kg

Na stan zapalny nie pomoże w żaden sposób. Ja unikam od września ciężarów w wyciskaniu więc nawet nie wiem jak teraz sprawa z łokciami. Przy pompkach klatkowych na poręczach z 70 kg u pasa czułem ale nie tak mocno. Najgorsze że "specjalista" kazał bratu przerwać treningi i smarowac jakąś gówniana maścią zamiast zalecić konkretną rehabilitację.

Susta dziala ,siedzi tam jakis tesc z pewnoscia . 3 kg do przodu jutro ide na badania tescia . A i kody nie wchodza . Zapewne nie oryginal, lecz dziala ...

Ale co 5 seriach pi 70 kg i 5 powt. Dziwny ten element treningu. Info pełno w necie jak coś konkretnego to pytaj tez od niedawna się interesuje treningiem silowym

Naprawdę na czysto ktoś podniesie bez sprzętu 300 kg? Nie jestem pewny, ale w dobie przed koksami, to byłą jedna z takich granic "nie do pobicia". Dla mnie, jak ktoś pisze, że chce trenować ts, to myśli o zawodach. Jaki sens jest jest skupiać się tylko an 3 bojach, gdy nie ma się zamiaru startować. Szkoda na to zdrowia. :-)

Kamil już 200 kg w wieku 16 lat siadał co dla niektórych jest nie do osiągnięcia nawet na koksie https://www.youtube.com/watch?v=fwWvg2lNqkk

[...] pewien smak / chociaz te 2 by mi sie w zyciu chyba nie przejadly Co do dawkowania tych odzywek to w zaleznosci od brakow w diecie - jesli to do saa to nawet 4g bialka na / kg masy .. wegle i tluszcze normalnie zreszta to juz zalezy od ciebie Jesli chodzi o dawkowanie bialka to jedna porcja moze byc na rozruch z rana / lub z carbo przed [...]

bez diety to sobie można robić masę ale w drugą stronę, widzę sam po sobie.. (czyt. jak stoisz bez diety w miejscu z kg to jest za********, ale zapewne polecą w dół) Dieta musi być..

[...] uzyskiwałbyś gainera/bulka o stosunku białka:węglowodanów takim jakim byś chciał) BCAA - 5-10 gram przed treningiem i 5-10 gram po treningu najlepiej 1gram na 10 kg masy ciała Dzień Treningowy : Rano: Matrix + 6 kaps HYPERFUSION + 5 kaps GLUTAFUSION Popołudniu: PROTEIN 80 + Carbo Przed Treningiem: BCAA + np. Guarana Po Treningu: [...]

chodzi mi o mase a wyniki juz zrobilem przez 1,5 miesiaca 7 kg wiec nie jest zle :) i to nie poszlo w boki ani w brzuch :) no to jak zle cos mam to pomozcie jak mozecie :) z gory dzieki Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-20 12:22:18

[...] konczy sie jutro dopiero , w pon kolejny strzal zobaczymy jak to bedzię , poki co nie podlalo mnie jakos woda wiecej sily mam dopiero 2 tydzien mysle a raczej jestem pełny nadzieji ze ruszy mnie dobrze , dziekuje za odp w temacie ps. Kolega brał tego propa i pomimo opini tutaj kolegi ze sila nie idzie to jemu poszło 25 kg na płaskiej.Pozdrawiam

z ta taczka tablet to była odnośnia do tego że dużo trzeba zjeść żeby dużo osiągnąć powiem ci tak zaczynał od wagi 75 kg przy wzroście 182 cmm zrobił te rozmiary w półtora roku sam sobie reszte dołóż a siłe miał bo ważąc 105 wyciskał 235kg poprawnie z przytrzymaniem .......

Nic za tyle nie kupisz, chyba że trafi Ci się coś używanego. Ćwicz jeszcze bez obciążenia i zbieraj tak 1,5 tysiąca, to kupisz sobie porządny sprzęt. Ławeczka za 250 zł rozpada się po miechu ćwiczeń a za 150 to kupisz gryf i 2 talerze 5 kg :)

no ale ogolnie myślisz zeby powrocic na redukcje? czy juz isc na mase tylko na "dobra"??? nie chce mi sie robic zdjecia no ale moj bf teraz wynosi 13 % widac mi delikatnei kaloryfer jak napne brzuch wczesniej (miesiac temu) było duzo lepiej.... jednak waze troceh mało poneiwaz 68 kg ....

Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc

Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc nie potrzeba ci je pic 2x dziennie. zapotrzebowanie rob szama to czego nie możesz uzupełnić suplementujesz

Jeśli zastosuję Twoją radę z 1g tłuszczu i 2g białka na kg masy ciała to wychodzi mi 600g węglowodanów do dostarczenia, co wydaje się kosmiczną ilością, szczególnie jak odradzasz jednego shake'a. Nie chcę brać do pracy/uczelnię 3 posiłków, wolę zastąpić jeden wersją płynną.

[...] 13. STAN ZDROWIA:ZDROWIUTKI 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam porblemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:130kg (8) -przysiad:150 kg 8 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:16:14 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:17:22 Takie [...]

[...] gruszek, śliwek mandarynek pomarańcz brzoskwiń itp. I nie pije alkoholu. 5 posiłków dziennie. Chyba tyle. A z tymi kontuzjami chodzi mi o to że np. dzisiaj robiłem skos 30 kg i przy ostatnim powtórzeniu straciłem koordynacje i sztanga poleciała mi do tyłu i całe prawe ramię mnie napiperdala. Raz że mam później problem z wykonywaniem ćwiczeń a [...]

[...] były by lepsze i tego jestem pewien bo sam również łącze czasami jak juz muszę. Ale jesli miał bys zmienić trening na spilta to ja polecam Ci jednak zostać na Hst bo te 2/3 kg progresji mniej na danej parti w przypadku kiedy to będzie twoje 3 hst cie nie zbawi (dopiero zaczynasz wiec progresje masz duże). I wedle tego co ja zaobserwowałem na [...]

WZrost masy o jakieś 5-6 kg i sporo siły na klatke i nie tylko mi przyszło. Ale miałem odpowiedni trening siłowy.