rs4 pare lat treningow z przerwami

Witam,

Ostatni raz na silowni bylem pod koniec sierpnia, lacznie wliczajac przerwy cwicze pare lat ile dokladnie nie wiem, prosze o konstruktywna krytyke gdyz czas wziac sie za siebie.

Waga ok 83,
Wzrost 180,
Biceps aktualnie ok 38 na zimno
Talia 83
Klatka ok 115
Udo ok 62
Wyciskanie lezac max poszlo 140 przy wadze 86
Squat nie wiem bo mam problm z kolanem

Aktualne fotki i jedna dla porownania z wrzesnia.









Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-11-07 20:29:30

właśnie takie są efekty jak się ćwiczy z przerwami jak u mnie kiedyś. Czemu nie ćwiczysz ciągle? ja też z przerwami 7 lat z siłownia miałem styczność chodzę od stycznia "bez przerw" i efekty lepsze jak 7 lat z przerwami.

Wiem o tym ale tak wyszlo glownie wzgledy finansowe, ogolnie od stycznia do wrzesnia nie bylo przerw, wczesniej przed styczniem przerwa byla dwuletnia, od poniedzialku ide na silke spowrotem, planuje zrzucic fatu troche zjechac z waga tak do 75 i zaczac masowac

Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-11-07 21:53:27

najgorsze jest to żeby w ten stracony czas kilka lat ćwiczyć dietę trzymać to już by się wyglądało ale lepiej późno niż wcale i oby tych lat nie ćwiczonych było jak najmniej.

Jak na tyle przerw to jest dobrze. Postaraj się o systematyczność to mam nadzieję będzie super.

dopóki jest mąka to jest systematyczność,

tu jeszcze fotki z poprzednich miesiecy






Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-11-08 20:33:53

tutaj jeszcze jakos polowa lipca, troche przesadzilem z masą

Dużo fatu jak na pare lat z przerwami nawet to mizeria nie widać mięśni jestes zalany brzuch chyba wogóle nie ćwiczysz

wszystko sie zgadza, brzucha prawie w ogole nie cwiczylem, aktualne zdjecia sa te z samej gory jak coś.

PROSZE U USUNIECIE TEMATU, DZIEKUJE

Nie usowaj niech ludzie widza co bedzie jak beda w kratke cwiczyc . Powodzenia I walcz