kiedy hiit

[...] tłuszczowej. Możesz nie mniej jednak zrobić "inwestycję w przyszłość" i aby 6-pack wyglądał fajnie i elegancko to polecam ten system, robisz codziennie ale trwa krótko i kiedy już "wytniesz", fajny brzuch będzie czekać. https://www.youtube.com/watch?v=f1ojV-wJ93s&t=157s Przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej poza dietą twoim największym [...]

[...] w tygodniu muszę zrobić, ale jeżeli będę miał ochotę to będę robić więcej i danego dnia będę trochę więcej jadł. Efekty... po 9 dniach waga spadła do 88.1kg, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem ! W talii za to spadło do 80/81cm (na jednej miarce 80, na drugiej 81). Czyli 2cm więcej niż miałem 2 lata temu jako suchar z wagą ~83kg. Wiadomo, wody [...]

[...] krk, i wreszcie pójdę na siłownie, jestem pelen energii, więc "będziemy kręcić jak trzeba,a nie..." A i zauwazyłem sporą poprawę w komforcie trawiennym. OD czasu kiedy zazywam sylimaron, nie mam żadnych wzdęć,nie odbija mi się niczym, poprostu super! PIT, nawet nie wiesz jakiego mi smaka na góry zrobiłes. Co prawda mam jakies 40km do [...]

[...] w japonii i poranny dzwiek budzika to tez ja Hubert81 i Mumin222 mowiac zapas mialem na mysli to ze z treningu na trening poprawiam wydolnosc czyli dla mnie "zapas" to np wtedy kiedy po skonczonym HIIT moge normalnie oddychac itp pozatym HIIT to lekki trening, ja potrafie juz biec na maxa przez ok 15min i to jest jakies 3,8km

wylli,wiec ilosc kalorii waga x doba x 0,9 poprawka dla kobiet =60x24x0,9=1296 kcal/dzień zgadza sie ? a co oznacza Twoje sformuowanie "deficyt wywtorzylbym przez dodanie hiit"? kiedy mam dodac hiit? na razie plan jest taki : pon,sro,pt-silownia wt,czw,sob-hiit

[...] mojego cielska Po porodzie od razu zeszlo mi 10kg, nastepne 8kg wycyckal ze mnie synek (wspomagany treningiem ulozonym przez obli). Spadek wagi zatrzymal sie w momencie, kiedy zaczelam mlodemu rozszerzac diete (wiadomo- mniej energii zauzywalam na produkcje mleka). Pozniej wpadlam w mega zastoj- zadnej zmiany przez 4 miesiace. Niecale 8 [...]

[...] po: HIIT = 4 interwaly x 20s/40s Wrazenia: zaj.ebiste zakwasiory na nogach i na 'szesciopaku' ktorego jeszcze nie mam po wtorkowym treningu masacra dzis suple juz na 100% trening jeszce lajtowy po 4 serie ciezar na 80% co i tak skonczylo sie skurczami ale na szczescie wiem kiedy odpuscic...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-21 22:45:48

Witam a Trenuje tak Pon:Klata- plecy Środa: całe rece Piątek:Nogi-brzuch i po treningach biegam 15 min. Do tego w soboty trening na wroku i alla crssfit. Nie wiem kiedy dać HIIT i Tabate czy np. Niedziela HIIT, a czwartek Tabata czy lepiej dać jakoś w dni treningowe

[...] nie mowi kompletnie o tym ile gosc ma tkanki tluszczowej a tym bardziej ile ma jej na brzuchu. Nie zrzucaj tego tymi starymi metodami ze biegasz powyzej 30 minut !!! Sam sie kiedys tym meczylem 2 miesiace biegalem co drugi dzien w dni bez silowni az po 60 minut klasycznie,tempem miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie [...]

[...] zaangażowanych w transport i spalanie kwasów tłuszczowych. Dog Face: Doświadczenia mam dosyć duże, ale sprzed 5-6lat (szczyt popularności HMB). Trudno o opinię z czasów, kiedy nie miałem jeszcze w pełni poważnego podejścia do tego sportu. Dawkowanie przyjąłem raczej bez szaleństw, zobaczymy. ---------- SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja: [...]

[...] chyba jeszcze gorzej :-) Solaros-po nogach żadne interwały itp nie wchodzą w grę w moim przypadku ;-) po pierwsze po treningu ledwo je kontroluje a po drugie ostatnio, kiedy zwiększyłem liczbę powt. i robie krótkie przerwy między seriami już tętno mam spore, więc HIIT skończyłby się zejściem, a w najlepszym wypadku pawiem :-P %-) więc [...]

[...] na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie temu kiedy zaczynałem Czterech Jeźdźców. Było - aż do dzisiaj. [...]

[...] powiedzieć czy z moim treningiem Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: 2)trening siłowy Ndz: odpoczynek Jest sens wykonywania tych ćwiczeń na brzuch ? a jeżeli tak to gdzie je mogę wcisnąć ? kiedy je wykonywać?

[...] (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy dzień wcześniej nic nie ćwiczę) 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to niezdrowo (NIE PRAWDA!!!) W moim przypadku 5 rano trening [...]

HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]

[...] Jednak nie ma żartów przy takiej niskiej kaloryczności i nie można przerywać, a jak już, to jechać normalnym bilansem, ja tak nie zrobiłem i efekty są dzisiaj jakie są. Tarczyca tylko czeka, żeby zwolnić metabolizm kiedy ruchu nie ma, ja go zaatakowałem dzisiaj i widać jak to się skończyło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-15 20:28:55

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

[...] (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana jest dobrze jako ze uruchamiamy przemiany na dluszy okres czasu HIIT w najprostszej formie wyglada nastepujaco: rozgrzewka - czyli jazda na [...]

Wczoraj był kolejny dzień kiedy musiałem siłownię odpuścić. Niestety, praca do wieczora... takie życie. Z jedzeniem jest tak, że zaczynam obcinać nieco węglowodany i zastępuję je tłuszczem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł, bo ciągle jestem głodny i ciężko mi tak wytrzymać. Dzisiaj wieczorkiem będzie HIIT. Jak dam rade to może zrobię [...]

[...] prochami, tj. : magnez (200-300 mg), cynk (30 mg) , wapń (800 rano, 800 na wieczor), jakas multiwitamina (np. Olimp), o3/tran i nie ma opcji, zeby nie działało w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, odjąć ze 100-200 kcal a aero/hiit zwiekszyc do 3-4 razy w tyg. na poczatek, pozniej jeszcze dolozyc z raz. edit zapomnialbym wspomniec o [...]