[...] bo nie miałabym siły na inne ćwiczenia. 3. Po osiągnięciu idealnej sylwetki oraz wagi, jeśli pozostane przy takim trybie odżywiania, tylko bardziej urozmaiconym w produkty (kiszone ogórki kapustka, jakieś leczo) i raz w tygodniu jeden posiłek będzie taki jaki chce (nawet jakieś frytki z batonikiem plus drink) czy wtedy utrzymam wagę, chciałabym [...]
[...] " Każde ćwiczenia są dobre "3. Po osiągnięciu idealnej sylwetki oraz wagi, jeśli pozostane przy takim trybie odżywiania, tylko bardziej urozmaiconym w produkty (kiszone ogórki kapustka, jakieś leczo) i raz w tygodniu jeden posiłek będzie taki jaki chce (nawet jakieś frytki z batonikiem plus drink) czy wtedy utrzymam wagę, chciałabym [...]
Heh, szczerze mowiac to bez jakis specjalnych rewelacji Jak juz pisalam, zaliczylam 2 wpadki, 5tego dnia zjadlam dodatkowo 4 jablka, 3 ogorki kiszone i 3 cukierki A wczoraj na kolacje zamiast "nic" pucharek lodow cytrynowych z jogurtem i muesli Ale wlasciwie w niczym to nie zaszkodzilo, bo dzis waze kolejne pol kilo mniej Lacznie [...]
Mam wiekszy nalog...Kobiety ;) Nie napisalem, ale to oczywiste, ze do diety dochodza warzywa, glownie pomidory, kapusta swieza i kiszona, ogorki swieze i kiszone i owoce jablka, sliwki, po treningu banan. Gdy brakuje wegli to uzupelniam waflami ryzowymi, ale nie wychodzi tego duzo. W pon wbilem pierwszy prop i master (przed chwila drugi) i [...]
Mam wiekszy nalog...Kobiety ;) Nie napisalem, ale to oczywiste, ze do diety dochodza warzywa, glownie pomidory, kapusta swieza i kiszona, ogorki swieze i kiszone i owoce jablka, sliwki, po treningu banan. Gdy brakuje wegli to uzupelniam waflami ryzowymi, ale nie wychodzi tego duzo. W pon wbilem pierwszy prop i master (przed chwila drugi) i [...]
[...] idzie zmęczenia popołudniu. 2. Do każdego posiłku (oprócz po treningowego) dodane zostaną jeszcze warzywa w ilości 150-200g, w tym co najmniej do jednego posiłku będą one kiszone by zminimalizować zakwaszenie organizmu. 3. Rano ok 20 min przed śniadaniem witaminy+magnez+Omega 3, w DT podczas treningu 15g BCAA i 10g kreatyny, w DNT 10g BCAA i [...]
[...] po wytrysku, oznaki na żółędzi i za nią. Leczyli mnie już wszystkim, czym się da - antybiotyki, chemioterapetyki - i nic! Próbowałem sam coś też zadziałać - czosnek, ogórki kiszone, kapusta kiszona - to pomaga, ale tylko na chwilę. I też moje obserwacje - słodycze - od razu ropny wyciek na drugi, trzeci dzień. Alkohol - też strasznie szkodzi. [...]
[...] dla pieniędzy przez patologie, wiem jest wiele rodzin wielodzietnych, które są uczciwe i dobre, ale niestety są też rodziny gdzie zamiast schabowego jest wódka i ogórki kiszone. Te rodziny, które są dobre i mają wiele dzieci mogłyby mieć lepiej wystarczy nie zabierać im tyle pieniędzy, które ciężko zarobili w postaci podatków, a dzięki [...]
[...] przetworzonym produktem w mojej diecie są wafle ryżowe, a mimo to bywa ciężko wieczorami :D Takich produktów, jak kiszona kapucha, to nie jadałem praktycznie wcale, chyba że kiszone ogórki, to się zdarzało. Papryka czerwona, pomidor, sałata to wleciało często do bułek i powiem wam, że po zjedzeniu bułki z jakąś wędliną na śniadanie, serem i [...]
[...] tą kalorykę, żeby pod koniec makro dziennie mi się zgadzało. A i najważniejsze do każdego posiłku porcja warzyw, najczęściej świeże pomidory i ogórki, papryki, ale jem też kiszone lub konserwowe ogórki, rzadziej np. sałatę. To tak ogólnie /SFD/2018/4/17/1cb63b09a0c046dc81178772c3513e06.jpg /SFD/2018/4/17/36b2bb8da14b4f6d893f72fe615986af.jpg [...]
A tutaj pomysl na jedzonko po treniingu i przed snem. Puszka tunczyka 150g ryzu 4 ogorki kiszone 2 jajka i 2 bialka Troche warzyw z torebki Ryz gotujemy z warzywami. Puszke tunczyka dzielimy.Troche wiecej niz pol wysypujemy na talez i mieszamy z dwoma jajkami, ryzem, warzywami i ogorkami. Sam tunczyk nie jest zbyt smacznym daniem. A nie kazdy ma [...]
[...] lepiej stopniowo zwiekszać kalorie żeby cały czas był progres wiadoma że waga tez będzie sie zmieniać. W jakim czasie po treningu zjeść odrazu po 30-40 min czy może same węgle po treningu a dopiero pózniej białko i tłuszcz? Co oprucz kapusty kiszonej z warzyw dajecie zauważyłem że do tlustego pasują kwaśne rzeczy ogórki kiszone grzybki marynowane
Ja robie tak : warzywa chińskie 4 jaja oliwa przyprawy według uznania , ja dałem zioła prowansalskie ,oregano,duzo papryki słodkiej na koniec dodałem jak widac na zdjeciu ogorki kiszone + sos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1e45cb5e0041bba70174df1fbedc4c.jpg