kciuk

no takie male ladne podziekowanie :D w tlenie bylby to fajny kciuk w gescie OK :D

[...] Rece lekko ugiete w lokciach, w poczatkowej fazie ruchu sztangielki nad mostkiem podczas opuszczania kierujemy je na boki i lekko do tylu. Gryfik sztangielki caly czas rownolegly do podlogi - maly palec wyzej niz kciuk) Schodzimy lekko ponizej poziomu klatki piersiowej. Dlaczego pytasz? Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-25 09:05:34

Pozostaje trzymać kciuk, żeby ubił pana kolorowankę;-)

[...] masaz, wszystkie napiecia poiwnny troche popuszczac. Od weekendu odzywa mi sie znowu coraz bardziej nagdarstek musze isc z nim do nastawienia bo jak ide spac to skacze mi kciuk i odczuwam lekki bol w ciagu calego dnia w nadgarstku. Co do diety to dzieje sie u mnie cos dziwnego bo od okolo 45 minut od posilku odczuwam glod :-? Dzieje sie to [...]

Ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

[...] na pierwszym wfie poszliśmy z kumplami poćwiczyć na siłce i robiliśmy biceps a na drugiej lekcji graliśmy w siatkę i skacząc do bloku zostałem utrafiony przez kumpla piłka w kciuk:/ Palec sam mocno nie spuchł gorzej z tzw. poduszka cała opuchnięta i mocno mnie boli :/ Pewnie coś zostało nadciągniete :/ Trening: Biceps 1.Uginanie ramion z [...]

[...] Miałem dziś robić wyciskania na klatkę i barki hantlami ale niestety cos czuję, że jeszcze długo nie będę mógł robić tego typu ćwiczeń bo strasznie przy tym boli jeszcze kciuk i jedynie wchodzi w grę sztanga i stosowanie "małpiego chwytu" . Dziś stwierdziłem, ze nie robię aero po treningu tylko jutro zrobię bo mam dzień offu od siłki :-) A i [...]

helss zawsze mialem problemy z nadgarstkami - dlatego nie robilem wyciskania waskim zaczalem nie dawno experymentowac z uchywtem i dam Ci rade: uzyj malpiego chwytu (kciuk do gory) oraz uzywaj do tego gryfu lamanego (nie tego w chvj lamnaego tylko lamanego ) hehe odciaza nadgarstki jak dla mnie

Pytanie do ekspertow, czyli do Was :-) Jaka roznica jest przy podnoszeniu sie nachwytem przy normalnym chwycie z kciukiem a gdy robimy tzw. malpi chwyt, czyli kciuk po tej samej stronie co reszta paluchow. Zauwazylem ze niektorzy tak polecaja sie podciagac. Dla ludzi chodzacych po skalkach to wiadomo czemu tak, a dla reszty ma to jakis sens? Ja [...]

mistrzostwo swiata http://www.kciuk.pl/Zabawki-nie-tylko-dla-malych-chlopcow-a29249

trzymać kciuk!!!!!!!!!!11111

[...] pasa i napieram w dół ciałem , i wtedy rozciągają się bicepsy . Jest jeszcze ćwiczenie że leżysz na brzuchu , jedna ręka wyciągnięta do przodu , i tak samo dłoń ustawiasz tak do chwytu młotkowego tylko odwrótnie , tak żeby kciuk i palec wskazujący dotykały podłoża i napierasz na tą rękę Jednak pierwsza opcja jest moim zdaniem najlepsza

[...] nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym kciuk mocno nawala i to jeszcze trzeba wytrzymac 15 powt zapewne wrzuce wiecej kg ale dodam paski 4.coraz lepiej 5.tutaj także 3 ostatnie ruchy nie pełne 6.brak sił czasu

[...] 17kgx5 () Komentarz: 1.coś tam zapasu jest ale za szybko robie;/ 2.coraz lżejsze 3.próbowałem bawic sie z paskami ale gorzej mi wychodziło niz bez 40kg magnezja+zamek kciuk prawie wyrwało ale robiłem dalej 4.zawsze pierw lewa pózniej prawa w sotatniej serii prawa wymiękła;/ 5.dwójki było czuć ostatnia seria z 2 niepełne 6.- ostatnio brak [...]

[...] że technika bardzo dobrze zwolniłem i to bardzo dużo co przełozyło sie na wynik Zrobiłem troszeczke wiekszy zapas ciekło ze mnie masakra 2.- 3.najbardziej męczące ćwiczenie kciuk nawalał i to ostro 4.coś nie pykło dobrze pierwsze serir robiłem wolniejszy ruch pewnie to zmęczyło narazie nie będe wchodził na 24kg za to będe robił wolniej [...]

[...] uginanie nadgarstków nachwytem 25kgx10 30kgx10 30kgx10 (brak) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (brak) Komentarz: duszno gorąco Dzisiaj byłem na mrożeniu kurzajek (2 prawy kciuk) (1 srodkowy palec lewej ręki) przy samym dotknieciu jest ostry ból ale jednak poszedłem na trening 1.tutaj nic nie doskwierało robiłem wolne zejscie bez żadnych odbic [...]

[...] szatbka do koncax6 ) 6.Brak zmachany ostro Komentarz: 1.Ostatnia seria ciężka zapas był z 2 powtórzen 2.Leciutka sztanga 3.Wydawało mi sie ze było około 15;p a jednak nie;p kciuk ostro bolał ale ciągnełem dalej lekki garbik wyszedl 4.Pomysł ściagnięty od Jarota I zostanie ;p duża róznica fajnie pompuje 5.Cięzko. 6.Trening zbyt długi. Wodyn [...]

[...] 40, ze koniec. W innych znowu sie mylil. Polecam cos takiego - liczy od 1 do 10 i wystawia wskazujacy, 1-10 i dochodzi srodkowy, 1-10 i serdeczny, 1-10 i maly, 1-10 i kciuk i poznie raz jeszcze. Liczac kazdorazowo od 1 do 10 nie powinien sie mylic. Prosba, zebys w zwiazku z tym skakal wolniej rowniez najlepsza nie jest. A i co do pani, to [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztanga lamana "21" 15kg 3.Uginanie mlotkowe z hantlami 4x10kg/12 4.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8kg/12 nadgarstek(przy zamykaniu dloni kciuk nie domaga) mnie boli jak cholera blisko tydzien, ale nie wyobrazam sobie odpuscic. sciagam sobie paskiem elastycznym i jakos idzie, chociaz nie jest to sielanka. pain [...]

[...] do 4mm. Wniosek: Wysięk w kaletkach u niewielkim nasileniu. Ból utrzymuje się do dnia dzisiejszego, a nasila się w przypadku gdy "uniosę rękę ku bokowi i skieruje kciuk do podłogi" , ręka ma mniej siły w przypadku rotacji zewnętrznej i wewnętrznej czy to problem kaletki pod barkowej, a nie stożka rotatorów? Terapia falami [...]