kiedy hiit

[...] cokolwiek wezmę (amp'd,leviathana - próbki które miałem) zawsze mnie kopały.... ......a teraz było tak jakbym wziął Amp'd razem z Levim - masakra. Juz nie pamietam kiedy tak sie spociłem - przy drugim cwiczeniu byłem juz cały mokry, a nie brałem recznika bo pomysłałem że dzisaj bedzie lajtowo bo zmeczony jestem,po pracy i nie wyspany na [...]

[...] z ludzką fizjologią, to się boi... "Ryzykować" @@-) Ale co będzie dalej? Diabeł zawsze chce zapłaty. Chcesz naprawdę skazać się na życie w granicach BMR i tycie jak balon, kiedy tylko będziesz miała dłuższy off od treningów i sobie pofolgujesz? Wiesz o tym, że zaczynając przygodę z odchudzaniem w tak młodym wieku z każdym rokiem zwiększasz [...]

[...] Ze sztywnego wzoru 220-wiek? To mi daje tetno rzedu 130, a to jest szybki marsz, a nie bieg. Sugerujesz, ze czyms takim spale wiecej tluszczu niz truchtajac? Poza tym kiedy truchtam, to chyba z czasem moje tetno sie obniza, bo organizm sie przyzwyczaja do ruchu, wiec po miesiacu-dwoch truchtu tetno obnizy sie do wymaganych 130, prawda? [...]

[...] przez luty się nie opierzielałem. Kupiłem sobie wioślarza, na którym ćwiczyłem 3 dni w tygodniu. wszędzie ludzie mówią, ze HIIT to, HIIT tamto, ale jak ja mam robić HIIT, kiedy moja kondycja leży i kwiczy? Teraz po miesiącu jest lepiej. Waga się ruszyła, najmniej na wadzę widziałem 94,7, ale moja waga jest jakaś dziwna i co wejdę na nią, to [...]

[...] podpowiedzial mi tak DT B-4g/kg t-0,8g/kg ww- 2g/kg DNT ww-0,8g/kg ale ja tak po ruznych przemysleniach to doszlem do wniosku ze moze na ten tluszcz zle reaguje, bo kiedys lecialem wlasnie nisko tluszc 0.5g/kg nisko bialko 2-2,5g/kg i duzo ww ok 5g/kg i sie redukowalem dlatego teraz dam tluszcze minimalnie a ww 2,2g/kg bialka wiecej [...]

[...] sie". Obwodowek i HIIT-ow postanowilam nie opisywac, skupie sie w dzienniku na silowym. Duposcisk zaczyna znowu dawac sie we znaki - tak pieszczotliwie mowie kiedy spina mi sie gruszkowaty - oj bedzie zaraz tortura pileczka! Musze sie wyprowadzic jak chce i na siadzie dokladac. no i zanim przerodzi sie to w masakre zmuszajaca do [...]

[...] pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień kiedy ćwiczę aeoroby,a w zasadzie teraz HIIT to wygląda on praktycznie jak mój dzień treningowy.Jestem teraz w trakcie budowania masy i może co niektórzy odradzali by HIIT [...]

[...] konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc nagroda. Przyspieszenie metabolizmu. Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej puli jaka miales ale: Dodanie cardio/hiit 1-2 sesje (jesli nie masz) [...]

kiedy mam robic aeroby i HIIT ? HIIT w dni nie treningowe, aero codziennie A cwiczac na mase nie spalam zadnego tluszczu ? po troszku tak, ale tylko po troszku więc tu propozycją są aeroby i HIIT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 11:39:24

[...] wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo [...]

[...] np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie pojawily sie blogu, ale troche sie tych stron nazbieralo i trudno byloby je wszystkie "ogarnac" [...]

[...] bo nie ma na to teraz czasu,ale przede wszystkim zanim zaczniesz przygotowania powinieneś przeliczyć wszystkie makroskładniki,tzn.ile spożywasz gramów ww/b/t na dzień.Potem kiedy już wejdziesz w okres przygotowawczy zacznij od wyczyszczenia diety z niezdrowego jedzenia(zrób to bardzo radykalnie)ponad to dołóż sesje cardio,na początku w dni bez [...]

więc kiedy go robić? w ciągu dnia? czy na noc? jeśli HIIT będę robił 7 razy w tygodniu, nawet w te dni, w które bede też chodził na siłownie to będzie dobrze? Pytam bo ludzie różnie mowią, jedni mowia ze 7 dni w tygodniu jest ok, inni zeby sobie dac 1 dzien na regeneracje, ale przy moim poziomie bf zostawianie dnia wolnego chyba nie ma sensu?

[...] kurczaka 120+surowka+20 gr ryzu basmati. O 19.00 chce zjesc makrele z warzywami 23.00_serek wiejski. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-16 18:46:36 Zastanawiam sie kiedy moj organizm zareaguje bo narazie broni sie ze wszystkich sil. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-16 18:47:45 [...]

Nie chciałem żebyś pomyślał ze podważam twoją wiedzę , jeżeli tak pomyślałeś to przepraszam , poprawiłem dietę według twoich wskazówek. Ćwiczę zwykle popołudniami kiedy mam na rano to ćwiczę koło 15 , kiedy mam nocki tak samo , tylko kiedy mam popołudniówki to ćwiczę koło 10 -11 , trening mam 6 razy w tyg. posiłek nr 1 będę jadł na śniadanie kiedy [...]

[...] odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem trudności chyba nie musze pisać ew. możesz zrobic jak 'prosi' rowerek 5x w tygodniu * 60min [...]

[...] dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie (pytanie o tabate)? Mimo wszystko tabate tymczasowo bym odpuścił to bardzo wymagający trening .Osobiście tabate wykonywałem [...]

[...] te 3 serie to minimum zeby lapy cos poczuly. Tak, na poczatku dałbym mniej, w razie czego - dołożysz. Pamietaj, że lepiej dodać, niż odejmować Chcialem jeszcze spytac o to kiedy robic HIIT, w treningowe czy nie? W dni wolne. Serie na podstawie splitu ? co zmasakrowaloby miesnie i CUN tak ze w 2 dni na pewno nie doszlyby do siebie(o ile wogole [...]

[...] znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że dwóch jego synów się na niej wychowało na wojskowych to zakładam, że i obciążenie konkretne. Mogę z niej krozystac kiedy tylko mam ochotę. 8-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-28 21:33:09

W ogóle nie robię. Nie mam kiedy w ostatnich tygodniach zbytnio. Staram się za to w tempie robić serie. Wpadły 2x HIIT i przejażdżka szosówką w te 4 tygodnie. HIIT miał być na stałe jako 4 trening, żeby właśnie uniknąć nadmiernego zalania, trzymać metabolizm rozpędzony. Mam nadzieję, że od kolejnego miesiąca już to od siebie wyegzekwuję. Jest [...]