Trening po 10min od posilku, wolne zarty. ja optymalnie 2.5h. Sugerujesz że kłamię?? Dziś 14:10 200gr ryżu + 150gr pierś kurczaka + ogórki kiszone + troszkę ziemniaczków - zjadam to spokojnie do 14:30 po czym ubieram się i idę ćwiczyć. Trening dziś 1.20h - wracam do domu 16:05 - od razu carbo, za 15 min 200gr karczek na maśle + 150gr warzywa. [...]
[...] w pokoju młodego- dobrze, że on jeszcze nie umie walczyć o swoją przestrzeń życiową/-)_ Tydzień 5, dzień 73 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - ogórki kiszone , brokuły, cebula, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Trening 2 1. RDL 6xrampa do 3 : 52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą 3. [...]
Tydzień 4, dzień 22 i 23 DNT Miska wg założeń + - ogórki kiszone i zielone, młoda kapusta, koper, cebula - 3xkawa, mięta, woda - magnez, wit c We wtorek wpadł nieplanowany bieg 4km i o dziwo bardzo fajnie było :-)) Raz na jakiś czas fajnie się tak dotlenić . Tydzień 4, dzień 24 DT Miska wg założeń + - ogórek kiszony, papryka, fasolka szparagowa - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie nic, nawet troche sie uczyłem! :D Kurde drugi dzien vlcd i sie jakos dziwnie czuje tak osłabiony, najbardziej to rano, chodze jak g**** i włatwo sie wk***iam ;/ Ozzy, na tym vlcd warzywa normalnie moge wcinac no nie? ogórki kiszone, czy papryka ze słoika jest git
[...] Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, a z ostatnimi to już muszę walczyć...Więc wyniki nie będą współmierne. Wczorajsza miska. Dzień 13 (20.01.) Suplementy: pokrzywa, omega3, rutinacea. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, marchew, ogóki kiszone, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09293e47e7084976a463dc2f5662a048.jpg
[...] H2O Zupa krem z cukinii, z cebulką. W zależności od dodatków ziołowych - tymianek, oregano, kurkuma itp uzyskujesz róźne smaki. Możesz ugotowac kapustę,do tego cebulka i zioła lub przecier pomidorowy i zioła. Krem z pomidorów, papryki i cebulki. Ogórki kiszone. Ostatnio stwierdziam,że zrobiłam za mały zapas na zimę i dorabiałam w weekend :-D