kolarstwo

Witajcie też używałem i uzywam lecz teraz nie na siłce lecz w MTB kolarstwo górskie:). Kiedyś brałem przed siłownią, zamiatał mnie straszliwie lecz po ok godzinie od poczatku treningu zaczynałem odczuwać niemoc, cięzko było mi skończyć trening. Zjazd również miałem. Teraz przed siłownią aakg 7500 olimpu i nic wiecej nie potrzebuję, skupiam sie na [...]

[...] pompki równo z barkami z obciążeniem około 10kg 15/20/25/30/35/15 plecy- grzebiety 5x 25 brzuch- podnoszenie nóg do góry do pionu 4x 25 nóg nie robie bo w wakacje uprawiam kolarstwo. i tak 2x w tygodniu co 1mies zmieniam rozstawienie rąk przy pompkach oraz wysokośc nóg. Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś specjalna [...]

Oj nie wiem, nie mogę się zebrać, przez tę pogodę prawie nie jeździłem w tym roku... Kolarstwo górskie narodziło się w Kalifornii, a tam prawie w ogóle nie pada .

[...] żeby przeżyć 8-) No wiadomo liczy się zapotrzebowanie. Teraz na masie zamierzam właśnie nie przekraczać za dużo kcal a rosnąć Nie ta jak kie po 5-7 tys nawet to bez sensu dla niektórych nie osiągalne %-) To jest kwestia osiągów tylko zapotrzebowania :) Jakbyś pracował w kopalni + trenował np kolarstwo to i 5000 kcal byłoby za małe na CPM

[...] 65-70kg na mój wzrost, natomiast zależy to też od budowy, niektórzy maja chudsze kości? nawet przy 65- 70 kg można być dobrym w sportach wytrzymałościowych jak bieganie czy kolarstwo, widziałem wielu ludzi chudych dobrych w tych dyscyplinach lecz jakby mieli coś podnieść chyba by się złamali. Zrozumiałem - optymalna waga 65-70 na 174 cm dołożę [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 30 - 13.12.2014 TEST RE LOADER Jak wczoraj wspomniałem, dziś bez RE LOADERA. Postaram się dać podsumowanie dziś lub jutro. :-)) DT: 13.12.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 50 minut Przez cały okres wykonywałem takie ćwiczenia jak: - muscle up na kółkach gimnastycznych - obroty na kółkach [...]

Z taką ilością węgli to bym uderzał wtedy jak dużo biegasz czy uprawiasz kolarstwo. Zetnij 1/3 węgli i kalorie przerzuć sobie na tłuszcze. Jeżeli z kalorycznością chcesz kompromis to 3k w dni treningowe a 2600 w nietreningowe, ale nad tym nie ma co się spinać. W ujęciu tygodniowym się liczy bilans a minimum w 3 dniowym. te ok 160-200 ww spokojnie [...]

[...] słysze opinie, że obecnie amatorzy maja lepsze wyniki niż dawniejsi olimpijczycy, dzieki lepszej suplementacji, to jest to temat wysoce sporny przynajmniej jeśli chodzi o kolarstwo. Uważam -i nie tylko to jest moje zdanie, że na wyniki ma wpływ postęp techniczny, rozwój medycyny sportowej, fizjologia człowieka itp. Rezultatem tego jest lepsza [...]

[...] się silniejszy to coś tam dopompuję - byle sie nie przetrenować jednak jak robiłem obwodowy (podobny) to czasem robiłem tylko jeden obwód i wystarczało, a można robić nawet 4 obwody osobiście preferowałem obwodówkę, jaką miałem zimą trenując (kiedyś) kolarstwo 30sek cwiczysz na pełnych obrotach, 1 min przerwy z przesiadką na inne stanowisko i itd

[...] także nie musi być najlepszym pomysłem, co widać w badaniach. Z pewnością dla stężenia testosteronu niekorzystny jest trening aerobowy, a szczególnie bieganie, pływanie i kolarstwo długodystansowe. W jednym z badań dla mężczyzn w wieku powyżej 40 lat regularny trening aerobowy prowadził do spadku stężenia testosteronu. W pierwszych 3 [...]

[...] sytuację... byłem kiedyś... coś w połowie lat dziewięćdziesiątych w sklepie z suplami... przyszedłem po megabolowe białko za 19zł za tą puszeczkę 200g... trenowałem wtedy kolarstwo górskie... i był tam akurat jakiś wielki typ... i kupował 10 tych puszek i zastanawiał się czy mu to na miesiąc starczy... całą drogę do domu zastanawiałem się po [...]

on trenuje kolarstwo czy jako hooby z tego co pisal wiec na tyle km co wali to masa miesniowa jest duza nie ma co zacznij pedalowac rekami moze urosna jak uda}:-(

Kolarstwo mi nie grozi, ale na rowerze jeździć lubię i jeździć będę :) Przez święta trenowałem i (niestety) jadłem za dużo - jak to w święta. Ale nie omieszkałem również trochę pośmigać na trenażerze :) w sumie od 18.12 zrobiłem już ponad 100 km trenażerowych :) Dzisiaj rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847c597ba1a44ca3a4754d145dc4f80c.jpg A poniżej [...]

Kalik mapy to dobry trop. Kosztem baterii nie będę nic zmieniał, standardowe odświeżanie to chyba co 3s i biegowo i rowerowo jest git, pływanie przeżyję ;) Siać sieje - wystarczy włączyć kolarstwo na trenażerze stacjonarnym i zobaczyć zrzut mapy ;) /SFD/Images/2016/5/4/a2ffb9cae3de44cbaccfab079e4001e8.jpg

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

"Kolarstwo to najcięzszy sport świata, nawet najsłabszy kolaz to wciąż świetny zawodnik" Marco Pantani Ale nie sugerował bym się tym, ponieważ pantanie mówił to chyba w kontekście TdF lub GdI

[...] na punkcie tego sportu bo tu wszedzie na wiosne sa organizowane triatlony , kazde jezioro ma swoje zawody , a dystanse sa dla kazdego i dla dzieci . Mam wrazenie tez ze kolarstwo jest bardzo popularne. Piszac "prawdziwi" mialam na mysli zawodowców startujących w Iron Man, bo co do reszty to moge porozmawiać nawet z sasiadem [...]

kracyku łap....póki są venka to była pokontuzyjna jazda A dlaczego pytali czy trenuję kolarstwo to ja nie wiem..heh... A z żelastwem to wiesz raczej słabo...bo maluczko siły mam Dzisiaj pracownica ma urodziny i po raz pierwszy ktoś pomyślał o mnie..zawsze dostaję trzy rodzaje torta a dzisiaj proszę banan/gruszka/mandarynka...(i tak nie jem [...]

[...] będzie odżywczy koktajl Profi Mass spożyty w porze posiłkowej. Profi Mass jest też polecany osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe, takie jak np. sporty walki, kolarstwo, maratony, etc., gdzie długotrwały, intensywny wysiłek wymaga nieprzerwanej podaży składników energetycznych. Profi Mass sam w sobie stanowi idealne połączenie [...]

[...] idealne źródło energii polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i wytrzymałościowych (kolarstwo, biegi itp.). Zapewnia systematyczne i długotrwałe dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego - glukoza wchłania się bardzo szybko i dostarcza [...]