kiedy hiit

Że wystarczająco dobry jesteś na HITTa to wiem, ale po co robić HIIT'a kiedy ma się "zresetowaną" pamięć na aeroby ? Zakupy rób, z resztą Ty sklep masz to sobie zawsze możesz uzupełnić

[...] pomiarze. Czyli zmiany idą w dobrym kierunku. Jeśli chodzi o treningi, to cały czas jestem czujny. Jeśli coś idzie zbyt łatwo, to zmieniam obciążenie lub zmieniam wielkość interwałów. Treningi ciągle sprawiają mi przyjemność, a najlepiej jest po HIITcie, kiedy nie mogę złapać oddechu Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-20 21:06:39

[...] Bo 3 kromki i bulka to sporo. Mozesz np. rano jesc 1 kromke zamiast dwoch i o 18 zrezygnowac z tego chleba. Pozatym przydaloby sie jeszcze cos pozniej zjesc, zalezy kiedy idziesz spac. Ser zolty mozesz jesc, ale nie za duzo. Aeroby - cwiczeniami aerobowymi nazywamy na przyklad : bieganie, jazda na rowerze, plywanie , kiedy odbywaja sie [...]

[...] jest ok godziny 18? Rozbić dawke 3kapsy na np. 1kap. po śniadaniu, 2kap. po obiedzie czy jakos inaczej? -za 1msc zamierzam brać scorcha (już zakupiony), jak dawkować i kiedy brać? -jakie jeszcze suple warto włączyć w redukcje? Omege mam, green tea pijam. Myslałem o CLA ale nie wiem czy sie opłaca. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-29 [...]

Witam ponownie. Po pierwsze chciałem Wam podziękować, ruszyłem z miejsca, bez waszej pomocy nie byłoby to możliwe. Teraz doszedłem do etapu gdzie ponownie potrzebuje fachowej porady. Sytuacja wygląda tak: Kiedy zaczynałem w połowie marca ważyłem 88,7 kg. Teraz ważę 83-84 kg. Udało mi się zachować przy tym mięśnie wiec jest to już jakiś sukces. [...]

[...] momentalnie zagapiam sie i przestaje pedałować, bez sensu :D z tymi kolanami to ja już mam w nosie, trudno, wcinam glukozamine, dbam o to żeby mieć ruch bo paradoksalnie od kiedy biegam bolą mnie dużo mniej, a jak już bolą to ide na basen żeby je troche odciążyć, i odpukać jak dotychczas daje rade. ortopeda pozwolił, bezwzględny ban mam tylko na [...]

[...] jest. HIIT tak samo bede robil po treningu, chyba ze bede za bardzo wycienczony to po prostu 30 minut luznej jazdy z okresowymi przyspieszeniami cos ala hiit ale lajtowa wersja, po prostu interesuje mnie kiedy to carbo wsadzic, reszte wiem. Carbo jak najbardziej mozna na redukcji dawac, wystarczy odpowiednio zmodyfikowac diete, nic prostszego.

rothen piszesz że jesteś piłkarzem, ja również. interesuje mnie kiedy wykonujesz HIIT, po treningach dodatkowo, wieczorem? jakie daje on ci efekty szybkościowe, warto robić HIIT? w końcu same treningi piłki + jak ktoś 'sie siłuje' dają w kość... co powiesz?

[...] może? Czy naprawdę lepiej mięso? Może zamiast piersi w tym pierwszym posiłku dać makrelę? A tą drugą pierś dać właśnie przed treningiem? Ponawiam pytanie o to jak jeść w dni kiedy jest HIIT i wolne. No zbulwersowałem się troszku, bo tak pisałeś że brak podstaw a ja naprawdę tony magazynów przeczytałem o treningu, diecie itd. A dietę nie wiem kto [...]

BDN zostaw sobie chociaż jeden dzień na odpoczynek. Co do ilości treningów, mi zdarzały się tygodnie kiedy robiłem trening HIIT nawet 5x. Ilość interwałów ustalisz dopiero po pierwszym treningu, wtedy ocenisz na ile pozwoli Ci Twoja kondycja. Ale nie trzymaj się sztywno np. 5 interwałów i koniec treningu. Biegaj dopóki nie padniesz na kolana, przy [...]

04.10.2014 Wszystko zaraz opiszę \-) Trening HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht 12 obwodów (robiłem do momentu, kiedy sprint = trucht) Dieta Nie mam prawa tego tak nazywać \-) 1. posiłek przed treningowy: dodam go na samym końcu ze zdjęciem 2. po treningu: 360g chocapików i 500g mleka 3. litr lodów, tubka mleka zagęszczonego, 100g ptasiego [...]

[...] trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i nakazuja robic tylko po treningu! Nie baczc na to - nie wskazane [...]

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]

[...] tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h godz przed treningiem -- Porcja WPC bezposrednio po treningu -- 30 min po WPC posilek WW zlozone + miesko + warzywa takie same "okno" zrobie w dniu kiedy mam HIIT i Silownie. Co o tym sadzisz ? chce miec dopiete wszytko na ostatni guzik.

[...] Olimp - 49 caps. Thermo Stim Olimp - 112g BCAA Xtra ActivLab - 48 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 12 caps. Chela-CYNK Olimp - 2 caps. MGB6 Ogólnie połapałem się wszystko co i kiedy mam brać, ponieważ w pierwszym tygodniu było ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym [...]

[...] nigdy zadnych diet nie robilam bo zawsze bylam wysportowana i szczupla, , teraz poprostu zdrowiej jem. A co myslisz o dodaniu aerobow, a dokladnie mowiac spinningu? w dzien kiedy compleks robie bo w inne dni raczej odpada bo i tak za dlugo mi silowe zajmuja, chyba ze w dzien wolny bym cos dolozyla? no i nawet na HIIT bym sie tez skusila Tak [...]

wiecej ww, spokojnie 130g mozesz, a w dni kiedy masz HIIT z silowym nawet 150g spalisz

[...] w te same dni 3x HIIT w pozostałe całość przeplatana sauną Efekty szły w górę a kondycja wybiła się niesamowicie. Mieszaj wysiłek, zobaczysz co Ci najbardziej pasuje. No ale kiedy to było...teraz jestem tłustym obibokiem z zadyszką i zimnym potem na czole po wyjściu na 2 piętro schodami %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2012-02-12 20:44:22

[...] postu) z wzoru ellisa wyszło mi zapotrzebowanie 2590 , postanowiłem obciąć 250 kcal wEglowodany w dni z siłownia będę spożywać na poziomie 130 gr w dni bez siłowni czyli kiedy mam hiit będę jadł je w ilości 100 gr. Posiłek nr 1 będę jadł kiedy mam na rano czyli śniadanie , posiłek nr 2 w pracy będę zamieniać np z piersia z indyka lub schabem [...]

[...] się biega w temperaturze bliskiej 0stC. Pierwsza połowa treningu nie była najgorsza, później było coraz gorzej. Dwa ostatnie to rzeźnia. Lubię robić HIITa, czekam na moment, kiedy będę w stanie robić interwały 1-minutowe Jeszcze mam jedno pytanie. W połowie grudnia mam zamiar zrobić sobie 2 tygodnie przerwy w treningach siłowych. Czy powinienem [...]