kciuk

[...] pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg :)) co [...]

[...] sztangi przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + rozciąganie szczególnie barków \-) Nie miałam ochoty na ten trening i zbierałam się dosyć długo %-) pomyślałam a taki przyjemny trening }:-( [...]

[...] przedramie nalezy cwiczyc normalnymi cwiczeniami, sciskacz to tylko dodatek ktory przyspieszy proces wzmacniania tego naszego "uscisku" czy rozwinie przedramie, ale rozwija je tak jakby chcialo a nie moglo:] Mocny kciuk tez sie przyda hehe . Mysle iz osoby o stazu pol roku moga sie bawic w takie rzeczy, reszcie jest to zbedne:]

Ponawiam pytanie: Panowie jak myślicie VLCD może opóźnić zrastanie się kości? Złamałem palec(kciuk) i tak pomyślałem, że może by trochę zredukować. Myślę, że jakieś FBW dam rady zrobić, przysiady, maszyny, może jakoś dam rady z gipsem. Do tego cardio/interwały i może jakiś efekt będzie. Planuję 2-3 tygodnie VLCD, może za ten czas już zdejmę gips. [...]

to do szamba bedziesz studzienki przepychal a co do naszego szpitala to karaluchy sa jak kciuk albo najwiekszy palec u nogi

[...] fajny trening, fajnie poćwiczyć znowu na niskich zakresach:-D Klatka i plecy zrobione konkretnie:-D Chociaż niestety siła trochę spadła. B1, A2, D2 - trochę przeliczyłam siły na zamiary, ciężar zostaje i będę dobijać do zakresu C1 - ostatnia seria strasznie ciężko Trening mi się bardzo podobał, ale zwichnięty kciuk cholernie przeszkadza@-)

no i rafaU ma przeyebane ... nie jest źle lepszy kciuk niż bark ja bym śmigał na siłkę ale jak miałeś pójść to już pewnie byłeś

kciuk

Pionowo, kciuk u góry. I pamiętaj, liczy się pierwsze p******nięcie. };-)

[...] mozliwe stawy opuchniete, zalane takim żółtym płynem który musiałem co tydzien odciagac u lekarza tzw punkcja.. ból przeraźliwy mozecie sobie wyobrazic igłe 8 wbitą w kciuk i mielanie w poszukiwaniu płynu..raz zemndlałem z bólu, później lekarz reumatolog, do którego skierował mnie z opuszczonymi rekoma chirurch stwierdzil podejrzenie [...]

[...] jak czujesz, że zakres ruchu jest za mały podłóż pod lewą rękę encyklopedię, a pod prawą Pana Tadeusza:) - Pompki diamentowe -4serie/12-15powtórzeń - ręce wąsko (lewy kciuk dotyka prawego i lewy wskazujący dotyka prawego) - Dipsy - 4 serie/ 12-15 powtórzeń - tak, nie masz poręczy, ale myśl kreatywnie. postaw dwa krzesła, ręce oprzyj o [...]

[...] poza zasięgiem. Chyba tak było za pierwszym razem. Za drugim razem, myślę, że moja kostka palca wcisnęła mu się w oko, ale to nie było uderzenie palcem. Wyprowadziłem cios i kciuk wbił mi się w pięść, ale kłykieć wbił mu się w oko." Cormier, który jest ogólnie postrzegany jako wytrawny sportowiec, wyjaśnił, że nigdy nie zrobiłby nic, by celowo [...]

Sam nigdy magnezji nie używałem, więc się nie wypowiem. Podobnie w kwestii rękawiczek. Łapiąc sztangę, połóż dłoń nasadą palców na sztandze i zaciśnij, tak by ten fałd na którym robią się odciski był nad sztangą. Kciuk tak jak Ci będzie pasowało. Osobiście nie używam kciuka do ciągów, a jedynie do wyciskań.

Nie - bo kciuk wtedy za bardzo boli...

Czy miałby ktoś z forum udostępnić filmik z ćwiczeniem modlitewnik hakowy,bo w necie nic nie znalazłem?Chciałbym wiedzieć czy dobrze wykonuję je podczas treningu. Klasyczne uginanie znasz? Znasz. To tutaj trzymasz sztangę małpim podchwytem(kciuk pod sztangą) i zginasz nadgarstki w stronę ziemi.Teraz robisz uginanie.

kciuk jest liczony jako sog \-)

wirtulany kciuk - prawdziwy zostal skradziony przez mateo

Jak wygląda chwyt hakowy? Ciężko znaleźć informacje, a co dopiero zdjęcia. Wiem jedynie, że palce mają oplatać zaciśnięty na sztandze kciuk, ale ciężko mi to sobie wyobrazić.

[...] To co prezentuje pan na zdjęciu to nie chwyt zamkowy tylko przechwyt bądź chwyt naprzemienny w chwycie zamkowy pod palcami zamykasz kciuk ale łapiesz sztangę jednakowo nachwytem. Kwestia jest taka ile bierzesz w martwym ciągu bo uważam, że jeśli nie masz tam dwuwagi ciała to masz za słabe przedramiona. Z [...]

[...] dac z plecami? Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-07-28 09:16:57 Wyciąg-polecam do klatki-wąski podchwyt lub neutral.Ładnie się będzie komponować z resztą planu. Co do barków: 1.Military 2.Wyciskanie sztangielek 3.Wznos boczny wylewający(kciuk wskazuje w ziemię przez cały zakres ruchu) 4.Wznos w przód Tył do pleców.I masz pełny komplet.