kciuk

Kciuk "wskoczył na swoje miejsce" pewnie, stąd poprawa%-)

[...] a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co myslicie o takiej opcji? z gory dzieki PS zauwazylem ze jestem kedmym z nielicznych na silowni ktorzy wyciskania "malpim chwytem" (kciuk schowany), czy to ma jakis wplyw na zdrowie nadgarstka? Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2013-03-28 00:00:23 Zamiast hantli na ujemnym skosie dałbym dipsy klatkowe [...]

[...] w 2016 roku !!! Mój pierwszy tegoroczny trening wyglądał tak: Rozgrzewka: Pompki pełne na kościach 10 Przysiady pełne 10 Pompki pełne na kościach 10 (pięść odwrócona tak, że kciuk skierowany był na zewnątrz) Przysiady wąsko 10 PUSH OAP (tułów skręcony) 5,5,5(+1),4,4 LEGS Pistolet podparty (27cm) 5,5,5,5,5 Na koniec: Pompki na palcach (5) i [...]

[...] żeby nie szarpać tak od razu ciężarem roboczym 5. cały czas zahaczam sztangą o raki... 7. w ostatnich 2 powtorzeniach poczulam dziwny bol w lewej dloni, w okolicy gdzie kciuk łaczy sie z reszta dloni plank - ok Dieta: dostarczono 1 667,3 kcal b: 109,0 g (26,1%) w: 153,0 g (36,7%) t: 68,8 g (37,2%) menu: jajecznica, ryż jaśminowy z [...]

[...] na boki. Pamiętajmy o ważnej zasadzie: staramy się aby łokcie znajdowały ponad linią nadgarstków . Ponadto robimy wszystko by dłoń od strony małego palca przemieszczała się ku górze, kciuk zaś ku dołowi co pomoże w wyizolowaniu bocznych aktonów. Unosząc ramiona robimy wdech, opuszczając wydech. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-13 00:06:57

[...] , przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: WL i docisk jak piórko a docisk "1cm" ładnie do 260kg a 280 - jeszcze nie tym razem - unoszenia bokiem w opadzie - kciuk do dołu a mały palec do góry - tu prawdziwy power + 4kg także szyn - wyciąg bokiem - tu prawdziwe palenie ale mimo tego +1sztabka - wyciskanie jednorącz stojąc - o [...]

19.04.2016 Karate nastepnego dnia po nogach to wyzwanie. Ucze sie kata, wlasciwie to syn mnie uczy, bo mam pierwszy egzamin w maju. Troche sobie nadwyrezylam kciuk ale jest juz ok Miska suple bz Warzywa jak w misce. jutro bareczki, klata, tric I brzuch /SFD/Images/2016/4/19/98764597647b4128bec02c6c97d0cea1.jpg

Co do bólu tego kciuka to oczywiście jest to kciuk u prawej dłoni :k: Wczoraj dość chaotycznie pisałem Dziś ledwo nim ruszam, minimalnie spuchł i odrobinę boli, ale będzie dobrze, ma czas na nareperowanie się ;)

[...] bilety do Portugalii :-) ale mysle ze po drodze zrobimy sobie jeszcze jakies wolne. Poza tym znowu spadl snieg- niby nieduzo i po poludniu juz bylo ladnie, ale zauwazylam ze kciuk ktory mialam 2,5 roku temu wybity mi dokucza przy takich zmianach pogody. Od 2 dni mam masakre. No chyba ze jeszcze dodatkowo czyms nadwyrezylam. Miska: 1,2. Kasza [...]

Mz OHP za szeroko łapiesz. Spróbuj tak, żeby po opuszczeniu sztangi kciuk był jakieś 1-2 cm od barków.

[...] a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam "plusy" tej nominacji. Wycisk niesamowity %-) Po dzisiejszej stójce lekko stłuczony nos i obolały kciuk i nadgarstek u prawej ręki. No, ale taki sport. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-05 02:16:25

[...] (BTW świetne ćwiczenie na wzmocnienie stożka rotatorów :-) ) i wiosłowaniami na plecy. Jak już to na barki dołożybym coś na środkowy akton np unoszenie hantli bokiem stojąc (kciuk lekko skierowany w górę!) lub robiąc ćwiczenie na maszynie zwanej Lateral Rise (osobiście to bym polecił - pytanie czy masz tę maszynę na siłowni?). :-) Zostały nam [...]

Cytat z sfd o technice przysiadów: "..., poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod sztanga) i nadgarstki w miarę w jednej linii z przedramionami." Także Fan, łokcie pod sztangę...wbrew [...]

Sklej dwa palce i nie będzie boleć, ja często palce wybijam i ciągle tam robię Gorzej jak wyebiesz kciuk Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-10 15:20:51

Hehehe ja raz po 40h bez snu nogi robiłem to myślałem, że zejde. No excuses w końcu xD. U mnie tez kciuk coś nie halo. Ledwo nim ruszam. Jakby był zblokowany i boli bo coś w nadgarstku walnęło.

[...] (nie będę przeklejać): http://www.google.pl/search?q=hook+grip&hl=pl&prmd=imvns&source=lnms&tbm=isch&ei=fICBToPuNcO20QXm1ujaAQ&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CA8Q_AUoAQ&biw=1045&bih=706 I muszę skorygować swoją wypowiedź, bo jednak nie łapię hakowym (kciuk mam na pozostałych palcach a nie pod)

[...] Tak. modlitewnik hakowy - tutaj nie wiem o co chodzi Uginanie na modlitewniku z ugiętymi nadgarstkami(w stronę ziemi) przez cały zakres ruchu(łap małpim podchwytem-tj. kciuk pod sztangą). sissy squat - syzyfki? Tak. podciaganie na drążku wąski chwyt - to jest w wersji na bica, podchwytem? Nie.Wąski neutral-na plecy.Od biedy może być szerszy [...]

Hejka jak tam kciuk? Trening widze smigasz ostro (troszke sie zawstydzilam ze sie obijam... chyba bede prosic o kopniaki) Pozdro

28.03.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - kombinacje bokserskie + front kicki + kolana - tempówka z ciosów prostych - zamiast sparingów - rozciąganie (bo mnie dalej kciuk boli i nie chce sie szarpać @-) ) ======================================= trening w sumie spoko ;-) Marty, pozwolicie, że spuszczę zasłonę milczenia i pozwolę działać Waszej [...]

[...] wiem, że jeśli coś nie wyjdzie, to zawsze ciężar można zmniejszyć. Fajny ten trening ogólnie, bardzo urozmaicony :-) Udało mi się dzisiaj pospać i może dlatego nie pomyliłam ani razu dziś (!%-)) środka komunikacji. Jestem z siebie niezmiernie dumna. Niestety udało mi się też dzisiaj rozciąć kciuk, więc wychodzi na zero. I tyle z dumy%-)