SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolarz

  • Dieta kolarz 14 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Intensywnosc: Bardzo wysoka jazda 6 dni w tyg / silka 2x tyg Poniedzialek:2.5 - 3.5 h strefa: Fz-Pz Interwaly 5x1 minuta Wtorek: 2.5 - 3.5h strefa:Fz Sroda: 1.5h strefa:Hz-Fz / silka klata/barki przod,bok/triceps Czwartek: 3.5h strefa:Fz-Pz Interwaly 8x1 minuta Piatek: 3h strefa:Fz Sobota: Silka plecy/barki tyl/biecps Niedziela: 3h strefa:Fz Wiek:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-12-26 12:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz dieta do oceny - brzuch rośnie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim konci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-12-08 17:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Garb przy martwym ciągu - były kolarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Przez jakieś 3 lata uprawiałem kolarstwo w klubie (dość intensywnie, po roku jazdy codzienne treningi + zimą czasem zamiast rowera basenik, marszobiegi czy siłownia). Od października trochę trenuję na siłowni + kickboxing, niestety narazie efekty marne, ale to przez moją głupote. No ale dziś chodzi mi o coś innego, mianowicie od początku swo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2013-02-20 22:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz górski dieta 3500 kcal do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy odnośnie kolarskiej diety. Ważę 62 kg i mam 175 cm wzrostu. Moje BMR to: 1700 kcal + 1200-1500 kcal spalonych na treningu, to czyli wychodzi zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3100-3500 kcal? Trenuje 5-6x w tygodniu. Obecnie jadłospis wygląda tak: Śniadanie ( 8:30 ): - makaron 200g - 3 jaja sadzone - kawa z mle

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2011-05-28 15:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [Kolarz]Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat, ważę 62 kg i mam 174 cm wzrostu i chciałbym utrzymać tą wagę. Ile powinienem jeść kcal dziennie oraz ile węgli/białek/tłuszczy? Trenuje kolarstwo. Na razie plan treningów wygląda tak: Pon - wolne Wt - 3h (~2000 kcal) Środa - wolne Czwartek - 2h (~1500 kcal) Piątek - wolne Sobota - wolne Niedziela - 4h (~2500 kcal ) lub Pon - woln

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-04-20 14:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Mam tak umięśnione łydki jak kolarz! Co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie mięśnie łydki jak kolarz! Pomóżcie, nie wiem co mam zrobić! Jestem załamana! Gram w kosza i siatkę, czy to dlatego? Tak się wstydzę nosić miniówy! ratujcie i dajcie jakąś radę na zmniejszenie tych wielkich, umięśnionych łydek!!! Help, help! (chlip, chlip!) Pomocy!!!!!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10899 Data: 2003-10-13 16:59:31 Liczba szacunów: 0
  • kolarz-prośba o ocene posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam przyczytałem już dużo nowszych i starszych tematów na temat posiłku przed i potreningowego ale mam własner pytania jestem kolarzem górskim i spotkałem się z różnymi opiniami na temat posiłku przed treningiem i po nim przed treningiem : jedni piszą żeby zjeść same węglowowadany unikając tłuszczu i białka ,inni natomiast piszą żeby do węgli d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-03-12 19:24:50 Liczba szacunów: 0
  • [kolarz] chude ręce, zero tłuszczu oprócz brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę. Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na row

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2010-04-27 21:56:32 Liczba szacunów: 0
  • KOLARZ, co wziaść przed startem

    Temat
    Doping

    Hello! Mam 17 lat, jestem kolarzem. Co wziaść zeby miec kopa na wyscigu... Cos co zabardzo nie szkodzi. Cos takiego co mozna wziasc godzine przed startem i ma sie wiecej mocy na wyscigu. Skad mozna to cos wziasc i ile?? Prosze o szybką pomoc!! WIELKIE DZIEKI Z GÓRY

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2003-04-30 23:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz - rozbudowane nogi - chęć rozbudowania góry

    Temat
    Trening dla początkujących

    em półzawodowo kolarstwo (mam na myśli ostre jazdy po górach, a nie po parku w weekendy), przejechałem tysiące kilometrów i mam naprawdę bardzo mocno rozbudowane uda - jak to kolarze, wygląda to bardzo nieproporcjonalnie, bo w udach jestem szerszy niż w biodrach. Ponieważ nie jeżdżę już tyle co kiedyś, chciałbym poświęcić się siłowni i przybrać ma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-10-26 15:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałości siłowej nóg + wzmocnienie góry (kolarz)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, temat pewnie odbiegający trochę od większości na tym forum. Zależy mi na treningu zwiększającym wytrzymałość siłową nóg oraz wzmocnienie górnych partii mięśniowych (trening na duże grupy - brzuch, grzbiet, ręce). Trening pod rower. Mam 179 cm oraz 57 kg wagi (obwód uda na zimnym, nie napiętym mięśniu 52,5 cm), wiek 24 lata. Odnośnie treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-10-05 15:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kolarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W obecnym okresie mało aktywności, bo wtorek siłownia, czwartek sauna, piątek siłownia, sobota 2h sala + 1,5 h marszobiegi, niedziela rower 3h. Aktywność będzie wzrastać z czasem. Obecnie po 2 tygodniowym odpoczynku i 10 dniowym pobycie w łóżku - chory (więc KG przybyło - ok.1,5kg) ;] Wszyscy mi mówią, że nie wyglądam na tyle KG, jestem zbity

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2007-11-26 22:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz - co lepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    e wogóle inne specyfiki polecacie (byle nie miały związku z przybieraniem masy)? Narazie stosuje apteczne ZMA i żelazo (okres przygotowawczy)... I jak już temat o suplach dla kolarza to zapytam o witamine b12 w tabletkach z treka, jest tania i chciałbym zapytać czy po tym mogę się spodziewać takich samych efektów jak przy stosowaniu w shotach? Pozd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-03-21 13:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Mlody kolarz i ogromne problemy z niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem nowy na forum wiec sie na poczatku przedstawie. Mam 16 lat od roku jezdze intensywnie na rowesze ok 3000km na rok. Mam ogromna niedowage i nie potrafie sobie z nia poradzic. Mam 183cm wzrostu i waze 58 kg. W zasadzie to nawet nie tyje. W lydce mam tyle co w udzie i nie za fajnie to wyglada... Planuje sie zajac soba, za niedlugo bede u

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-03-14 22:43:29 Liczba szacunów: 0
  • kolarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 176 i okoł 55-56 kg. wiem, mam zaawansowana niedowaga, ale w wakacje pokrecilo mi uklad pokarmowy i na wlasna reke zmienilem diete. schudlem ok 8 kg. w tym samym czasie trenowalem caly czas kolarstwo (gorskie, szosowe) jadac na rezerwach zgromadzonych wczesniej. w pewnym momencie po prostu juz zaniemoglem i na treningu spadlem z roweru.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-09-12 17:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz - co brac aby....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem kolarzem, mam 18 lat i staruje w kategori junior. Mierze 174 cm i waze 60 kg. Chcialem sie zapytac co brac zeby troche rozbudowac miesnie a przedewszystkim zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co traci po treningu, co brac zeby miec wiecej sily i wzmocnic miesnie oraz wydolnosc. Chodzi mi o jakies odzywaki, mineraly itp itd. Jeste

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2004-04-11 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • kolarz pomocy

    Temat
    Doping

    witam jestem kolarzem mam 21 lat,mam bardzo wazny wyscig i musze dobrze wypasc,pomozcie co mogłbym wziasc zeby mi sie to udalo,oczywscie trenuje normalnie ,ale to bedzie ciekzi wyscig i musze tam dobrze pojechac,potrzebuje czegos naprawde dobrego..czekam pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2005-07-01 09:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kolarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od miesiąca ostro trenuje kolarstwo. Tygodniowo 8-10h pedalowania, szacowana podaź kaloryczna 8-10 tyś kcal tyg. W między czasie był tydzień urlopu i laba z treningami i dietą. Kaloryka posiłków 2600-3000kcal. Waga stoi w miejscu. Zmniejszać kaloryke dzienną? Czy czekać aż się to ustabilizuje? Chce się przygotować wagowo na kolejny sezon k

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2018-08-23 21:18:32 Liczba szacunów: 5
  • 17lat,188cm,kolarz dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    J Witam Mam 17 lat, 188cm wzrostu i wsze około 68kg. Trenuję kolarstwo górskie, treningi które czuje w nogach są zazwyczaj we wtorki,czwartki i niedzielę. Reszta wolnych dni przeznaczona jest na odpoczynek i rozjazdy. Jestem typem człowieka który je a nic nie tyje. Mam pytanie, jakie ćwiczenia doradzacie abym wykonywał aby przerosła mi siła, ciało

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2013-06-11 00:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Kolarz - co brac aby....

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Mam 18 lat i uprawiam kolarstwo. Waze 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Chcialbym zebyscie mi napisali co brac aby zwiekszyc sile miesni oraz wydolnosc organizmu. Chodzi mi o malo szkodliwe srodki i nie mam zamiaru sie kuc oczywiscie. Piszcie pelne nazywy. Z gory dziekuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2004-04-17 17:50:28 Liczba szacunów: 0