej węgli itd. Tylko zawsze mam problem w jakiej kolejności: aero najpierw czy ćwiczenia na brzuch?

[...] jedynym substratem energetycznym dla mozgu....wiec do zapytania: biegaj tak by miec to tetno 110-130.....nie intensywniej......ani niewolniej....plywaj tak jak napisales....kraul naprzemiennie z zabka:)...napisales ze trenujesz w poniedzialek i we wtorek....a pozniej lezenie tylkiem do gory...w ten sposob nigdy niespalisz tluszczu!!!! rob [...]

Mam zamiar się właśnie jeszcze wybrać. Co znaczy "asymetryczny styl". Taki w którym jest jak najmniej ruchu kręgosłupem np kraul?

Tak na pewno to duzo pomoże. Na basen chodż conajmniej 3 razy w tygodniu (ja chodze codziennie) Pływaj na plecach najwięcej pozniej kraul, zabka a na końcu delfin( chociaż jak nie umiesz to nie musisz). na 100% zobaczysz poprawe. aha i pływaj a nie gadaj z kolegą, bo tak jest najczęściej że przychodzą na basen po to by pomoczyc tyłki i pogadac.

kraul - spoko - piesek - takze, ale motylek... ajjjj ...... bedzie ciezko... chyba ze plywanie synchroniczne zrobimy

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę.

anferny a jaka sztafeta? 4x100m zmiennym? i czy bedziesz plynac? glownie jak juz bylo napisane, plywa sie grzbiet,zaba,delfin,kraul radzila bym Ci wychodzic zaraz obok slupka bo najbezpieczniej, odbijasz sie z wody na rekach stajesz na krawedzi na stopie i wychodzisz.

Chodzi mi tylko o to, że teraz przez pół roku poświęciłem się żabce, a nie kraulowi, czego widać skutki. Tera już troche lepiej bo chodze codziennie na basen i ćwicze kraul. Chcialem sie dowiedziec tylko jak musze brać wdechy na kraula podczas czasówki, bo normalnie to to na dwa ruchy jeden wdech.

[...] Intensywnie trenujac przy niewlasciwej technice jeszcze ja prawdopodobnie pogorszysz. zakladajac ze masz technike wlasciwa i chcesz sie przygotowac do przeplyniecia czegos kraulem powinienes nie plywac zabka wogle, te style nie pasuja do siebie... kraul zazwyczaj laczy sie z plecami lub delfinem. oczywiscie na poczatku treningu musisz sie [...]

Dodatkowo parę ćwiczeń na przedramienia i barki gdyż w motylku chyba najbardziej mają znaczenie ww partie. Motylek Mnie nie interesuje tylko kraul

ja dla wszystkich polecam plywanie duzo miesni tam trenujesz. Jak chcesz jeszcze akis szesciopak czy cos to najlepiej delfinem plywaj i plecy tez daje ale na poczatek najlepszy kraul, a na triceps dobry grzbiet.

Na ten wiek optymalne jest pływanie, przede wszystkim kraul,ale mały kaloryferek można wyrobić w każdym wieku :-) https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38

[...] je podnosisz. Pompki, Podciąganie , Sztanga najlepiej na początek bez odważników pewnie będzie ważyła z 8-10 kg , dobrze by było robić wymachy z odwaznikami 5-10 kg w górę tak jak to sie robi z hammerringem, basen(najlepiej kraul)a tu masz więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tylko trzeba poszegerować na serie i ułożyć czasowo.

[...] czy NFZ tylko na jakiego specjalistę trafisz. A znasz w lublinie jakiegoś ortopede albo terapeute zaufanego ? Zgadza się, bo terapeuta, u którego byłem niestety źle mi doradzał, a ja słuchałem się go słowo w słowo. A mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanie z pływaniem ?? Czy grzbiet i kraul są odpowiednimi stylami na kręgosłup i kolana ?

Jeśli chodzi o kraul to pływasz tzw. kraulem ratowniczym. Co mogę Ci polecić. Do przekładanka. Np. 6 ruchów nóg i jeden ruch ręki na zmianę raz prawa, raz lewa. Głowa oczywiście prostopadle do dna zanurzona w czasie ruchów nóg. A jak ruszasz rękami to głowa skręcasz w tą stronę co się rusza ręka i robisz w tym czasie oddech. To co mogę powiedzieć [...]

Jeśli masz technikę pozwalającą ci na pływanie bez przystanków to pływaj cały czas kraulem a co 200 metrów 25m sprintem, jeśli jednak twoja technika i kondycja ci na to nie pozwala to naprzemiennie co 50 m kraul żaba itd

Pewnie, że jest sens. Lepiej by było, gdybyś nauczył się poprawnie technicznie pływać stylem typu kraul, delfin.. Zapisz się do jakiejś sekcji, to na pewno pomoże. pzdr