[...] 2 całe jaja orzechy włoskie 30g B-42 T-43 W-60 Kcal 740 Drugie śniadanie chleb ciemny 75g wędlina 50g oliwa 10g warzywa(coś co można wrzucić na kanapkę) Mam pytane czy kiszone rzeczy są zdrowe? B-20 T-20 W-34 Kcal-248 Obiad(Posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa 150-200g oliwa 15g warzywa B-35 T-48 W-75 Kcal-823 [...]
[...] Pierś z kurczaka 200g Ryż Biały Długi 100g +jakaś surówka B;52g T;8g W;80g Posiłek 4 17:00 Po treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż Biały Długi ok 80-90g Surówka albo ogórki kiszone:) B;32,7g T;5,5g W;70g Posiłek 5 Ser Biały Chudy 150g Oliwa z oliwek ok 2-3łyzki B;30g T;20g W;1,2g Tak to wygląda proszę o opinie i poprawki jak takowe będą [...]
[...] sera żółtego półtłustego, 1 cały pomidor i płatki owsiane na mleku; 2 śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, 2 ogórki kiszone; posiłek po treningu: jabłko; kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego posmarowana twarogiem. Czy ta dieta jest ok? Oraz czy moglibyście mi powiedzieć jaki [...]
[...] indyka czy czasem innym chudym mięsem, raz w tygodniu jakaś ryba - dorsz, łosoś, miruna, pstrąg. Warzywa niskokaloryczne - ogórek, pomidor, szparagowa, kalafior, brokuł, sałaty, marchewka, cukinia, kapusta i ogórki kiszone itepe Jak to wygląda? /SFD/2017/3/1/2dd1b89d96434fc9869e58c7f23518d3.jpg Zmieniony przez - pi.pit w dniu 2017-03-01 14:02:59
[...] treningu W dni treningowe (boks) 50g carbo przed tre + 50g po tre. W nietreningowe bez odżywki białkowej i carbo. Do posiłków ryż + kurczach warzywa gotowane lub ogórki albo kiszone albo mizeria z jogurtem naturalnym czasem. Aktualnie 6 tydzien cyklu storm + shock therapy. Nie patrzcie na godziny na diecie, są napisane byle jak ale kolejność się [...]
[...] przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 ogorki kiszone drugi obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 pomidory trzeci obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 2 papryki [...]
[...] 6 białek + 20g izolatu + 50g płatków. 3 - 50g makaronu razowego z durum + 100 g piersi z kurczaka (ważywa jak pomidory , ogórki świeże , brokuł , kapusta kiszona , ogórki kiszone, papryki nie podaje bo podobno można bez umiaru ...) 4 ,5 takie same jak 3 6 - kolacja 100 gram tuńczyk , łosoś , lub mięso chude gotowane do tego warzywa i oliwa [...]
[...] Obiad 1 kg frytek lub golonka posiłek przed treningiem 4 paczki 2 banany TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta kolacja 4 kromki chleba ze smalcem 4 ogórki kiszone 2 kiełbasy nocna przekaska ok 3 w nocy sałatka warzywna( jajka ziemniaki szynka i marchewka i takie tam) do tego 2 marsy (albo snikersy) twiksy tez moga byc Aha [...]
[...] tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 161 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 74 Obwód uda : [...]
[...] cynamonu) III kolacja 19:00 kolacja ( warzywa :sałata lodowa ogórek pomidor rzodkiew wszystko razem 100g + dip walden farms) Między posiłkami podjadam najczęściej ogórki kiszone lub jakieś inne warzywo, wieczorami zdarza się napić jakiegoś słodkiego likieru Co do napojów to jest herbata zielona 1 kawa czarna i to na tyle aktywność fizyczna [...]
[...] bez panierki, ryż dziki, zielona sałata, 4- kolejny posiłek- kefir= 400 ml maślanki, twaróg chudy ok 7 deko, banan,15 deko truskawek, łyzka miodu 5 posiłek - 2 ogórki kiszone, 2 pomidory, kiwi, jabłko, pomarańcza, banan do tego dziennie piję 3 litry wody, mineralnej polaris która ma stosunkowo mało węglowodanów oraz gorzka herbata biegam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo kasza gryczana ok 90-110gram , czasem jakas zupa - Grzybowa, Chinską lub pomidorowa. Kilka ogorkow + pomidor i czasem pol papryki Po treningu : omlecik z 2 bialek i 2 calych jaj z 40 gram platkow polany kefirem Kolacja: Serek wiejski ok 140-190gram + pomidor + 2ogorki kiszone + 1/2 papryki raz za czas dorzucam 35 gram fileta z kurczaka.
[...] 2-3 Bułki grahamki z serem żółtym i dżemem 2 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z rybą z puszki, banan 2. 1-2 Kanapki z szynką z piersi kurczaka, jabłko 3. Kasza gryczana, Kurczak, Ogórki kiszone/korniszone 4. Płatki Gold Flakes na mleku 5. 2-3 kanapki z pasztetem na chlebie razowym 3 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z dżemem, jabłko 2. Pierogi z mięsem/serem/owocami [...]
[...] do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. Kanapki ukladamy na talerzu i teraz ukladamy na nich jakies warzywka np: ogorki kiszone (polecam) lub jakas suróweczke (dobra z czerwonej kapusty) lub co kto lubi kombinacji jest wiele.Mozna dodac majonezu pomidora cebuli - to kwestia podniebienia. [...]
[...] naleśniki, placki ziemniaczane, kotlety, pierogi itp. Do tego ziemniaki gotowane i surówka zależnie od tego co jem ale marchewka, sałata, kapusta kiszona, ogórki, ogórki kiszone itp. 18:00 po treningu Pije koktajl naturalny jogurt szklanka, pół szklanki mleka, banan, pół łyżki miodu ewentualnie kisiel. 20:30 Twaróg, oliwa z oliwek, [...]