kciuk

[...] wzmocnieniem zauwazylem, ze bez fachowej pomocy z tylu lawki nie ma co liczyc na podnoszenie duzych ciezarow juz przy 120 kg, ktore wycisnalem 3x chwyt staje sie niepewny, kciuk trzeba miec naprawde ze stali zeby utrzymal gryf (w zaleznosci od rodzaju uchwytu); nie raz i nie dwa partnerowi zawdzieczam niezmieniona aparycje poza tym- w/w [...]

[...] nie na lustro, ani szybe albo co gorsza nie w kogos, chociaz nie wiele brakowalo. Musze bardziej uwazac. Takze przy walce z cieniem uderzylem sie dosc mocno jedna reka w kciuk drugiej i troche mnie pobolewa. Ogolnie mysle, ze powoli wracam do formy, treningi wchodza na naprawde wysokie obroty, kondycja i wytrzymalosc idzie do przodu, wiec [...]

[...] zapomniałam,ze sama sztanga ma 12 kg i nalozylam 5 kg na nią a tempo zabiło mój biceps }:-( D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze 3kgx10/4kgx10/4kgx10/4kgx8 Długi trening bo duzo i ćwiczen i serii ale generalnie OK, widać,ze góra trenowana była na okrągło ;-) Miska wg [...]

[...] zapomniałam,ze sama sztanga ma 12 kg i nalozylam 5 kg na nią a tempo zabiło mój biceps }:-( D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze 4kgx10/4kgx10/4kgx9/4kgx8 mam niejasne wrażenie ze wraz z kolejnymi powtórzeniami technika kuleje, chyba wrócę do 3 kg i będę szlifowac [...]

[...] zapomniałam,ze sama sztanga ma 12 kg i nalozylam 5 kg na nią a tempo zabiło mój biceps }:-( D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze 3,7kgx10x4 3,7kgx10x4 lepiej 4kgx10/4kgx10/4kgx9/4kgx8 mam niejasne wrażenie ze wraz z kolejnymi powtórzeniami technika kuleje, chyba wrócę do 3 [...]

"tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:(" - ewidentny przykład złej techniki popraw ją, bądź zmniejsz kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś [...]

[...] i będę troche sobą zaRZUCAŁ to te 10x wejdzie:P i troche high pullów w różnych chwytach dobra i tak w przysiadach do 71kg, i kolana tylko troszke do przodu się przesuwały i kciuka nie czułem nic 81kg, tutaj już kolana mi do przodu bardziej szły aczkolwiek nadal głęboko, ból kciuka 91kg tutaj mi ciężko było, kolana do przodu i przy ostatnim p. [...]

[...] ciężarów dostać się na "drugą stronę", to trzeba przedrzeć się przez tłum ludzi czekających w kolejce do recepcji i dopiero wtedy przejść przez bramkę, odciskając karnet i kciuk do pola specjalnie na to przeznaczonego... masakra %-) już samo przejście przez korytarz, na którym jest masa zimnego powietrza z pola jest ogromnym minusem, a [...]

[...] przy piąstkowaniu daje lepszą kontrolę nad piłką a także może uchronić przed kontuzją. Dłoń powinna być złożona w pięść, gdzie cztery palce tworzą płaską powierzchnię a kciuk powinien być dociśniety do nich. Należy jednak pamiętac o tym aby kciuka nie wkładać do środka pięści! Piąstkowanie może być wykonywane przy użyciu jednej bądź dwóch [...]

[...] (rozpiętki 2,5kgx2) 75s E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie 65s G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]

[...] E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/8/10x4/10x4/10kgx3 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg (8/8/8/7/7x) 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]

[...] młotkowy) 5 x 4 - 6 8/10kgx5x4x4x3 8/8/10x5/10x3/8kgx5 8/8/10x4/10x4/10kgx3 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg (8/8/7/7/6x) 2,5kg (8/8/8/7/6x) 2,5kg (8/8/8/7/7x) 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kg (10/8/8x) 2,5/2,5/1,25kg (9/7/10x) 2,5kg (10/8/7x) B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15;2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,25kg (17/11/9x) + dobijanie z 0,5kg 1,25kg (9/5/4x) + dobijanie w seriach z cc 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc) Już po pierwszej serii czułam duże zmęczenie - tak się [...]

[...] wcześniejszy moment. No i już nie ma odwrotu. Następuje więc kopnięcie w piszczel z niemal jednoczesnym uderzeniem w krtań z dołu - nie pięścią, ale krawędzią dłoni (kciuk maksymalnie odwiedziony od dłoni, uderzenie w miarę możliwości zagłębieniem przy nasadzie kciuka - nie wiem czy dość obrazowo to opisałem). Uderzenie nie następuje w [...]

[...] zero styczności ze sztukami walki to na KM będzie mu się bardzo ciężko nauczyć zadawać ciosy nie mówiąc już o oddychaniu przy tym (kilka osób uderza podbródkowy obróconą dłonią, kciuk do środka). Słabe kobitki nie obronią się poprzez KM. Jeśli już ktoś zaczął ćwiczyć KM to należy się do tego bardzo przyłożyć, zresztą tak jest w każdym sporcie.

Slim max dzięki wielki za wpis, to bardzo podnoszące na duchu, że ktoś zagląda i kibicuje Aczkolwiek obawiam się, że mógłby to być najgorzej zainwestowany kciuk w Twoim życiu (ten, co byś go sobie dała odrąbać) Tak czy inaczej, jeszcze raz dzięki za wsparcie I powodzenia Tobie też w Twoich zmaganiach! Dzień jak dzień, na wieczór trochę się [...]

Kciuk jest luźno przy chwycie bo w przysiadzie przednim palce tylko podtrzymują sztangę żeby nie spadła z barków, ale 4 palcami trzymam sztangę.

Ciężary stanowczo za małe jeszcze. Chwyt zamkowy oznacza, że obie rece są nachwytem lub podchwytem, a palec wskazujący i ten następny obejmują kciuk robiąc zamek ;-)

[...] obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać samym prawym. Bardziej naturalne jest dla mnie podniesienie lewej powieki niż prawej. Gdy składam ręce do modlitwy, to lewy kciuk oplata prawy, itd. itd. Trening: Trening wszedł elegancko. Dołożyłem po 1 serii w głównych ćwiczeniach oraz ciężar w stosunku do zeszłego tygodnia. Za tydzień znów [...]

cezar pokazuje kciuk w dol