kettlebell

Piątek 01.06.2018 A. 4 sets of: Weighted Seated Box Jump 50cm x 3 reps +15kg Vest Seated Box Jump 50cm x 2 reps 4 sets of: Broad Jump x 5 reps B. Build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 122.5kg C. Every 90 seconds, for as long as possible… Clean & Jerk x 1 rep 60, 65, 70, 72.5, 75, 77.5, 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 92.5, 95 D. 6 rounds for time [...]

Środa 10.10.2018 A. Accumulate, not for time: L-Seated Rope Climbs x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 20 Legless Rope Climbs (No Jump/No Kip) x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 16 Legless Rope Climbs x 5 Ascents Strict Handstand Push Ups x Max Unbroken Reps - 12 B. E2MOM for 16 minutes [...]

Środa 21.11.2018 “12 Days of Thankfulness” 1 250 Meter Row 2 Muscle-Ups 3 Dumbbell Thrusters 2x22.5kg 4 Burpee Box Jumps 60cm 5 Strict Handstand Push-Ups 6 Chest-to-Bar Pull-Ups 7 Kettlebell Swings 32kg 8 KB Snatches 32kg 9 Toes to Bar 10 Walking Lunges with Dumbbells 2x22.5kg 11 Ring Dips 12 Devil Press 2x22.5kg Wynik: 53,30min Wczorajszy trening [...]

[...] the floor) 70, 80, 90 - spalony , 80kg Wynik: 57sek, 57sek, nie skończony, 1,18min C. 8 sets of: 40 seconds Max Reps of Kettlebell Complex Rest 20 seconds Complex using two kettlebells 2 x 24kg Deadlift Hang Clean Front Squat Hang Snatch C&J dzisiaj jakoś ciężko. po tych 4 rundach myślałem, że zwymiotuję. Mogłem zostać na 80kg i bym skończył 3 [...]

[...] skłony boczne na ławce podciaganie nóg w zwisie (proste, skośne) skrety tułowia w pół-leżeniu z obciążeniem "brzuszki" na ławce łamanej z obciążeniem 5 kg (3x15) kettlebell swing Nogi (łdyki, uda, pośladki) przysiady ze sztangą na barkach (3x10) wykroki do przysiadu 4x10 porawa i 4x10 lewa nowa suwnica (wypychanie) - 3x10 ododzenie [...]

Witam, proszę o zmianę tematu http://www.sfd.pl/KETTLEBELL_%2B_BODYWEIGHT_taki_niby_dziennik_-t826182.html jest: KETTLEBELL + BODYWEIGHT (taki niby dziennik) w związku ze zmianami w treningu temat nie pasuje.. chcę mieć: KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

[...] wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal. mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i 3x ergometr wioślarski w tyg. mniej więcej wyliczyłem sobie w tym dzienniku jak może wyglądać moja dieta i wyszło mi : Białko 219, tłuszcz 59, węgle 114 kcal: [...]

Przez najbliższy tydzień będziemy zajmować się publikacją nowych maszyn z linii Kelton HOTEL&SPA, czekam na Wasze opinie w tym temacie :) http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOTEL%26SPA-t578424-s3.html#post5 Luk_aszz: Dzięki za komentarz. Oprócz winylowych będzie wprowadzać hantle typy Kettlebell dostępne w wagach: 4 kg - 40 kg [...]

[...] kurierem. Jeśli zamawiasz więcej robimy korzystniejszą wycenę :) Macieyou: Są już w naszym sklepie, uzupełniamy jeszcze zdjęcia i pełne opisy. Pod tym linkiem http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=kettlebell będą bieżące info Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-10-11 12:25:58 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-10-11 13:47:47

Całkiem ładna pogoda u Ciebie Mariusz, u mnie leje prawie cały dzień. Próbowałem sobie Hard Mode na czerwiec, szkoda tylko że tak nisko mam drążek, ale może mi zaliczą. Wyszło 20 powtórzeń, może zrobiłbym więcej ale lewa ręka mnie boli po zawodach... Dziś było u mnie otwarcie "siłowni pod chmurką"(oczywiście padało :D) i zorganizowali zawody w [...]

Jakoś dziś tak bez mocy, zwiększam te kcal od poniedziałku do 2500 w DT i 2200 w DNT, mało mi teraz i głodno a wróciłam do biegania, więc nie będę się wygłupiać i głodować ;-) A od poniedziałku, bo w weekend mam gości, w sumie od piątku do niedzieli wieczora, i będę liczyła mocno na oko albo wcale, bo pewnie wyjdziemy zjeść coś na mieście czy na [...]

Lejjla przeglądałam jej stronę , fajne ma te treningi ,następnym razem spróbuje ten http://www.myomytv.com/get-your-fire-started-full-body-kettlebell-home-workout/ :-) Dontknow ma konsystencje jak masło orzechowe ze sklepu. na początku wychodzi sypka masa ale trzeba długo mielić blenderem czy tłuczkiem aby migdały puściły "sok" [...]

[...] treningu początek był straszny, nogi jak z kamienia ale po kilku minutach było spoko :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same (left) (12kg) (15, 13, 12) 3.Two-Handed KB [...]

Kettlebell goblet step-up %-)

Kontynuując ... Trening Rozgrzewka - kilka minut Trap Bar Lift - 30/64/78/110x10 3x5x126 Box Step Ups - 10x2KB16/35/50/60 L/P Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x10 Kettlebell Push Ups - 3x15 Komentarz Trap bar wszedł bez historii, wstępowanie na skrzynię z dwoma kettlami bez historii najpierw dycha na słabszą nogę później na tę mniej zmęczoną, [...]

Trening Piątek Kettle Military Press - 2KB16 - 5x10/p60" Renegade Row & PU - 2KB24 - 5x12/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x7/p90" Cyclist Squat - CC - 3x50/p60" Bieg Base run - 5km /5"41 avgHr 145 Z2+Z3

To się dobrze składa, bo to Alesto RAW %-) RAW to jest w skórze, skorupie, łupinie czy łusce a nie w papierku z napisami %-) Gdy będę miał okazję, nie omieszkam spróbować, tymczasem zaczynają się pojawiać poziomki i jagody ;-) Tymczasem ... Tydzień 27 Trening Poniedziałek Kettle Military Press - 2KB16 - 12,12,12,10,10/p60" Renegade Row & PU - [...]

Środa Rower - półtorej godziny, NP 231 avgHr 135, avgSpeed poniżej krytyki ... chwilę później Kettle Military Press - 2KB16 - 14,14,12,10,10/p60" Renegade Row & PU - 2KB24 - 14,14,14,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 8,8,8,8,8/p90" Cyclist Squat - CC - 3x50/p60" Komentarz Nie ma bladego pojęcia co nie tak z tym rowerem. W nogach mocy [...]

Szajba dzięki, nie ukrywam że jestem zadowolona z tego treningu :-) Wcale mnie to nie dziwi, bo i ja ze swojego zadowolony jestem :-) Najbardziej z tego iż bazując na swojej niewiedzy stworzyłem trening który mnie nie zabił a i nudny nie był. Trening w sam raz ;-) Tymczasem ... Kettle Military Press - 2KB16 - 13,13,13,13,10/p60" Renegade Row & PU [...]

No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]