kiedy hiit

nie spadnie,tylko pamiętaj przed HIIT zjedz pełnowartościowy posiłek bogaty w białko ze średnią ilością węglowodanów złożonych, a po HIIT zjedz samo szybko przyswajalne białko, wtedy tłuszczyk będzie ładnie schodził. dobrze by było gdybyś HIIT robił w dni kiedy nie ćwiczysz na siłowni, tzn. tak byłoby najlepiej i najefektywniej.

[...] bede masowal? Odnosnie tematu: jestem prawie pewien, ze zle wykonywales hiita. Dobrze wykonany hiit to taki, po ktorym masz ochote zwymiotowac. Wtedy czujesz, ze zrobiles naprawde duzy wysilek. Sprobuj zamiast orbiterka po prostu pobiegac na dworze, kiedy bedzie cieplej, albo zwieksz intensywnosc na orbiterku, jesli mozesz. pozdrawiam

albo się pogubiłem, albo nie było dokładnie powiedziane... przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu, lepiej robić HIIT czy aeroby normalne długie?? i jak już robić w tym celu to kiedy najlepiej??

Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że to zależy od indywidualnych upodobań, kiedyś słyszałem, że poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co [...]

kiedy sie robi ten trening?? rano mozna go dac jakos pozniej?? a czy mozna tak wykombinowac ze rano bieg normalny a tak w okolicy 15 hiit? Zmieniony przez - kotus89 w dniu 2006-12-15 22:56:46

czy HIIT można łączyc z cwiczeniem w domu (pompki brzuszki) albo z w-fami w szkole? (czy odpuscic sobie kiedy mam w-f)?

Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]

[...] Wolne Chodzi mi o braki, trening wygląda następująco: Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6/6/6 (DROP SERIA) Unoszenie Bokiem 10/8/8 Unoszenie z Opadu 10/10/10 Unoszenie w przód 10/10 Chciałem dodać 2x trening barków w tygodniu Tylko kiedy, najoptymalniej lekko było by zrobić w po Klatce tz czysto technicznie, np Arnoldki Dzieki za odp

[...] być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko chodzi mi o punkt widzenia utraty mięsni) hiit po posiłku, w treningowe ryzyko katabolizmu mięśniowego jest większe, do tego dochodzi [...]

[...] jest przy punkcie wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy [...]

[...] w dodatku od połowy maja zacząłem 15 10 5 Wodyna i byłem naprawdę zadowolony z rezultatów (przede wszystkim siłowych), bo udało mi się wręcz wrócić do wyników w MC z czasu, kiedy trenowałem pod kątem przyrostów na masie; bywało tak, że węgli nie jadłem praktycznie wcale (oprócz warzyw). Pamiętam jak raz robiłem HIIT o 17, to wcześniej żadnych [...]

dzieki za odpoowiedz ok to redukuje wegle do 15% kiedy w takim razie najlepiej je spozyc w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami [...]

[...] dnia. TO JEST NIEREALNE! Nie wierzcie w bajki! Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. Tj.Nie je prawie nic. Badania są jednogłośne w tej kwestii – tu nie ma dyskusji może tak a może nie: 2) Suplementacja BCAA przed treningiem hamuje rozpad [...]

pamiętaj o rozgrzewce i chłodzeniu przy interwałach, po dwóch tygodniach HIIT'a wydłużyłbym sprinty do 20s i skrócił, rest do 40'' pamiętaj żeby nie robić więcej niż 12 interwałów, zresztą sam będziesz kiedy przestać, ostatni ma być tak samo szybki jak pierwszy a nawet szybszy

[...] temu dużą wiedze. O wiele gorzej jest z ekto którzy początkowo pakują powiedzmy 4 tysiaki aby rosnąć i to robiąc bardzo wyskiej jakości mase na wysokich węglach z wiekiem, kiedy metabolizm nie bedzie taki sam będą w nieciekawej sytuacji nie spamujmy już nie na temat, nie będę ci fajnego postu zaśmiecał kiedyś na takich rowerach HIIT [...]

[...] miesiącach treningów zaczęłam prowadzić dziennik! I dopiero teraz widzę, że jest do jedna z najważniejszych rzeczy, mam zaplanowane przebieg tej mojej "maso rekompozycji", kiedy deload, kiedy planuje redukcje itd. Potem wypiska z KAŻDEGO treningu, każde ćwiczenie, seria, ilość powtórzeń i ciężar, dzięki czemu przy każdym ćwiczeniu udaje mi się [...]

chill... poza tym dodam jeszcze ... skoro to początek Twoich treningów to HIIT'a bym nie proponował. W momencie kiedy 30 minutowy wysiłek aerobowy- załóżmy bieg nie będzie sprawiał Ci problemów wtedy możesz przejść na HIIT. I to w pierwszysm tygodniu 1xHIIT + 2x aero w następnym 2x HIIT + 1xaero... i tak bym zostawił na dłużej 3xHIIT + 3xFBW to [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

poczekaj kurek powiem ci od nowa. HIIT kończy się w momencie kiedy tracisz czucie w nogach padasz i nie możesz wstać//rzygasz i padasz//mdlejesz//dusisz się//umierasz. W innych przypadkach HIIT jest CHU - JO - WY

[...] są, jest dobrze. Ale: Czuje się tak jakby przemęczony tym wszystkim.. Ćwiczę 6 razy w tygodniu.. 3razy FBW, 3 razy stretching +HIIT. Nie mam jakby siły siędziś rozciągać, a kiedy zbliża się robienie HIIt czuję starszny wstręt przed wysiłkiem... :-/ Co mam zrobić? Odpocząć? Boli mnie wszystko... Wszystko idzie w dobrym kierunku: zwiększyła się [...]