kciukiem

pewnie tak, bo mi na palcach latwiej, z kciukiem z drugiej strony trudniej, a ze na palcach jakos sensowniej, bo przeciez tylko na drazku tak chwycic sie mozesz z kciukiem, nie podciagniesz sie tak na murku, to mysle ze lepiej jak jestlatwiej i naturalniej:)

[...] zdjac palec z kiery zeby wrzucic na wyzsza. Mysle ze kwestia gustu. Nie wiem tylko czemu nie wymyslono czegos takiego ze dzwignia redukcji jest polaczona z dzwignia wrzucania na wyzszy i lezy pod kciukiem albo dwie dzwignie leza pod kciukiem. Znaczne ulatwienie by bylo bo czasami sie chce zachamowac i zmienic bieg i dupa bo palcow nie starcza ;]

qrde boli mnie reka miedzy kciukiem a kolejnym palcem czyli wskazującym juz tydzien mnie boli qrde jutro barki i przy podnoszeniu sztangielek w bok i do przodu se znowu dobije reke hm qrde ale to nie sprawiedliwe ale i tak bede cwiczyl mam to w dupie a jak zacznie sie pogarszac zrobie tydzien regeneracji ale ja niechce musi przejsc Założyciel [...]

jesli chodzi o ten chwyt to czytalem o nim w flexie chodzi o to ze normalnie najpierw na gryfie zaciskamy palce , a dopiero na nich kciuka w tym chwycie najpierw sciskamy kciukiem a nastepnie calosc sciskamy reszta palcow pisze ze jest to duza przewaga bo trzymamy 4 palcami jednego kciuka , anie jednym kciukiem cztery palce probowalem to przy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/819443bd9268413fa688fce37701a819.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e232f309feee444d914513b6acc53316.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8dd1347233d4b579ca6cdec66f2801a.jpg arekmos81: w tej paczuszcze powyzej schowalem prezencik dla Ciebie :) taki maly hantelek |-)do pakowania kciukiem Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-22 23:47:42

ja mam kontuzje obu rąk szczegolnie lewej między kciukiem na kolejym palcem cos mi sie naderwało chyba nie wiem ale boli szczegolnie jak unosze hantelki do przou albo w bok oj jak boli ale ja na to kłade puki mi reka nie odpadnie to cwicze no hehe musze cwiczyc powinno przechodzic znaCZY TEN BOL Z CZASEM... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

[...] od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. Unikaj stosowania uchwytu bez kciuka przy większości ruchów wyciskających. Jeśli odczuwasz ból nadgarstka chwytając kciukiem sztangę, spróbuj przekręcić nieco dłoń zgodnie z ruchem zegarka lub przeciwnie. Uważaj, byś nie przekręcił jej za daleko; ból jedynie zwiększyłby się. Chwytać gryf w [...]

Krótki sierp z kciukiem do góry, daleki/długi z kciukiem do dołu. Wypróbuj powoli oba na worku i zobaczysz, kiedy uderzasz knykciami.

Na początku wzmocnij barki i kaptury. Generalnie zależy jak uderzasz. Jest kilka szkół "walenia" sierpów. Jedni uderzają czysto boksersko kciukiem do góry, inni kciukiem do siebie a jeszcze inni dokręcają pięść przy uderzeniu do momentu gdy kciuk jest na dole (ostatnia wersja jest moja). W każdym innym uderzeniu łokieć idzie troszkę pod [...]

[...] wysiadały nadgarstki. Trochę dorzuciłem lekkie ćwiczenia na barki i przestało, więc tutaj bym doszukiwał się problemu i na Twoim miejscu rozbudował barki Czyli uderzasz kciukiem do góry gdzie nie powinno byc takiego obciążenia na stawy jak kciukiem do dołu ale jednak jest więc albo masz słabe barki albo torpedy zamiast rąk :P. 70 kg to już [...]

[...] palcami na kciuk. Siłę szczypania można ćwiczyć poprzez złączenie dwóch talerzy od sztangi (lub innych metalowych krążków) płaskimi powierzchniami i trzymanie ich pomiędzy kciukiem a palcami. Przenoszenie w ten sposób jednego ciężkiego talerza od sztangi (np. 20 kg) też jest dobrą alternatywą. NA KONIEC GARŚĆ FILMÓW (DZIĘKI ZA WYSZUKANIE [...]

[...] grzebiecie ani na nogach. Najbardziej przeszkadzają mi dłonie- non stop coś się urywa i krwawi. W zeszłym tygodniu był to środek prawej dłoni, dzisiaj poszła skóra pod lewym kciukiem. Na szczęście był plaster i po zalepieniu dało radę robić w paskach- jakoś uczę się powoli robić ten zarzut w paskach, chociaż łatwe to nie jest. T1 Total 58.000 kg [...]

[...] na sztandze jest moim zdaniem nienaturalny ruch. Naturalny sposób chwytu jest taki jak przy rozpiętkach, nikt nie robi rozpiętek "nachwytem" jak na sztandze (czyli kciukiem do góry w fazie końcowej). Leżąc w pozycji wyjściowej do rozpiętek mamy chwyt młotkowy (kciuk w stronę głowy) i wyizolowaną klatkę. Jak zacząłem wyciskać w ten [...]

[...] więc prawie jak dzień nietreningowy. Plus jest taki, że nagrałem 2 filmy, bo znowu było pusto. (i znowu wygląda to chuyowiej, niż myślałem). 2 dni temu poszedł mi odcisk pod kciukiem, a dzisiaj na zarzucie poszedł pęcherz z tego odcisku, także wygląda to nieciekawie. Smaruję się Alantanem i mam nadzieję, że jutro da radę jakoś w plastrach zrobić [...]

Mi to wygląda jakbyś za bardzo przekręcił nadgarstek kciukiem na zewnątrz w jakimś nie naturalnym ruchu i mięśnie lub ścięgno się naderwały.

Przy pierwszych podciąganiach sylwetka super się prezentuje: szerokie plecy (wystarczająco szerokie) i wąskie biodra! Nie chciałbyś przy wyciskaniach sztangi na ławeczce obejmować gryfu kciukiem - zabezpiecza to przed możliwością wypadnięcia sztangi (był nawet wypadek śmiertelny mimo asekuracji - asekuranci nie zdążyli zareagować!).

[...] x15 40 kg 3x15 8.Biceps sztanga łamana - 42,5 kg 4x8 9.Dipsy - 15 kg 4x10 Sztanga łamana mało kg bo przyzwyczajam nadgarstek, który coś się popsuł. Z rana zawsze staw jest zblokowany i boleśnie go muszę "odblokować" i czasem nie jestem w stanie kciukiem poruszyć. https://www.youtube.com/watch?v=KuvN0cKLiTY&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1

[...] muszę dodać 10kg to ok, dajcie znać :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-22 08:35:43 Jako anorektyczka ważyłam najmniej 36 kg przy 162 cm wzrostu. Wtedy miałam juz niedobory białka, osłabienie, obrzeki nóg, meszek niemowlecy na ramionach itp. Biceps obejmowałam srodkowym palcem ręki i kciukiem. To jest niedożywienie, ale nie Damian !

[...] wchodził, cały we krwi byłem, ma słaby nos, jakieś tam chyba problemy ma... Moim problemem było to, że wybiłem palca, którego już kiedyś miałem wybitego (gościowi sierpem(kciukiem) w żebra wleciałem) no i do tej pory mnie boli, jak piszę nawet na klawiaturze. Ale da się żyć. Tylko jednak się rpzestawił i sie trochę krzywo zrósł, bo jest taka [...]

[...] A już na pewno nie ich przedni akton- jakoś nigdy nie lubiłem go robić bo uważałem, że wystarczająco dostaje przy wyciskach. Błąd, bo jest on słaby. Sztangielki unosiłem z kciukiem nieco w górę, w taki trójkąt. Weszło bajecznie, parę ruchów i już piekło. Kolejna nowość to facepull rotation. Tutaj mniej więcej w połowie ruchu typowego faca z [...]