kraul

[...] ramion ze sztangą stojąc wąski podchwyt 5 serii Barbell Row 5 serii Pompki na uchwytach (wzdłużnie do osi ciała) 5 serii Razem wszystkiego 50 serii, raz w tygodniu, nie wiem tylko jak na dzień kolejny (środa) będzie wyglądał basen i kraul - pewnie max 1h, a dłuższe pływania w sobotnie poranki. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-07 10:42:41

[...] okularki i jestem w wodzie, płynę za tłumem i powoli go doganiam... Słaba wizja, ale nie bardzo potrafię ani stanąć w miejscu w wodzie, ani zmienić styl jestem ja, jest mój kraul i wbijamy w płotki ;) do rekina mi daleko ale przedzieram się do środka stawki :) Jest "wesoło", tętno wysokie, a tu bojka nawrotowa... dostałem kilka lekkich kopniaków [...]

bedzie lepiej jak wywale zabe z zestawu bo polowe plynie kraul a zaba na lenia :) (a raczej zlapanie oddechu)

[...] @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7b44598cc304130a5461b36f4df2fdd.png 16/07/2013 DNT; Mialo byc DT ale skonczylo sie na basenie (temp mnie zameczaja) Basen: 1.5km - 1:05:00 (kraul+ cwiczenia z pletwami+nauka nawrotow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aad926cb814161a780f323ac8e3c5d.png Gorrrraco cd, caly dzien nie bylam glodna a wieczorem lazilam i [...]

żabką sie nie pływa :D chyba że ćwiczysz krótkie dystanse :D 100m luz to masz wolny kraul Btw Shula foty ekstra :) :) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2011-01-05 23:52:14

[...] i siłownia.. od ponad roku chodze tez na babsen - 2 razy w tygodniu. dotychczas treningi wygladaly tak pn, sr, pt - siłwonia - fbw (5x5 billstarr) wt i czw basen - kraul/zaba / czasem nogi do kraula, dokladanka do kraula, nogi do grzbietu - cwiczenia z deska to ok 10 % calego treningu co do biegania to wiosna, lato, jesien - ok 3 razy w [...]

[...] ------------------------------------------------------------------- 30.06.2014 DNT Basen Jakieś 25 minut głównie na plecach. W międzyczasie 3 długości tragikomediom zwaną kraul. Zauważyłam, że dużo lepiej idzie mi gdy jestem na basenie z siostra. Mobilizuje mnie mała, sam basen ekstra rozluźnia nogi ;-) Sauna Rolling, stretching [...]

Dziękuję raz jeszcze :-) Bardzo człowieka cieszy, gdy forma biegowa wraca. --------------------------------------------------------------- 29.02.16 Pływanie Kraul i trochę pleców. Chciałam iść na saunę ale wszystko zarezerwowane ---------------------------------------------------------------

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]

Basen - 30 min - 45 x kraul 25m + Nauka zawracania kozłem, z 15 - 20 minut, jakieś 20 beczek;) Trochę nowy się napiłem, w pewnym sensie udało mi się nie nabierać wody, ale znów jakby za bardzo asekuryjnie to robię i po obrocie nie dotykam nogami ściany, poza tym za nisko po koźle "upadam" w wodzie prawie dotykając na 1 metrze płytek u dołu, ale [...]

1. czyli plywasz do zmiennego, delfin grzbiet zaba kraul 2. mozesz plywac dokladanka do delfina czyli prawa reka, lewa, obie

[...] tym bardziej wymacza i z\negatywnie wplyna na wyniki napisz jak czesto pywasz w zasadzie powinienes plywac stylami jak najmniej wykorzystujacymi klate i triceps przykladowo kraul jest takim stylem co mocno je angazuje "piesek" zawsze powodował u mnie palenie w tricach jak juz plywasz to nurkowanie bedzie ok, a na powierzchni [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63ff3d552d948d9a9e070aa564af8c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ba340c1eb34afd82f28cca551033bf.jpg BASEN kraul – 50m i na tym w sumie mogłabym skończyć %-) Niestety moją ulubioną godzinę weekendowego pływania upodobała też sobie sekcja dzieciaków. Połowa basenu była odcięta. [...]

Wróciłam na basen- na początek 45 min pływania- na zmianę grzbiet i kraul (nie wiem jak sie to pisze ;) ) I jest mi teraz dobrze :) Miska dzisiejsza- bez grzechów /SFD/Images/2015/3/30/de84ef7c17b24226aa448754d9dc43cd.jpg

[...] miesnie plecow, napiecia miesni wymuszone stylem dowolnym powoduja, ze pasek spada mi na brzuch po dlugosci lub dwoch. Moge Ci powiedziec orientacyjnie - bo probowalem podczas testow pianek - pod pianka pasek trzyma sie doskonale - ze przy spokojnym plywaniu ciaglym u mnie spalanie to okolo 1000 kcal na godzine - styl zmienny, kraul i klasyk.

No to może się kiedyś spotkamy we Wrocławiu :-) Oby. Cóż, może basen to nie tragedia, ale mój dzisiejszy trening z pewnością nią był. BASEN rozpływanie: 2x kraul 1x grzbiet 6 długości trening: 15 x 50m Niby jakiś tam progres jest. 2 długości więcej niż ostatnio, jednak to co wyprawiałem w tej wodzie to był po prostu cyrk }:-( Barki piekły, [...]

[...] forma nie tylko nie spadła, a nawet trochę się poprawiła. 3.Interwały - w sumie nie wiem czy można to tak nazwać 5x 25m na maksa 4.Rozpływanie - nie liczyłem długości. Wolny kraul na rozluźnienie Na koniec poleżałem jeszcze z 10min w cieplutkiej wodzie i do domu %-) Jutro crossfit i podciąganie. Za niedługo zgadam się z kumplem na siłke to [...]

[...] poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi wychodzi no i właśnie mógłbym robić przerywnik kraula na żabę - złapać nawigację i dalej lecieć kraulem. Kraul;a uczy mnie na jeden wdech z prawej strony. ogólnie dla mnie to kosmos na razie ale nie poddam się łatwo, [...]

[...] baty - i dlatego wstawiłem tą siłownię żeby mogły odpocząć. Dlatego niebawem tez wrócę na basen aby też mogły odpocząć. Będzie wtedy 2 na 2. W dużym uproszczeniu: siłownia + kraul = 2x góra, rower + bieg = 2x dół. Oczywiście skorzystam z porad i włączę trening na drążku, zarówno podciąganie nóg w zwisie jak i podciąganie ogółem. Nikt inny nie zna [...]

[...] zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do wniosku, że motylem jednak pływam najszybciej, chociaż to i tak wolno. Ale, zgodnie z tym co pisał Xzaar, trening w wodzie to inna [...]