kciukiem

TRENING 17 LIPCA 2018 5 MINUT BIEZNI MOBILITY OGIEŃ. DZISIEJSZY TRENING MI SIĘ PODOBAŁ 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (BEZ PROGRESU, SKUPIENIE NA TECHNICE, CHOĆ I TAK NIE WIEM CZY BYŁ SZAŁ, BO JEDNAK CZUŁEM ŻE ZNAKOMITĄ WIĘKSZOŚĆ PRACY WYKONAŁ GRZBIET, TROCHE DWÓJKI I ODROBINĘ CZWÓRKI 55 X 6 65 X 6 75 X 6 80 X 6 85 X 6 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA [...]

ale masz mechanizmy dzialania . Ja najbardzij nie lubie akupresury, jak mi wbija palec w stope lub na grzbiecie dloni miedzy wskazujacym a kciukiem to do sufitu mona skakac. A`propos odpornosci na bol to mi sie przypomina jak kolezanka z pracy opowiadala, jak karetka przyjezdzala 3 razy po jej ojca, nie mogli uwierzyc ze ma atak wyrostka [...]

Fajne, proste i jednocześnie dające natychmiastową informację o postępach ćwiczenie na siłę przedramion to ściskanie wagi łazienkowej. Możliwe chwyty: 1/ małpi 2/ pomiędzy kciukiem, a resztą palców. Najlepiej ściskać w 5-10 seriach po 4-12 sek. Bambo2

[...] 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) Ciężko dziś było, szczególnie doskwierał słaby chwyt. Wszystko zamkiem (o ile dobrze rozumiem to stwierdzenie; zamek czyli nachwyt z kciukiem pod sztangą/palcami 2. Wykroki 12x15kg 10x18kg 8x21kg Waga 1 hantla. Znów przeszkadzał chwyt. A i z 21kg to już nie zabawa, bo ciężko 3. Podciąganie nachwytem 8x 6x [...]

[...] kg x 8, 45 kg x 7 40 kg x8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 40x7, 45x5, 45x5 Bardzo boli mnie ta kostka na dłoni i nie mogę dobrze złapać sztangi, albo wziac w dlonie ciezaru miedzy kciukiem a 3 palcem. Nie mogę np. Otworzyc sloika czy wody. Myslę, że po to, żeby mi to odpuściło, bo gul mi sie robi coraz większy, będę musiała zamienić pare cwiczen na [...]

[...] mogę, więc wstawię wypiske Planowałam na dzisiaj nogi, ale wyszło jak wyszło. Nawet dobrze, odpocznie mi ta ręka. Coś musiało jednak się stać, bo palcami ruszam, ale chwycić kciukiem nic nie mogę, nawet telefonu do ręki nie wezmę. Jakoś sobie muszę radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g [...]

[...] ciężaru, ale nie wszystkie serie mi się udało dokończyć. Przy wyciskaniu na skosie miałam trochę problem z nadgarstkami, bo raz, że nie mają tam sztangielek 9kg, tylko 8kg + kciukiem przytrzymuję 1kg, więc uchwyt jest trochę słaby, a dwa że mam strasznie drobne nadgarstki i jakoś tak mi się odginają za bardzo grzbietowo. Może się zamachnę na te [...]

[...] razie czego ma być nachwyt teraz jak podałeś? Niestety, na inverted row nie pozwala mi sprzęd, konkretnie budowa ławki. Te pompki - po prostu mam złączyć palec wskazujący z kciukiem i pompować? Ręce do wewnątrz, czy prosto? Military press - rozumiem że robię sobie 4x 15 albo 4x 20 wg uznania? Jeszcze sprawa dobrania ciężarów Powiedz mi tylko jak [...]

TRENING 26.07.2018 MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres powtórzeń) ZALICZONE W KOŃCU :) Ale powiem szczerze że czułem, większa prace nóg przy mniejszych ciezarach, 55 X 10 65 X 10 75 X 10 80 X 10 85 X 10 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ 37,5 X 12 37,5 X 12 37,5 X 12 37,5 X 12 elegancko 3. WYCISK SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO PROGRES [...]

TRENING 02.08 CZYLI WCZORAJ PROSTO PO PRACY (NARAZIE GODZINY POROBZBIJANE W TYM TYGODNIU) Wczoraj też weszłem znów na kreatynke 5 MINUT BIEŻNIA, MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES CIĘŻARU) 50 X 6 70 X 6 80 X 6 85 X 6 90 X 6 WESZŁO,ALE ŁATWO NIE BYŁO HEHE 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 14 37,5 X 14 37,5 X 14 [...]

TRENING SOBOTA 8 WRZEŚNIA 1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres ciezar) 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X 8 95 X 6 chwyt puścił.. 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzen) 40 X 12 40 X 12 40 X 12 40 X 12 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOŚNEJ DODATNIO ŁAWCE 22,5 X 6 22,5 X 6 22,5 X 6 15 x 12 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM W GÓRE 5 X 12 5 X 12 [...]

TRENING WTOREK 18 WRZESNIA WCZESNE POPOLUDNIE zauwazylem ze pora dnia tez chyba ma znaczenie. rano o dziwo mam wiecej sily. pisze o dziwo bo biore pod uwage dzien wolny od pracy. wydawac by sie moglo ze dostepnosc energii z pozywienia powinna byc wyzsza na koniec dnia = wiecej sily. jednak ostatni trening wieczorem gdy martwy ciag poszedl tak [...]

TRENING Z PRZED CHWILI ROWEREK MOBILITY 1.MARTWY CIĄG 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X 8 95 X 6 TAK POWIEM SZCZERZE ZE MOZE Z JEDNEGO REPA JESZCZE BYM ZROBIL,ALE CZULEM ZE NIE TYLKO CHWYT PADA,ALE TEŻ TECHNIKA KULEJE, SPLASZCZAM SIE JAKOS W KREGOSLUPIE, SPRAWDZILEM W LUSTRZE, WYGINAM SIE CHYBA ZBYT DO PRZODU 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 40 X 12 40 X 12 40 X [...]

Kciuk kciukiem, takie paznokcie chyba średnio zgodne z BHP %-).

Kama: Bez przesady z tą asymetrią. Zaznaczasz róg kettla - np. taśmą jak często widać na filmikach - i chwytasz zawsze kciukiem od strony taśmy (albo odwrotnie). W ten sposób ta cała asymetria przy ćwiczeniach jednorącz zniknie. Ćwiczenia oburącz - zmieniasz chwyt kettla co serię i z głowy. MaGor: Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z [...]

[...] prawidłowej pracy. No i nad przekroczeniem pewnych barier, w jednym przypadku bólowych a w innych problemu "głowy" np ostatnio przy pracy przed lustrem, prosta ręka w bok kciukiem w górę i miałem zrobić pełną rotacje w barku, aby zwrócić kciuk w dół... lewa ręka bez problemu w całym zakresie ale prawa... ja chciałem ją obrócić, bardzo chciałem [...]

[...] tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi odpowiednią częścią dłoni(tj. między palcem wskazującym a kciukiem). Staraj się mocno zgniatać gryf.To wyeliminuje przesadną fleksje nadgarstków. PS.Możesz nagrać film lub wrzucić fotkę.Od razu wyjdzie czarno na białym,co robisz źle.

[...] tak jak powinno . Już od pierwszego powtórzenia czuje ze kciuk nie trzyma się tak jak powinie. Zastanawiam się, czy w ogóle kiedyś będzie trzymam się tak jak powinien. Z tym kciukiem mam problem bo za bardzo skupiam się na chwycie i przez to nie ciągnę tak dynamicznie . gdy w ostatniej serii wziołę sztangę na przechwyt (ostatnie 2 powt.)to ciąg [...]

[...] poddac go waszej kosultacji zanim zapomne ;-) Jezeli nachwytem w MC nie mam co marzyc o utrzymaniu takiego ciezaru jak przechwytem, to czy winna jest sila a wlasciwie jej brak w samym kciuku ? I teraz, jezeli to zalozenie jest prawidlowe, to czy docieranie sciskacza miedzy kciukiem a bokiem palca wskazujacego, nie okaze sie wyjatkowo pomocne ?

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]