kciukiem

mam problem z kciukiem gram na gitarze i kostkuje uzywam do ego kciuka od czerwca zaczął mnie bolec nie jest spuchniety ani wybity tylko boli czasem bez powodu po intensywnym kostkowaniu w trakcie pisania itp. czy ktos moze wiedziec co jest z moim kciukiem

U nas na MT ludzie robią bardzo różnie, osobiscie wole robić sierpy kciukiem do dołu. Czy one są wolniejsze od tych co są ulozone kciukiem do góry?

[...] przyzwyczaisz i polubisz nachwyt. Pozycja ciała w zwisie Dłonie układamy na drążku lekko szerzej niż szerokość barków. 4 palce dłoni układamy na drążku nachwytem, natomiast kciukiem chwytamy drążek podchwytem (od spodu). Taki uchwyt daje nam największe bezpieczeństwo podczas treningu. W zwisie ręce prostujemy całkowicie. Podciąganie Ręce [...]

Witam serdecznie. Otóż mam dłuższy czas problem z kciukiem. Wszystko zaczęło się gdy na treningu uderzałem uraken shita i sparing partner nadstawił łokieć. Na moje nieszczęście trafiłem kciukiem w łokieć. Dosyć bolesny uraz. Oczywiście miałem założone napięstniki... Uraz odnawia się co jakiś czas nawet przy lekkim niefartownym uderzeniu.

Mam problem z kciukiem. Otóz ogolnie mam glupi zwyczaj "klikania" palcami.Ostatnio pobiłem się z kolesiem i jakos niefortunnie go trafilem kciukiem. Teraz mnie boli jak nim ruszam i czuje w srodku (tak jakby w kosci albo w stawie) pieczenie i kłucie. Moge nim swobodnie ruszac tylko mnie boli (nie widac śladów złamania). Co to może byc? Moze znacie [...]

[...] pozoru podobne do poprzedniego, jednak z zasadniczą różnicą-ułożenie nadgarstków jest neutralne i takie pozostaje przez całe ćwiczenie. Palce dłoni skierowane są do wewnątrz(kciukiem do góry).Ważne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać [...]

[...] szczerze mówiąc nie sprawia mi to problemów - gryf nie ślizga się w dłoniach. Przede wszystkim przy robieniu bicepsa, przy tricepsie trzeba dobrze chwycić (przede wszystkim kciukiem) i też jest w porządku. Plusy : Minusy: - dobrze chwytna część - brak części radełkowanej przy radełkowana [...]

[...] DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Nie ma lepszego ćwiczenia dla rozwijania ogólnego rozmiaru tricepsów. Jeśli stosujesz małpi chwyt sztangi (z kciukiem po tej samej stronie, co reszta palców dłoni) i rozstawisz dłonie na dostateczną od siebie odległość, niezbędną do uzyskania dynamicznej siły wyciskania, najbardziej [...]

[...] skakanki ? Swobodnie. Nie ściskamy ich kurczowo że ledwo krew do palców dopływa... Trzymanie całą dłonią też jest mało wygodne. Mi wygodnie trzyma się uchwyt 3 palcami - kciukiem, wskazującym i "f***erem"; palce serdeczny i mały luźno sobie widzą albo są dociśnięte do dłoni. Oczywiście każdy znajdzie swój najwygodniejszy chwyt i będzie go [...]

Witam. Od 2 tygodni mam problem z nadgarstkiem (kciukiem?) lewej reki. Nie pamiętam co spowodowało problem ponieważ na początku nie przywiązywałem do tego większej uwagi. Zaczęło się od delikatnego strzelania w nadgarstku pod kciukiem po wewnętrznej stronie (zaraz nad wewnętrzną kostką w nadgarstku) przy poruszaniu samą dłonią w górę i w dół [...]

[...] będziesz nieznacznie zginał łokcie w tym ćwiczeniu ale to ok, pozwoli zaatakować mięśnie pod lekko innym kątem; - szrugsy z hantlami: chwyć hantelke w każdą rękę z kciukiem skierowanym w stronę nóg; podnoś naramienne w stronę uszu; to ćwiczenie pozwala na stymulacje czworobocznych w inny sposób niż wariant z użyciem sztangi; pozwala [...]

[...] DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Nie ma lepszego ćwiczenia dla rozwijania ogólnego rozmiaru tricepsów. Jeśli stosujesz małpi chwyt sztangi (z kciukiem po tej samej stronie, co reszta palców dłoni) i rozstawisz dłonie na dostateczną od siebie odległość, niezbędną do uzyskania dynamicznej siły wyciskania, najbardziej [...]

[...] ale długo bez boksu nie wytrzymał. Wywalczył mistrzostwo Polski, jednak na igrzyska poleciał jego rywal. I zdobył po heroicznym boju (w walce finałowej bił się ze złamanym kciukiem), złoty medal. - Nigdy Marianowi nie zazdrościłem tego sukcesu. Zresztą do dzisiaj jesteśmy serdecznymi przyjaciółmi - przekonuje trzykrotny mistrz Europy. - Też [...]

[...] tej dochodzi do wybrzuszenia się tkanki ponad powierzchnię powięzi. Pacjenci często pokazując obszar bólu koncentrują się na jednym punkcie naciskając na niego palcami lub kciukiem. W takim przypadku ból zwykle lokalizuje się miejscowo, powodując utratę ruchomości w sąsiadujących stawach. Przepuklina punktu spustowego tworzy się w wyniku [...]

[...] prowadzona jest w osi ciała. Sztangielki unoszone są na przemian: podczas gdy opuszczamy prawą rękę, drugą podnosimy. Dodatkowo przy podnoszeniu wykonujemy skręt nadgarstka kciukiem do dołu, zatrzymując na moment uniesioną rękę, nadgarstek z łokciem powinny znajdować się na jednej wysokości. Najczęstsze błędy: unoszenie ręki wyprostowanej w [...]

[...] rownierz chronione jest przez czlowieka, mruganiem oraz zaciskaniem. W zalozeniach jest to trudno osiagalny punkt ciala. Metoda odcialywania na ten punkt jest uciskanie kciukiem, przebijanie palcem wskazujacym lub przedmiotem ,oraz wszelkiego rodzaju wydrapywania.Uciskanie jest metodoa bardzo skuteczna, poniewarz oprocz bolu i oslepiania [...]

[...] łokciu osiąga wartość 90 stopni obrót nadgarstka na zewnątrz (palce dłoni skierowane do góry) zwiększa aktywność bicepsu. Z kolei obracając nadgarstek do pozycji neutralnej (kciukiem do góry) wzrasta praca mięśnia ramienno-promieniowego. POPRAWA: Wykonuj przynajmniej jedno ćwiczenie zaczynając go z dłonią odwróconą palcami do dołu lub kciukiem do [...]

[...] kogoś jedną ręką Siła ściśnięcia: Włącza się, gdy przenosimy (jednocześnie ściskamy) jakiś przedmiot, który ujmujemy końcami palców. Przedmiot ma znajdować się między kciukiem a resztą palców. Przykłady: -szczypiąc kogoś, -podając komuś talerz lub deskę (jakiś płaski przedmiot), -przenosząc z kimś stół (trzymamy go za końce blatu), Siła [...]

[...] już długo tu nie zaglądałem, a dalej ćwiczę sobie tajski i ogólnie uderzane. I tak sie zastawiam się od jakiegoś czasu, jak uderzać te sierpy, są dwie szkoły: uderzane z kciukiem do góry i z kostkami do góry. Ja uderzam je z kciukiem do góry, po boksersku, bo torebki stawowe sobie porozwalałem w kciukach jak uderzałem kiedyś inaczej. Co Wy o [...]

[...] od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. Unikaj stosowania uchwytu bez kciuka przy większości ruchów wyciskających. Jeśli odczuwasz ból nadgarstka chwytając kciukiem sztangę, spróbuj przekręcić nieco dłoń zgodnie z ruchem zegarka lub przeciwnie. Uważaj, byś nie przekręcił jej za daleko; ból jedynie zwiększyłby się. Chwytać gryf w [...]