kiedy hiit

Do autora. Biegaj interwałowo, poczytaj o HIIT. W ten sposób dobrze sie wybiegasz w krótkim czasie. Co do katabolizmu - przy odpowiedniej diecie nie martw sie o niego. Poprostu dolicz sobie troch kalori w dni kiedy biegasz i tyle. Po bieganiu możesz sobie bcaa wszamać albo zwykłe białko i tyle.

Witaj! zyz ma rację! Styl żywieniowy powinien wejść Ci w nawyk, i nawet kiedy zobaczysz przed lustrem gościa który w koncu Ci sie podoba, nie powinienes wracać do starych, prowadzących do nadwagi nawyków. Schudłeś już 20 kg. i pytasz nas co dalej? Sam wiesz jakie środki stosowałeś do redukcji i poprostu się ich trzymaj. Nie przejmuj się, że już [...]

[...] dobrac jeszcze jakis plan na brzuch, np. a6w albo jakies cwiczenia z biblii abs? Do tego oczywisice odpowiednio zbilansowana dieta i, wg mnie, hiit w dni nietreningowe. ktos mądry kiedy tu powiedzial, ze dobry brzuch robi sie pare lat, ale w 3 miesiace tez cos dasz rade zrobic. A6W jest rozpisany na 42 dni, wiec pownno sie udac :) pzdr, Mike

[...] który jesteś w stanie przebiec. Możesz robić marszobiegi, byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz trening na cięższy, czyli HIIT. Jeśli chodzi o jedzenie, to 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. [...]

to zalezy kiedy te banany jesz...często biegaj, a hiit próbowałeś?? pozdro

[...] odejmujesz lub dodajesz aktywności o charakterze tlenowym czyli aeroby, lub ogólne zwiększenie aktywności fizycznej:HIIT,tabata,kompleksy sztangowe. Kalorie odejmujemy kiedy WAGA STOI przez dłuższy czas i OBWODY także. Jeżeli waga nie spada np. 7dni i obwody także stoją a w lustrze nic się nie poprawia wtedy możesz odjąć np.100-150kcal lub [...]

1. Nie cwicz codziennie! Kiedy regeneracja? 2. Ułóż proste FBW - same podstawowe cwiczenia: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html poskacz po roznych ,linkach :-)) 3. Dieta to podstawa! Nikt ci jej nie ulozy - poczytaj podwieszone, policz zapotrzebowanie kcal, BTW i jazda 4. Biegaj w dni wolne od silowni - zacznij np. od 20 min - w miare [...]

reguły nie ma kiedy zacząć rzeżbić, ale wiadomo, że jak chcesz mieć duże wyrzeżbione mięśnie to musisz się dobrze zmasować, a potem odkryć mięśnie głubiąc tłuszczyk. tłuszczyk gubisz dietą a bodźcem są aeroby lub trening HIIT.

[...] najpierw mięśnie skośne a potem dolne i górne proste brzucha po 4 serie w ćwiczeniu w serii rób od 15 do 30 powtórzeń nie ma sensu więcej na mase mięśni brzucha to nie trening bokserski na wytrzymałość... kiedy bedziesz czuł że 30 powtórzeń to już dla ciebie za mało to dobierz do tego obciążenie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] straty, jeżeli nie zapewnisz odpowiedniej ilości białka, to mięśnie zamiast nim zapełnia sie wodą i po kilku tygodniach zmarnieja, a o to chyba nam nie chodzi... A od kiedy to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą [...]

Kiedy robilem trening HIIT to tak wygladala (Jazda na rowerze) - > 20 sekund na maxa okolo 600-700 watt -> 2 minuty spokojnie okolo 100 watt -> 20 sekund na maxa 600-700 watt i tak dalej okolo 15-20 minut.