Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

hej hellsing widziałem filmik i robisz wiosło do brzucha a nie do klatki!!! Chciałęm zapyatć dlaczego robisz akurat tak??? ja osobiście robie obecnie do klatki.

TEN wiem ze głowa w góre ale lubie patrzec na sztange
Robert bo Niedźwiadek Wuchta tak mówił i radził I do tego sune sztange po nogach

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-22 21:37:14

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-22 21:37:32

Niedżwiadek hehe dobre a widziłem jak szyrasz tą sztangą po nogch a mozes zmi powiedzieć dlaczego do brzucha i nie do klatki??? jaka to różnieca jest. sorki żę zadaje Ci pytanie w twoim dzienniku

Bardziej naturalny ruch i dolne częsci miesni czworobocznych lepiej pracuja niz w wiosłowaniu do klatki.Po drugie jest duzo wygodniej

22 i 23 czyli łeb pęka a tric nie zrobiony lecz juz nadrobiony

Wczoraj był bicek a dzis był tricek

Bic tric

1 Wąskie wyciskanie
8 6 4 /45-49-53kg
2 Francuskie wyciskanie
12 10 8 /23-25-27
3 Pompki odwrotne
3x8-6-4 /20-30-40

1.Za LETKO było...za tydzien +4kg .Boli mnie prawa dłon na stronie zew. i lewy nadgarstek ale w późniejszych cwiczeniach ból "ucichł"
2.Juz łokcie nie bolały wiec za tydzien +2kg
3.Znowu se dowaliłem W ostatniej serii 4 powt. było z wrzaskiem i poszło


1 Uginanie ramion sztanga
12 10 8 /23-25-27kg
Uginanie młotkowe
3x10 8 /12 kg
Uginanie o kolano
3x10 8 /10-8-8kg

1.Luz blus...moze dołoze ze 2kg
2.Tutaj styka tych kg bo robie wolne opuszczanie
3.Tutaj dałem o kolano tak dla zmiany a za tydzien jako 3 młotek a jako 2 uginanie z hantlem moze z supinajcą zrobie.

Relacja:
Wczoraj mnie łeb po bicku zaczał napierac no i musiałem zakonczyc ale dzis sobie trica zrobiłem.Kurde takiej mocy chciałem i była
Wszystko lekkie i wogóle bez płciowe
Jutro klata wiec bedzie znowu BĄBA

jak szeroko łapiesz sztangę w wycisku wąsko (ile cm pomiędzy palcami wskazującymi)?

Ok. 30-35 cm a co???

łap na około 40cm, tak jest optymalnie i nie będzie cię nic bolało

cFaniak mnie nie boli od za wąskiego trzymania tylko dłon to chyba gdzies stłukłem a nadgarstek bo stałem na bramce i piłka mi niefortunnie padła na reke i lipa...ale jedziemy nie przestajemy

helss

zawsze mialem problemy z nadgarstkami - dlatego nie robilem wyciskania waskim

zaczalem nie dawno experymentowac z uchywtem i dam Ci rade:

uzyj malpiego chwytu (kciuk do gory) oraz uzywaj do tego gryfu lamanego (nie tego w chvj lamnaego tylko lamanego ) hehe

odciaza nadgarstki jak dla mnie