kiedy hiit

[...] dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową [...]

[...] fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w granicach 53-55 przy wzroście 164. Chciałabym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jednak brzuch [...]

[...] nadszedl rok 2011 i wir zycia studenckiego wchlonal mnie (fast foody, piwo, brak diety, niedojadanie itd.). Tak minal rok. Przytylem moze nieznacznie - raptem ok 5 kg, ale kiedy kolega oraz powiedzial mi, ze przytylem na policzkach powiedzialem sobie "dość"!! Chce zmienic na stale nawyzki zywieniowe oraz na stale wprowadzic sport do mojego [...]

[...] Od 26 listopada jestem na diecie low-carb. W trakcie schudłem ok. 15 kg (poleciał tłuszcz i na pewno mięsnie). Przez 5 lat grałem zawodowo w tenisa ziemnego aż do momentu kiedy nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego siłownia. Jak człowiek nie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od około 3 miesięcy starałam się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie, zbilansowanych, ok. 2000kcal, niestety kiedy przestałam obsesyjnie liczyć kalorie, nieświadomie obcięłam je i okazało się, że przez około 2 tygodnie nie jadłam nawet 1000. Teraz nie wiem, co zrobić, ponieważ [...]

[...] kaloryczne na start powinienem: 1.Uwzględnić aeroby? Jeśli tak, czy każdego tygodnia uwzględniać w zapotrzebowaniu kalorycznym fakt, że wydłużam aeroby? 2.Czy w momencie kiedy włączę HIIT powinienem ponownie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając zapotrzebowanie wygenerowanie przez trening interwałowy? 3.Czy może po prostu [...]

[...] aeroby Nie - wolne Brakuje mi w redukcji ostatniego szlifu (wyrzeźbiony dół brzucha i żyłka na bicepsie) i teraz moje pytanie co zrobić Dodać aeroby? HIIT'y? A jak dodać to kiedy? Kalorie z diety juz wyrzucałem podczas redukcji i już bym więcej nie chciał wyrzucać (nie głoduje ale wiadomo że to nie masowe wpierdzielanie) dodam że jestem [...]

[...] dziennie to malutko :/ to 1 banan ma 26g ww :/ mógłby ktoś pomoc? nie mam pojecia jakie produkty wybierac, zeby zastapic je ww. a jakie całkowicie wykluczyć z diety? i co kiedy jeść? (mam na myśłi co przed, a co po treningu) pzdr. ok ulozylam sama, prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki: I sniadanie 6.30 lub 7.30 jogurt naturalny 150g lub [...]

[...] FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem? 2) Kiedy i jak dawkować sumplementy? (chodzi mi o STE - kiedy je brać biorąc pod uwagę że tak chcę trenować) Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi

[...] wiele tematów już przejrzałem szukając informacji jak poprawnie trenować i bardzo mi to forum pomogło, zauważyłem że dość sporo osób pyta czy można łączyć treningi, a żadko kiedy uzyskują odpowiedź, stwierdziłem więc że założę ten temat żeby wiadomo było gdzie można szukać takich rzeczy. Z góry przepraszam jeśli źle trafiłem z tym wątkiem i w ów [...]

[...] w sporych ilościach i przez kilka miesięcy boks. Później złamałem nadgarstek i tak zakończyła się przygoda ze sportem na kilka lat. Powrót nastąpił w listopadzie 2014 roku kiedy przeprowadziłem się do Warszawy i kupiłem rower. Jeździłem codziennie po około 20 km dość intensywnie. Były też próby trzymania diety jednak zwykle po 3 tygodniach [...]

[...] 40 (W): ? (T): 27 5.Pierś z kurczaka 200g + warzywa (B):49 (W): 3 (T): 1 6. Twaróg 200g/jajka + warzywa + oliwa z oliwek 20 g (B): 40 (W): ? (T): 27 Alternatywnie, kiedy treningu siłowego nie mogę wykonać po 1 posiłku 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja (B): 41 (W): 79 (T): 26 2.Pierś z kurczaka 200g + warzywa (B):49 (W): 3 (T): 1 [...]

[...] 4. O ktorej godzinie powienien wstawic posilek potreningowy i co powinien zawierac ( oprocz 50g carbo) ? 5. Patrzac na powyzszy rozklad posilkow, chcialbym sie dowiedziec kiedy spozyc bialko ? 6. Czy mam wziac cale 75g bialka na raz, czy mam to rozbic np na dwie mniejsze porcje np ( 50g + 25g itp ) ? 7. Z czego powinno skladac sie sniadanie I, [...]

[...] Waga zeszła w dół o jakieś marne 1.5-2.0 kg przy tempie 0.5 kg na tydz. a obecnie od 3 tygodni stoi praktycznie w miejscu. :-( Stosowałem na początku LC większość czasu. Ale kiedy zauważyłem stagnację - zacząłem robić carb-cycling. Wyczytałem też, że przy Carb-cycling lepiej nie robić też zbyt dużo dni wysokowęglowych jeżeli jest się ekto i ma [...]

[...] ma być rozgrzewka ?? Kupić jakieś białko czy coś innego ?? Na siłke chce chodzić po to żeby spalić tłuszcz z brzucha, wyrzeźbić ciało, zwiększyć trochę siłę. Od końca marca kiedy zrobi się ciepło będę biegał codziennie około 30 - 40 min ( moje postanowienie z kolegą :P ) To na pewno. Chce sobie podnieś kondycje a przy okazji schudnąć. I tak [...]

[...] tkanki tłuszczowej przez treningi w następującej konfiguracji: pon. - t. siłowy wt. - HIIT śr. - t. siłowy czw. - HIIT pt. - t. siłowy sob. - aeroby niedz. - wolne Następnie kiedy już osiągnę zadowalający poziom bf, chcę rozpocząć masowanie, żeby wyglądać jak mężczyzna, a nie chłopiec. :-D Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem treningu [...]

[...] Fakt, ze studiuje medycyne i mam swiadomosc roznego rodzaju zagrozen/ niebezpieczenstw zwiazanych z takim, a nie innym rozkladem skladnikow powoduje, ze co miesiac wykonuje badania, wiec wszystko bedzie pod kontrola. Zdjecia wrzuce jutro, kiedy bede mial dostep do aparatu. Wish me luck ^^ Zmieniony przez - plasticpla w dniu 2011-09-18 11:31:32

[...] Complete i tu powstaje pytanie czy nie będzie jakiejś hiperwitaminozy w połaczeniu z Betabronz Active(http://www.kzw.pl/produkty.asp?nl_product_id=148). Mam również TSE i kiedy polecacie dawkowac( przed sniadaniem i obiadem a może jedna przed HIIT?) Do tego oczywiście trening na siłowni no i HIIT. Ufff.. troche pytan powstało ale mam nadzieje [...]

[...] na jak największym zachowaniu zdobytej masy mięśniowej i wycięciu tłuszczu. Nie jestem mocno zatłuszczony, ale na lato forma musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm Płeć: M Suple: witaminy olimpa Trenig: 3x siłownia, 2x hiit, 1x bieg 8km (40 min) Dieta: [...]

[...] dni bez siłowni. Kiedyś miałem stała wagę 65kg i było okej. Teraz planuje zejść do minimum 70kg. W każdym razie teraz po lekturach mam zamiar podejść do tego inaczej. Teraz kiedy jestem kondycyjnie lepiej wyposażony chce przejść na interwały (HIIT) + FBW. Aktualnie dalej staram się aerobować od razu po siłowni na której robię FBW 3 zestawowe [...]