kciukiem

ja tez mysle, ze kciuk jest zgiety.... (Przed chwila probowalem to wykonać na sobie prostym kciukiem, nie robcie tego w domu )

[...] tak, by właśnie na przód szło ono jak najmniej.Lekko ugiete łokcie, mały palec wyżej od kciuka z lekkim pochyleniem do przodu.Przednie angażowane najbardziej przy wszystkich wyciskaniach, wiec tutaj najbardziej zalezy mi na bokach. A jeśli chcesz by wchodziło na przednie jak najbardziej to kciukiem do góry w pozycji wyprostowanej stojąc.

Nie boj sie bolu palcow - do bolu mozna sie przyzwyczaic A z tym kciukiem to plia bo jak duzo robisz to kciuk moze Ci sie w pewnym momencie zgiac i ladujesz na calej dloni i boli jak cholera

ja tez wiele razy jak juz dupsko skute bylo to na siezdaco nie bolalo tak jak na stojaco,tzn.nie bylo czuc jak przez zrosty sie przebijam,a tloczek odciagaj kciukiem a wskazujacym i serdecznym palcem przytrzymujesz pompke na swoim miejscu przeciez nie trzeba hooy wie ile odciagac tylko 1 mm tak zeby pusty babelek sie pojawil zreszta jak wchopdzi [...]

Pytanie czy nie jesteś osobą nadruchomą? Dotykasz kciukiem przedramienia? Jeśli tak, to najlepsze będą wszelakie opaski i owijki stabilizujące nadgarstki. "Stan zapalny więzadeł" nie trwa 6 miesięcy, diagnoza lekarza jest uproszczeniem. Leczenie lekami przeciwzapalnymi na dłuższą metę nie ma sensu.

To uderzaj mając dłoń ustawioną pionowo(czyli kciukiem w góre) i oczywiście kąt prosty w łokciu bo tak powinien wyglądać ten cios.Jak poszukasz w necie to powinieneś znaleć gdzieś fote jak powinno to wyglądać.Trener od samego początku powinien Cię nauczyć poprawnego wyprowadzania ciosów bo po co masz potem powielać głupie błędy.

To uderzaj mając dłoń ustawioną pionowo(czyli kciukiem w góre) i oczywiście kąt prosty w łokciu bo tak powinien wyglądać ten cios. Przecież czasem się bije krótsze, czasem dłuższe...

Ja tez uderzam kciukiem w górę i to nie przez kwestię wygody bo przez początkowe stosowanie złej techniki naraziłem swój nadgarstek na lekką kontuzję, bez owijek i maści rozgrzewających nie podchodziłem do treningu a zadawanie ciosów sierpowych zadawało mi wiele bólu.

w rekawicy to kciuk w gorze, ale warto umiec bic z kciukiem w dol gdy bijesz dlugiego sierpa bez rekawicy.

Mój trener (od boksu) zawsze mówi, żeby bić z kciukiem do góry. Argumentuje nie ochroną kciuka, ale mniejszym ryzykiem uszkodzenia tych dwóch słabszych kostek, tzn. jak bije się sierpa z dłonią obróconą w dół, a przeciwnik robi zbyt wolny unik, to można przywalić nie dwoma pierwszymi knykciami, tylko tymi słabszymi, "które lubią pękać i [...]

nie spamować kaamill-on umie zrobić balache samą w sobie ,poza tym małym palcem do siebie to chyba to samo co kciukiem do góry

[...] odpowiednio ciasno lub b szybko. Wyciągając dźwignię trzeba mocno trzymac rękę przeciwnika przy tułowiu i wykorzystywać do tego mięsnie brzucha i grzbietu. Ręka przeciwnika kciukiem do góry. Jesli sie spełni te warunki, łokieć przeciwnika powinien znaleźć sie na wysokosi pępka. Im wyżej tym lepiej. Niżej jest źle. Nogi scisle trzymają [...]

No prosze 30 minut już ma temat i jeszcze nie dostałem odpowiedzi od najwiekszego speca sfd z brodą i kciukiem w górze który każdego raczy tekstem : W tym przypadku polecamy xD

a do jakiego poziomu musze zjechac z tym tluszczem tj.wagi i BF %.U mnie glownie to jest brzuch fald ok. 9 cm po scisnieciu palcem wskazujacym i kciukiem.Na ten moment nie cwicze brzucha juz ok. 4 miesiecy.Wczesniej troche cwiczylem 2 dni w tygodniu po dwa cwiczenia.Wtedy mialem troche mniej bo 94 cm w pasie.Nigdy tez nie robilem diety typowo [...]

to zwykly dlugi sierpowy z przekreconym kciukiem, pochodzcie na box to was kazdy trener nauczy. kazdy zawodnik ma jakas firmowa technike Igor ma wlasnie dlugiego sierpa.

[...] 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie [...]

[...] poprawa sily ciosu (przy tradycyjnym zastosowaniu). Nieumiejetne uzycie skonczy sie lzejsza albo ciezsza kontuzja. I wcale nie zartuje. Zapytajcie Tysona co zrobil sobie z kciukiem :) Trening w powietrze- dobry sposob na wyrobienie szybkosci, ALE...trzeba wiedziec jak. Szybkie, dynamiczne ruchy musza byc umiejetnie wyhamowywane- inaczej [...]

nieda się zastąpić, jak chcesz porzadnie rozciągnąć mięśnie to stań w framudze, dłonie kciukiem do tułowia na wysokości klatki, i wychylaj się jak najbardziej do przodu

kurde nie mam skanera,bo rozrysowalbym to tak mniej wiecej i zapodal.Ale jak wciskac to od zewnetrznej strony oka,tak troche ponizej kacika oka,najlepiej kciukiem(duza powierzchnia) pod katem okolo 70 st. liczac od przekroju pionowego,wciskac zdecydowanie.Dokladniej chodzi o to (jesli chcemy oslepic a nie wyjac calkowicie oko, bo z tym to nie ma [...]

[...] i pośladki dotykały jej powierzchni. Stopy muszą leżeć płasko na podłodze (tak płasko jak pozwala na to budowa buta). Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Ta pozycja musi być zachowana podczas wykonywania boju. Ruchy stóp są dopuszczalne, ale muszą dotykać całą powierzchnią podeszwy do pomostu. Włosy [...]