kiszone

[...] 5)wyciskanie francuskie 3x12 5kg-12x/5kg-12x/6kg-7x 5kg-12x/6kg-7x/5kg-10x MICHA: -owsiane, słonecznik, jogurt -razowiec, 2jaja, ser żółty, ser pleśniowy, ogórki kiszone - udka kuraka, warzywa, -omlet-3jaja,białko -2jabłka, słonecznik, masło orzechowe ??? i nie pamiętam czy coś jeszcze 19września: DNT MICHA: - owsiane, jogurt, 2 [...]

[...] jeszcze mi zakwasy nie pozwalają na więcej, póki co to był ostatni trening nóg przed maratonem MICHA: -owsiane, orzechy,jogurt -schab, warzywa -2jaja, łopatka, ogórki kiszone - banan, jabłkox2, syntha, jogurt -orzechy, ser pleśniowy 23 września: TRENING: 1)MC-5x6-8 40kg-8x/45kg-8x/50kg-8x/56kg-6x/58kg-5x [...]

[...] na dzis Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, [...]

[...] min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 08.05.2020 1. truskawki, kasza manna, wpc, czekolada 2. kanapka z kurczakiem i warzywami 3. schab duszony, kaszotto, ogórki kiszone, banan 4. omlet z szynką i oscypakmi + pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka kcal 2233, B 158, T 80, W 232 09.05.2020 1. parówki z indyka, ser, pieczywo, pomidory, [...]

[...] jak szefowa każe :-)) i moje ADHD będę na zumbie itp rozładowywać 8-) nowa micha z obciętymi weglami: Dzień 1 (130B/80T/80WW) -omlecik %-) -szejk po treningu -obiad u mamusi ;-) -sałatka z tuńczykiem i brokułami -omlecik %-) ogórki kiszone, duuużo pekinki, kapucha kiszona, 450g brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a2e51f7c3f47b18f1a3e8304ae4a86.png

[...] wiem ile dam rady w siebie wepchnąc przez ten katar (ciężko się je gdy wszytko smakuje jak papier i apetyt równy zero... ) na razie przeszła jajecznica na masełku, 3 ogórki kiszone, pomidor i pół papryki wczorajszy trening (trochę słabiej niż poprzedni, ale przeziębienie zrobiło swoje) rozgrzewka bieżnia 5min plus obwodów na maszynach 1. MC 3x15 [...]

[...] porcji) -pół pekinki, pół awokado, pół makreli, pół grejpfruta -twarożek z truskawkami i płatkami migdałów -pół pęczka selera naciowego i pół połowy kilograma kapusty kiszonej %-) -3 ogórki kiszone i pół papryki a! i jeszcze śledzik %-) 10min wiosła, 30min jukari fit to flex (streaching dynamiczny), 50 min samby (bez wysilania się , bo [...]

[...] wiec wg planu. Teraz to samo makro rozlozone po rowno na 4 posilki. 17.04.18 DT Miska: 1, 2, 3. Pulpeciki wieprzowe z selerem, makaron ryzowo-kukurydziany, baklazan, ogorki kiszone, oliwa 4. Batat, dynia, odzywka, maliny, borowki, oliwa Rolowanie/rozciaganie: plecy, biodra, lydki, stopy Kroki: 11228 TRENING Bear complex (5x 7powt, 20kg) 1. [...]

28.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, chleb swoj, pasta awokado 2. Kasza, wolowina duszona z sosem, ogorki kiszone 3. Jogurt+ otreby, owoce, odzywka 4. Pieczona ryba w panierce, kanapki z pasta awokado, lody light, sliwki Byl spacer i sauna. Bardzo polubilam ta forme relaksu 29.08.18 DNT Miska: 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. [...]

[...] 2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada, 3 jaja 3 posiłek: 3jaja, ogórki kiszone 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos Suplementy: drożdże z [...]

[...] (150) + 50g ryzu gulasz z karkówki (150) + 50 g ryzu fasolka po bretońsku (mało kulturystyczna ale dobra - wagowo wyszło ok 30g ww z fasoli) gulasz z karkówki (150) + ogórki kiszone potem bęzie jajecznica i whey z oliwa ;) Trening A2 (): Uginanie leżąc 4s x8 prostowanie siedząc 4s x12 (nogi lekko bo czuje do dzisiaj:D) Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 5 jajek 4x200g piersi+50g masla (calosc)+25g wiorek kokosowych(do kazdego)+szpinak+cebula i troche salaty 5 jajek Dzisiaj: regeneracja :) Dieta: 5 jajek+dwa male ogorki kiszone i mala cebula (jajecznica) 4x200g lopatki wieprzowej+50g masla (calosc)+szpinak z kukurydza+troche salaty 5 jajek Dieta trzymana scisle heh chociaz mnie nosi to [...]

[...] z kurczaka ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż basmatti ok. 65g http://i50.tinypic.com/14ihide.jpg posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kurczaka trening ok. [...]

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg miska: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_24.png suple: tran, 10g BCAA warzywa: rzodkiewka,szczypior, ogórki kiszone, cebula

[...] przysiadów, przejazd na siłkę gdzie takie coś jest by mi nieźle plan dnia skomplikował - tak wiem, marudzę %-) Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_04.png warzywa: ogórki kiszone, rzodkiewka, cukinia Za ten chrom to ja podziękuję, po co mi placebo na coś czego nie mam %-) poszukam dalej krzemu bo po nim widzę efekty :-))

Ooo, myślałem że ogórek się nie zalicza do zielonych(myślałem że tu chodzi o coś innego niż kolor ), tylko właśnie takie typowe trawska się zaliczają. Ale ogóras mnie ratuje Kiszone czy świeże, czy bez różnicy? Brokuł może być z patelni? Brukselka też? A ta kiełbasa... Tzn. ta z indyka uważam że jest git, no fakt wędlina, ale to bardziej szynka [...]

[...] wędlinka drobiowa 20 deko+ kapusta kiszona 15.30 dwa serki wiejskie +1,5 banana pomiędzy kawa z mlekiem i słodzikiem 19.00 5 kromek chleba razowego+ 100g łososia + 3 ogórki kiszone 22.15-22.30 jajecznica z dodatkiem kiełbaski cienkiej:-D bez innych dodatków:-( a to stan mojego ducha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c372a42bc48436f90cbc0660095c8b5.jpg

Miska dzisiaj czysta Ogorki,ogorki kiszone,papryka,dymka,pomidorsuple bz /SFD/Images/2015/6/18/d370037c41fa407d9f3d3babca3603f9.jpg

Ups... Miska czysta Suple: magnez, 4flex, morwa, rutinacea, tran Warzywa: pomidory, salata, ogorki kiszone, brokuly, kapusta, kalafior razem ok 600g /SFD/Images/2015/8/4/1adc746e3ce546daabdd669461863701.jpg