klatka dla

[...] mozliwosc i siły:) Czy tak nalezy cwiczyc na siłe? Jesli nie to bardzo prosze o pomoc. Jak juz meczyc Was to na całosc :P - dieta A wiec mam 20 latek waga 81kg wymiary: klatka 105 bic 40 w pasie: .........92. No tusty jestem.... Czytalem sporo o dietach ale ciezko mi jest cos ulozyc dla siebie... Moge prosic o pomoc w wyborze posilków na [...]

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 58 kg. I mam pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry dla mnie? trening 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek): -Poniedziałek : Barki Wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 8 powtórzeń Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 4 serie po 5-10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 8-10 [...]

Witam, Ostatni raz na silowni bylem pod koniec sierpnia, lacznie wliczajac przerwy cwicze pare lat ile dokladnie nie wiem, prosze o konstruktywna krytyke gdyz czas wziac sie za siebie. Waga ok 83, Wzrost 180, Biceps aktualnie ok 38 na zimno Talia 83 Klatka ok 115 Udo ok 62 Wyciskanie lezac max poszlo 140 przy wadze 86 Squat nie wiem bo mam problm [...]

. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 43-45 -klatka:ok125 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: delikatny , roztrenowanie 9. CEL CYKLU:maksymalna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odlok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Podejrzewam, że to przeciążenie. Wyeliminowałem z treningu tricka, bo najbardziej obciąża łokieć. Wyciskania na klatkę też obciążają, ale nie mogę z nich zrezygnować, bo klatka to dla mnie priorytet. Przy reszcie ćwiczeń łokieć daje się we znaki trochę mniej. Oprócz łokcia odczuwam też lekki ból w przedramieniu. I teraz mam pytanie - co z tym [...]

[...] z predkoscia 7km/h czyli raczej chodze po 1h co 2,3 dni czy jest to wystarczajacy trening nog? jednak najwazniejszy dla mnie jest trening gornych parti miesni - biceps i klatka piersiowa i tu mam dosyc zjechane miesnie(przy 40kg na sztandze mam problemy,ale jeszcze nigdy nie trenowalem na powaznie),moim celem jest zrzucenie jeszcze paru kg a [...]

[...] bez masy , Dlatego nie chce wstawiać żądnych planów treningowych ani ankiet Tylko zapytać was doświadczonych ^^ od czego mam zacząć troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;) Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma układania planu dla kogoś) aby osiągnąć odpowiednią mase [...]

[...] zeby wejsc na hcg w wiekszych dawkach i clomid. czy morfologia estradiol prolaktyna testosteron wystarcza? . WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 120 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do [...]

[...] wiec sprawa jest taka kupilem se 100metki blugara i tak potrebuje co moge z nim uzyskac jesli mam: dieta 2g bialka na kg masy i 4g wegla na kg masy waze 80kg mam 38cm lapa klatka 109cm talia 85cm lydka 41cm do dyspozycji mam zakupione wczesniej nie uzywane suple takie jak: d-ribose kerda hmb izolat bialka serwatki wpi bv159 1,5kg amino [...]

[...] walki.. chcialbym byc chociaz poczatkujacym piesciarzem - tak z pasji podaje wymiary ocencie czy sie bym nadawal , wzrost :189cm waga:89kg biceps:42cm udo:65cm lydka:43cm klatka:117-120cm pas:87 okolo wiek:19 cwicze na silowni od 2 lat, nie chce byc super wielki, dobrze sie czuje ze soba . Ostatnia koles ktory ma 40 lat, byl bokserem obecnie [...]

Witam, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ok. 6 miesięcy ale potem wyjechałem do pracy za granice nA pół roku i przestałem. Chcę wrócić do ćwiczeń i dlatego szukam jakiegoś planu dla siebie, żeby się jakoś rozruszać. Co powiecie na taki plan FBW: 1. Klatka; Wyciskanie sztangi płasko 3serie/15powtórzeń każda 2. Barki: Unoszenie hantli w bok 2s/15p 3. [...]

Liczba serii-2 Liczba powtórzeń-stała ilość powtórzeń 10-12 Barki(Mięśnie Naramienne): 1.Wyciskanie hantli siedząc 2.Wznosy Barków 3.Unoszenia hantli na boki 4.Unoszenia hantli do przodu 5.Wyciskanie z zarzutem Klatka Piersiowa: 1.Pompki 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie sztangi 4.Wyciskanie hantli na skośnej 5.Ściąganie drążka nachwytem Plecy: 1.Martwy [...]

Witam, cwicze ponad rok czasy FBW 3 razy w tyg i postanowilem przejscie na splita, znalazlem plan na forum i chcialbym wiedziec czy sie dla mnie nadaje aktualnie koncze cykl jablczan na redukcij a nastepnie z nowym treningiem chce zaczac mase na tym treningu splita: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie [...]

Dziś zrobiłem plan treningowy dobierając ćwiczenia które mi najbardziej odpowiadają. Dzień 1 Klatka piersiowa: 1Pompki klasyczne 4 serie 15 powt 2 Pompki dłonie wąsko 4 serie 10 powt 3 Pompki na podwyższeniu 4 serie 10 powt Brzuch: 1 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 10 powt 2 Spięcia brzucha 4 serie 15 powt 3 Skłony boczne 4 serie 20 [...]

[...] ) 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Wyciskanie sztangi z za głowy(barki): 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(barki) 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku(grzbiet) 8.Unoszenie [...]

[...] (brzuch) -wspiecia na palce 2 serie po 12 powtorzen (łydki) -Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 12 powt. (uda) -Wyciaskanie sztangi plasko 3 serie po 12 powtorzen (klatka piersiowa) -wyciaskanie sztangi z klaty 2 serie po 12 (naramienne) A wiec: 1) W wyciskaniu płasko lepiej miec rece szerzej czy wasko? bo zastanawiam sie nad tym co [...]

[...] wracam do sportu ale brakuje mi dynamiki ciagle. Zaczalem juz biegac i jezdzic na rowerze. Moj dotychczasowy trening na silowni charakteryzowal sie duzymi ciezarami (np.klatka 60-85kg 8-4x, plecy (wyciag gorny)60-90kg 8-4x, barki 40-60kg 8-4x), dlugimi odpoczynkami, malymi seriami i wolnymi ruchami. O treningu dynamicznym nie mam pojecia a [...]

1.wiek:22 lata 2. WAGA:98kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:niemam pojecia -udo:65cm -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace po 2 letniej przerwie a przed przerwa 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 75mg eod 8. TRENING:3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na płaskiej 10/8/6/4 wyciskanie gryfu na płaskiej wąskim uchwytem 10/8/6/4 wyciskanie hantli na płaskiej 10/8/6/4 rozpiętki na płaskiej 3x10 i do tego tric. Wynikiem czego jest brak pompy zmęczenia i zakwasów jakbym w ogóle nie ćwiczył dla ciekawostki dodam że po 15 pompkach mój max klatka jest napompowana i cała czerwona... doradzicie mi coś?

[...] masy. Wg mnie najlepiej 'rosne' jak trening trwa do godziny. Jak tu upchać te wszystkie ćwiczenia? Jakby tu znaleźć sensowne rozwiązanie ? Zainteresowały mnie treningu apokalipsy które widziałem na sfd. np: pon i czw klatka, barki, triceps, łydki wt. i czw. plecy, biceps, nogi lub jakaś wariacja tego typu w przełożeniu na 3 dni w tygodniu.