kraul

[...] potrzebują odpoczynku, żeby się zregenerowały ? 40 minut dziennie będzie ok ? Kolejne pytanie. Jakie style pływackie budują/rzeźbią jakie mięśnie? Czyli jaki styl jest na klatę, jaki na triceps, jaki na grzbiet itp. Trzecie pytanie. Czy pływanie żabką wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup ? Tj. czy jest dobra na skoliozę ? Tak samo kraul ?

Hm, a ja słyszałem, że właśnie kraul jest bardzo dobry na wady kręgosłupa. Ale nie będę wykupywał godz nauki bo to dużo kasy. Tak będę pływał jak umiem. Znalazłem taką stronkę, gdzie pisze, że zła technika pływania może doprowadzić do urazów kręgosłupa i pogorszyć wadę. Więc sam już nie wiem jak jest. Oto stronka: [...]

[...] 2x200 dow Zakoncz: 2x150 3,5,7 cwiczenia oddechowe Rozpł: 2x200 dow 2x200 grzb Zad. Gł: 3x200 RR dow 3x100 RR Grzb Zakończ: 300 dow Rozpł: 200 dow 2X100 (50 mot, 50 kraul) 2x100 NN dow w płetwach Zad. Gł: 2x200 dow 4x100 dow Zakończ: 100 grzb/100 dow Rozpł: 400 dow 2x200 grzb 200m cwiczenia technika dow Zad Gl.: 3x200 Zakoncz: 200 [...]

[...] wymyk i odmyk, przewroty to bajeczka :) skrzynia najtrudniejsza, ale można to dopracować pływanie... weź sobie pare lekcji u instruktora niech poprawi błędy w stylach, polecam żabe na kraul sam tak robiłem :) poćwicz nawrót z gier zespołowych najłatwiejszyjest kosz, pograsz sobie raz w tygodniu po godzince i bedzie ok :) to by było na tyle

plywanie 50 m w tym dwoma stylami np, plecy kraul, lub jak wolisz.pilka nozna: bieg miedzy pacholkami ok 25 m najpierw z prawej pozniej lewej i po tym strzal na bramke-celny i 2 strzal przy slupku.lekkoatletyka 100m 1500m i pchniecie kula prawie 8 kg. cos jeszcze to wal smialo

[...] :) Ja poszedłem na AWF i na testach ledwo co przepłynąłem 50m dwoma stylami. Wcześniej pływałem jako tako grzebietem, a teraz myśle, że grzbiet i żaba dosyć dobrze mi wychodzą, kraul także jest fajny. Trenuj cały czas i jeśli masz problemy z kraulem to PRZEDE WSZYSTKIM ucz się wydychania do wody :) Ja z tym miałem i w sumie nadal mam kłopoty.

myślałam nad czymś takim 2x w tygodniu najpierw 1h: 4x100 m stylem zmiennym 400 m żabką lub grzbietem 400 m kraulem 400 m = 50 m nogi do kraulu+ 50 m ręce do kraulu – na przemian x 400 m w następujący sposób: 25 m grzbietem (spokojnie) + 25 m swoim kraulem sprintem (czyli 8 x 50 m = 400 m) 100 m spokojnie kraulem 100 m żabką spokojnym tempem [...]

ja tez polecam 1. kraul 2. delfin

[...] sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa ,delfin też może powodować pewne dysfunkcje ,natomiast poprawny kraul i grzbiet to raczej samo zdrowie:) Raczej nie traktuję tego jak zabawę, lecz podchodzę bardzo poważnie. A to czy ktoś chce trenować sport raz w tygodniu czy codziennie [...]

ale jakim stylem??? kraul, na plecach, zaba, delfinem czy jakim?

Aha. A może zaszkodzić zła technika pływając na plecach? Bo jestem samoukiem, i wszystkiego się nauczyłem sam. Czyli plan mniej więcej powinien wyglądać tak? : Żabka: 100 m Na plecach: 800 m Kraul: 100 m Czy może coś zmienić? I jeśli chodzi o ten brzuch, to jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo? Chcę wyrzeźbić ładnie brzuch cały.

Kraul na plecach czy zwykłe pływanie na plcecach na krzywy gręgosłup?

Dzięki Sorry za przeoczenie bo przecież w tym poście jest kraul na grzbiecie a to chyba to szmo co styl grzbietowy

[...] wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w wyciagnietych rekach -dokladanka kraulowa z deska (raz jedna reka raz druga trzyma deske [...]

No w moim przypadku jest tak, że na basenie będę ok. 40 minut, w tym czasie mam zamiar przepłynąć ok. kilometra następującymi stylami: kraul, żabka, grzbietowy. Oczywiście w sumie mam zamiar przepłynąć kilometr.

dowolny to hmmm... dowolny, znaczy się płyniesz czym chcesz (chociaż najczęściej jest to kraul bo jest on po prostu najszybszy).

Witam! Uprzedzam, że jestem nowy na tym forum. Nie potrafię jeszcze założyć nowego tematu, więc napiszę to tutaj. Potrafię pływać 3 stylami: żabka, kraul i grzbiet. Średnio technicznie mi to wychodzi :P Mam dość słabą formę (pływam od paru miesięcy), podczas wizyty na basenie, przepływam ok. 0,5 km. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś plan treningowy? [...]

[...] tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem baardzo wolny grzbiet lub co tam wolisz lub 30-40min basenu normalnym tępem styl dowolny. Oczywiście to wszystko poprzedź rozgrzewką, i z [...]

Oczywiście, że kraul powinien być stylem w jakim płynie się w triathlonie gdyż rozkład sił jakie generują ręce w odniesieniu do nóg wynosi około 90% do 10% natomiast w stylu klasycznym (żabce) 50%-50%. Nogi w kraulu ograniczają się praktycznie do funkcji sterowych i dzięki temu "oszczędzasz" je na rower i bieg gdzie przydają się bardziej.

Generalnie, to zależy czy triathlon dla Ciebie to wyścig, czy zabawa. Jeżeli wyścig, to kraul jest bezsprzecznie szybszym stylem, natomiast gdy jest to zabawa i nie zależy Ci aż tak bardzo na czasie, to nie ma to znaczenia.