kciukiem

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 6. naramienne (tył) a. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia b. unoszenie sztangielek w leżeniu bokiem (uchwyt kciukiem do dołu) 7. bicepsy a. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją) b. uginanie ramion ze sztangą stojąc ("21") 8. tricepsy a. wyciskanie [...]

[...] 5 Mały ciężar, ale pełna kontrola, ładnie, było całkiem OK. wyciskanie stojąc 20kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 35kg x 8 Ciężko robić to ćwiczenie, jeśli nie można opleść sztangi kciukiem - stąd mały ciężar i więcej powtórzeń martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 Rewelacja!!! Jak na gościa, który prawą ręką nie może lodówki otworzyć, [...]

[...] to coś koło 250-260 kg w martwym ciągu. Osobiście stosuję przechwyt, bo przy zamku za bardzo mnie paluchy napierdzielają :). Na zamek łapiesz w ten sposób, że najpierw chwytasz sztangę kciukiem (owijasz go wokół sztangi), a potem łapiesz kciuk pozostałymi palcami i go ściskasz, jak masz krótkie palce to będzie Ci ciężko, ale warto spróbować.

[...] cw na biceps - przeciez to niewykonalne otwieraj palec wskazujacy i srodkowy zeby sztanga na nich lezała ciezar wspierasz sreodkiem podstawy dłoni ciezar oplatasz w zasadzie kciukiem i palcami małym i serdecznym przysiad - chce zebys dokladał po 5 kilo na trening, bo za bardzo sie czaisz 100 kilo moze bedzie wystarczajacym pretekstem zeby [...]

[...] niemal zwijałem się z bólu tych łap. W dociąganiu też nie szło za kolorowo przez to i skończone na 220kg x 5. Kolejny incydent zdarzył się podczas ściągania kostiumu - gdy kciukiem lewej ręki podważałem kostium to kciuk niemal mi się wyłamał - pechowo go jakoś ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie [...]

[...] z kolanami? Miałem też problemy - straszne bóle, rok fizjo bo wg fizjo (i myślę że miał rację) pod rzepką zebrały się strupy bo kość ocierała o kość przy zginaniu. Masował kciukiem pod rzepką - ból niemiłosierny aż wymasował wszystko. Odkryłem potem że podobnie mogłem to rozmasować sam piłeczką od tenisa - kładziesz piłeczkę od tenisa na siemi [...]

kilka pierwszych dni i jets ciezkie ale puzniej ok dzis jade na wekend troche odpoczac wiec ten tydzien taki troche inny ale wszystko zrobilem, jutro juz na wypoczynku brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie [...]

shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]

IRAA: czyzbym znalazl kolege z klubu na tej liscie? Ja musze powiedziec ze jak Irka pierwszy raz zobaczylem jak kciukiem rozbija dachowki to mi szczeka na buty opadla. A jesli chodzi o rysunek z kopnieciami to co Ci sie w nim nie podoba? Ja w zasadzie nie bardzo rozumiem. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża [...]

Tak czasami robiłem z kciukiem, ale miałem obawy, że sztanga mi się wyślizgnie. Postaram się tak robić. No właśnie to ostatnie serie były, zawsze nagrywam na początku jak widzę, że jest miejsce żeby telefon postawić, bo w ostatnich seriach różnie to bywa, czasami zleci się milion osób i nie ma gdzie go postawić. Ale będę próbował nagrywać ostatnie [...]

[...] rękę z tyłu od dołu do góry. Pięść idzie do góry i schodzi w dół po amplitudzie na prostującej się ręce. Dokręcasz prawy nadgarstek, tak że pięść kończy niemal pionowo, kciukiem do dołu, schodząc w dół krzyżowo. Coś jak Haymaker Davida Haye z ciosem Marqueza który skosił Pacmana. Kończysz z prawą nogą z przodu i prawym biodrem do przodu, [...]

[...] przysiad 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Poszło łatwiej niż ostatnio - nie ma się czym podniecać, ale poszło łatwiej . wiosło 50kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Zauważyłem, że mogę robić ciągi, jeśli nie obejmuję sztangi kciukiem. Z martwym pewnie nie pójdzie tak łatwo, ze względu na ciężar, ale w czwartek spróbuję.

[...] bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g Pochylenie ok. Trochę za mała dynamika jak dla mnie. Żeby minąć udo skręć nadgarstek ze sztangielką mocniej kciukiem do wewnątrz i wtedy będzie Ci łatwiej ciągnąć do biodra. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 40/50/30x16 (lbs) Ok. Mogę spróbować do 60 [...]

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Kurrrr...de, wybiłam sobie znowu kciuka #-P Weszłam koledze w nogi i go obaliłam, ale przy okazji zahaczyłam kciukiem, wyskoczył i naskoczył z powrotem #-P Chyba muszę powoli zacząć myśleć o zabiegu, bo to zaczyna być coraz bardziej irytujące, że wyskakuje mi coraz częściej w coraz [...]

Ale czytalem cos ze mam trzymac wala kciukiem i wskazujacym caly czas tak ? I pod katem 45 stopni ?

[...] też maja uwarunkowania anatomiczne i treningowe-jedni spokojnie podrapia sie po barku ta sama reką ,inni maja przeprosty do 20-30 stopni Nie uwierzysz,ale nie dotknę kciukiem prawej ręki prawego barku,a koledzy co mają w łapce 50 lub prawie robią to bez problemu,więc to nie ma znaczenia przy zejściu w dół,pisałem wcześniej że aby zejść [...]

[...] x10/11 x10/12 x7 10 x10/11 x10/12 x10/13 x8 10 x10/11 x10/12 x9/12 x8 10 x10/11 x10/12 x10/13 x9 10 x10/11 x10/12 x10/13 x10 11 x10/12 x10/13 x10/15 x6 3A. Wymach w przód kciukiem w górę 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/7 x12/7 x12 6 x12/7 x12/7 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 [...]

Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]

ja też ostatnio mam problem z jednym kciukiem, że wręcz mnie boli przy zamkniętym chwycie, ale jakoś na klatę i barki nie mogę się przemóc żeby małpim robić za to na trica mi nie przeszkadza i niemal wszystko leci małpim

Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]