klatka dla

[...] co 2 treningi, czy jak dołożę jeszcze ściąganie drążka poziomego do wiosłowania? Zostwiłbym to ściąganie. Na jakie partie ciała ustaliłem zbyt mało ćwiczeń? Wg Ciebie klatka jest ok, barki też, na plecy powinny byc dwa na najszerszy grzbietu i są, ale brakuje na prostowniki, tak mam to rozumieć? Tak Z jednej strony sugerujesz usunięcie 1 [...]

[...] Stojąc w wygodnej pozycji, odegnij ramiona do tyłu i złącz ręce za plecami. Wyprostuj ramiona i powoli je podnoś. Poczujesz, jak napinają się ramiona i klatka piersiowa, a w pewnym stopniu także twoje bicepsy. Policz do 10, a następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. 60* !Pozowanie! - umiejętność [...]

[...] 30min _____________ Komentarz: WL - 40kg,60kg,100kg,120kg,150kg. Dość fajnie poczułem te piersiowe, nie prostowałem ramion do końca, dopinałem klatką. Moc jako taka była, klatka też fajnie spuchła. Gilotyna - 20kg,30kg,40kg,50kg. Małe ciężary uważam za niezbędne dla tego ćwiczenia, nie ma co szarżować, klata zrobiła się pełna. Rozpiętki - [...]

[...] przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok poświęcić na budowanie masy. Jak widać wizualnie klatka nic nie ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :) Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie trenowałem czasem na 100% możliwości. [...]

[...] innego na plecach), a dziwnym zbiegiem okolicznosci sa to miesnie "plazowe"." To prawda, jest ich całkiem sporo, ale myślę, że fakt, że jednak klatka im urosła wynika z tego, że nadawali jej priorytet, ćwiczyli mocniej, częściej. Poza tym jeśli resztę robisz lekko, a tylko klatkę ciężko, to jest to bardzo duże [...]

SPLITY SĄ DO NICZEGO, CZYLI PLANY "NA SIŁĘ" Z INTERNETU (SFD, panowie, SFD) JAK ułożyć plan. treningowy pod kątem siły, dlaczego plany kulturystyczne nie nadają się do wypracowania siły?! - Przychodzi pacjent do specjalisty, panie doktorze ułożyłem trening na siłę? CZY BĘDĘ SILNY? - NIE, TAKIM PLANEM NIGDY PAN NIE ZWIĘKSZY SIŁY! [...]

DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

[...] za mało uginasz nogi. Ugnij na maksa, ale niech ogranicznikiem będzie dla Ciebie przyleganie całej stopy do platformy. Dopóki nie odrywasz pięty, jest ok. Gdy ogranicza Cię klatka lub brzuch, to ustaw jakoś inaczej siedzenie. Jeśli zależy Ci na większym zaangażowaniu czwórki, ustaw stopy w niższym położeniu. Uginanie: nie odkładaj ciężaru! Na [...]

    2015-12-11 piątek - DT             IF v1 / dzień - 40         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 136           Dieta             3 929           Bilans             793          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] wyjaśniał, wszystko doszło do skutku, mały Paweł ułożył trening na podwalinach wiedzy wujka Dawida../../buziaki/43.gif ja osobiście jestem z efektów bardzo zadowolony, klatka jest, wg mnie, dużo pełniejsza, nogi większe, w plecach siła poszła niesamowicie do przodu. Podsumowując trening bardzo ciekawy, świetny dla przełamania stagnacji, [...]

witam serdecznie ostatnio namieszałem w dziale więc to ostateczna moja wersja treningu, proszę o ocenę : dane o mnie w profilu. Nogi : Przysiady dla 15 i 10 dla 5 wyciskanie na suwnicy - 3 serie w każdym mikrocyklu Wspięcia dla 10 i 5 - choć tu nadal nie rozumiem jak zrobić na łydki 5 powtórzeń Klatka : Wyciskanie sztangi dla 15 i 10 na [...]

[...] kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

[...] potrzebne tak naprawdę,ale jak okaże się pomocne to spróbuję) Do tego czasu pomyślę co dalej,ale tutaj prosiłabym moderatorów o pomoc w doborze michy i treningu. Trening: klatka/triceps Rozgrzewka: Rozpiętki gumą 3x10 1.Wyciskanie prosto 5x8 10x15kg/8x20kg/8x20kg/8x25kg/8x25kg 2.Wyciskanie skos 3x10 10x15kg/8x20kg/10x20kg 3.Pompki 3xmax [...]

[...] urlopu i opiszę konkretnie z etapami itp ale tak wygląda na luzie sylwetka z 11.2015 oraz z dzisiaj. Różnica na fotkach /SFD/Images/2016/8/26/33b6243f88a143939686707a8a1804b4.jpg po lewej 11.2015 : 86.0 kg , 91 cm pas , 41 cm łapa , 64 cm udo , 113.5 cm klatka po prawej 08.2016 : 86.5 kg , 83.5 cm pas , 41.5 cm łapa , 63 cm udo , 116 cm klatka

[...] jeszcze lepiej to wal do seby kota %-) Z jego filmów pracowałem nad technika. Niby wszystko robię Ok prosta linia barków kolana za sztanga biodro na odpowiedniej wysokości, klatka wypiera, rotacja barki schowane jak robię to czyje zaj**iscie ruch, zero dyskomfortu w trakcie i po, serio bólu . k***a jak zobaczę film to się załamuje ni j**any [...]

[...] i tylu iniekcjach nogi omijam z iniekcjami bo mi nigdy nie lezały , próbowałem w łydki ale średni pomysł w tym raz wbiłem jakies kiepski wino %% wyglądała łydka jak z implantem %% nie polecam :-) biceps i triceps to jak dla mnie słabe rozwiązanie na iniekcje szybciej już chyba jakiaś ew klatka ale nie mam potrzeby kombinowania aż tak mocno

Wiem, ze bylo wiele razy, ale na cyklu zpalalem syfy (klatka plecy + teraz również twarz).Od grudnia jetsem na mostku i chce sie tego chloerstrwa pozbyc przed kolejna bomba, a tu konca nie widac codziennie nowe (test 250week) . Biore 100mg cynku od kilku dni, chodze na solke robie peelingi, ale ani rusz. Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

Mam typowy split , więc klatka i barki zajmują mi najmniej czasu i zamykam się w tych 50min. Po siłowym rozciągam jeszcze te partie więc dochodzi mi po 10 min. Plecy , grzbiet i nogi zajmują najwięcej czasu. Objętość dla mnie dobra. Chyba się przyzwyczaiłem ;)

[...] po takim intensywnym weekendzie aczkolwiek pozostałe dni pocisnęłam bez dnia przerwy. Dodam tylko, że po KAŻDYM treningu odczuwałam zakwasy /-) WTOREK- nogi, brzuch ŚRODA- klatka, biceps, łydka + 40 min cardio CZWARTEK - plecy, brzuch+ 40 min cardio PIĄTEK- barki, triceps+40 min cardio Pamiętałam również o Was będąc na solarium /-) [...]