[...] poprawiłem jeszcze kanapką z pasztetem drobiowym Trening 19:00(25 minut po treningu, zaraz po rozciąganiu): Makaron spaghetti około 125gram, udko z kurczaka, 2 ogórki kiszone 20:25: 200 gram twarogu półtłustego wymieszanego ze szczypiorkiem i lyżką jogurtu naturalnego, 8-10 gram oleju. W ciągu dnia podjadłem 3 orzechy laskowe oraz troszkę [...]
09.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Gulasz wołowy, ryż, kiszone z musztarda i cebula 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser smażony z kminkiem, domowa kiełbasa słoikowa. + weśniak BTW - 190/70/150 /SFD/2017/3/11/b50cc050f7f14336a5cd13a9aa23f109.jpg 10.03.17 - Piątek - DT Na siłowni masakra tak jak tydzień temu. Niestety znowu byłem wieczorem i [...]
[...] progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-15 21:29:10
[...] 5. HIIT - zapomniałam już ile to powietrza z człowieka wysysa :-D ale lubie to ! miska - póki co bez zmian czyli dalej 150/60/200 warzywa: brokuły, sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory napoje: 3,5 litra wody, pokrzywa x3, owocowa herbata x1 suple: witamina b complex x3, aspargin x2, omega 3 2x2, life energgy x2, l-carnityna x2, kombucha [...]
[...] to nie wegetariański tylkgo wegański dzień, a i jogurt i masło to produkty odzwierzęce. Rozumiem, że głupek jestem i następnym razem out? :-?%-) 1) chleb + masło + ogórki kiszone* 2) jogurt nat + kakao 3) warzywka różnego rodzaju (dużo) + kasza jaglana + masło I było głodno, a mało posiłków, bo w sumie cały dzień spędziłam poza domem, można [...]
[...] Ale tak przez te 3 wieczory to jeszcze nie wyszło... Bo jakoś w porze kolacji nie wylądowałam w domu i raz jadłam świeże ogórki do filmu, wczoraj jabłko, a wcześniej jeszcze kiszone ogórki (ale już były tak mocno ukiszone, takie pyszne!^^) Zrobiłam wczoraj poważny krok w swoim życiu... Po gdzieś mniej więcej 4-5 latach wyciągnęłam swój rower z [...]
[...] jakby mniej mocy i umeczylam sie potwornie. W sciaganiu (tric) zmniejszylam zeby robic dokladniej. + basen Niedziela DNT spacer dlugasny nad morzem,klify :) miska' 1.omlet owsiany, gorgonzola, warzywa 2.losos na parze (300g), ryz brazowy (50g), brokuly, oliwa 3.maslo orzechowe, mandarynka,whey 4.schab ze sliwka, ogorki kiszone plus kawa z mlekiem
[...] Ja natomiast na trzy dni jeden ćwiczę, a przez dwa odpoczywam. Czy to duży błąd? Zastanawiam się czy ćwicząc 3 razy w tygodniu powinnam jeść ok 2 tyś kcl? Oprócz tego co jest wpisane były również: pomidor, ogórki kiszone, sałata, ogórek świeży, papryka, oliwki, czosnek, świeże zioła /SFD/Images/2015/7/14/e9759cb284e94f4fb0b796af63f459ee.jpg
Ja też daję codziennie i nie widzę różnicy z okresem kiedy nawet ketchup ograniczałem. Nawet nie ma sensu wliczania tego w bilans. Ma być smacznie, nawet jeśli jest monotonnie. Narobiłeś mi za to smaka na kiszone :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-11 10:37:52