kiedy hiit

[...] postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej prostej . Redukcja trwała dokładnie 21 tygodni. . Największa uwagę przykładałem do trzymania [...]

Mateusz dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 [...]

[...] od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? PS: jestem dość uważnym czytelnikiem, jeżeli wystarczy [...]

[...] wyjatek to ten z Thai Labz bo bic plus 3cm potrafil sie trzymac 24h jakby calisa tam dodali, ale opuchniete czolo tez... - Rad 140 IMO numero uno jesli chodzi o sile. Moze kiedys sprobuje zestakowac z osta, dd i normalnie testem, zeby jakis rekord pobic %-) Jak bralem 8 tyg to przeszedlem z 12 podciagniac na 18. Jak dla mnie kosa. - GW-501516 [...]

[...] wysokiej intensywnosci. Jednocześnie interwały to też forma wysiłku gdzie przeplata się intensywnosc srednią z wysoką. W przypadku gdy mówimy o wysokiej mam na myśli moment kiedy w grę wchodzą włókna szybkokurczliwe czyli z tego co pamiętam okolice 90% hrmax ? Dyskusja jest jak najbardziej wskazana Dla początkujących wg mnie nie wiele ona [...]

[...] niestety nie starczyło na cały cykl... natomiast suplement bardzo fajny.. razem z 1caps venom'a + dodatkowym BCAA można było fajnie poćwiczyć.. pompa też dobra.. kiedy to brałem czułem ,że nie brakuje mi nic przed trenigiem wszystko w jednym produkcie Orotine Man - niestety nie moge tutaj dokładnie określić działania.. ponieważ brałem [...]

[...] to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak wszystko wygląda, nawet te na 1 stronie. W lustrze, czy normalnie patrząc widzę kompletnie innego człowieka, na zdjęciach [...]

Witam, Zaczalem dwa tygodnie temu robic A6W. Z powodu choroby po 9 dniach musialem przestac. Niedlugo, kiedy wylecze sie juz do konca, mam zamiar ponownie zaczac robic A6W. Pomyslalem ze dobrym pomyslem bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl [...]

[...] i schodzic 10minut hiit i cardio maja inne zalozenia,calkiem inny wysilek nie potrafie tego dokladnie wyjasnic niwix by sie przydal ......ale skupiam sie na tym ze mam dni kiedy wale cardio mam dni kiedy wale hiit i mam 1 dzien kiedy wale tabate skoro 6 minut to za malo to czemu ma sluzyc tabata ->240sekund? najgorsza rzeznia jaka mozna [...]

Cześć :) Jeżeli chodzi o odżywianie - nie jest to dokładnie napisane w pierwszym poście. Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na [...]

Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do [...]

[...] pozbyć się tłuszczu i ładnie ukształtować sylwetkę przez wakacje. Jestem też na diecie i ćwiczę aeroby(przestałam ćwiczyć interwały i HIIT bo nie mam teraz takiej możliwości), postanowiłam ćwiczyć również ABS II (od poziomu A). Mam wiec pytanie: kiedy wykonywać ABS II? W dni kiedy ćwiczę ten siłowy trening czy aeroby? Bardzo proszę o odpowiedź.

[...] będą się krystalizować. Tak czy inaczej pomimo diety takiej jaką mam na 3000kcal, pomimo 2 lekkich sesji cardio - pas i fat zleciał. Apogeum nastąpi w połowie mikrocyklu,kiedy kcal będzie mniej i trening już na 100%. Ale juz teraz te wyniki pokazują to o czym pisałem w temacie 'redukcja dla laików'. Nie trzeba od razu skakać na głęboka wodę i [...]

po 20 min aero ? naciągane. Spalanie zarówno w jednym jak i drugim przypadku rozpoczyna się w momencie kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny. Piszesz że spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu, ale czy to reguła? jeśli HIIT jest wykonany prawidłowo to regułą jest spalanie kcal bezpośrednio po zakończeniu, a nawet przez wiele godzin. [...]

sterydów nie biorę. Sobota jest wolna. W środę mam zapasy i boks a w niedzielę basen, więc za bardzo niewiem kiedy wcisnę HIT? nie widze sensu wykonywania HIITa w takim przypadku. mianowice ćwiczę sobię HIIT dwa razy w tygodniu... oprócz tego pozostałe dni w tygodniu staram się zmieniac różne formy aktywności... i słusznie. i czy mogę sobie [...]

[...] - jechav 30minut hiit palisz miecho wtedy hiit/tabata - robisz krotko ale bardzo bardzo intensywnie 90-90% HRM i wtedy dziala jesli robisz na 80% moze ale nie musi zalezy kiedy masz ten prog jezeli robisz hiit 5-6min jakie jest parwdopodobienstwo ze spalisz miecho? a jesli robisz 60minut cardio jakies? odpowiedz sobie sam nie robisz 60min HIIT [...]

[...] bedzie mial lepsza pore do zrobienia go i tez kazda osoba jest inna jednemu poprostu lepiej podejdzie hiit drugiej osobie cardio hiit tez trzeba umiec zrobic a moze wiedziec kiedy zrobic jednak jesli biorac pod uwage straty miecha porownujac 60min cardio a 10minut hitt gdzie tak naprawde masz a najlpeszym wypadku 5min szybko (licxzac 1:1) wiec [...]

[...] szukać badań - powodzenia :-) Generalnie lepiej jest redukować z maxymalnie dużą ilością kcal aniżeli z głodową miską i 0 cardio. Prosta sprawa: wyjałowienie organizmu, kiedy jest mało żarcia. Piszesz o koetyzolu - zbyt ostry deficyt go nasila i to o wiele mocniej niż znienawidzone przez Ciebie cardio, na które tak naprawdę argumentów nie [...]

[...] mądry pomysł. co do biegania ze stoperem, to mysle ze warto miec orientacyjny jednak czas, ja biegam z timerem, ale nie trzymam sie sztywno tego czasu, ale wiem przynajmniej kiedy mimo skrzywienia twarzy :) musze biec jeszcze 3 " i kiedy odpuszczam te 3". Jeszcze jedna uwaga. co do zdolności szybkościowych, jeden je ma inny nie, [...]

Jak dali takie cardio to i wyszło im 7% epoc, kiedy zwykle cardio tyle nie zabiera kcal a epoc raczej jest znikome. Trwa kilka,kilkanaście minut. Kiedy po hiit idzie w godziny.