kciuk

[...] 97 /95 /92 Zapomnialam się zważyć. Po śniadaniu 71,8 ale przed nie mam pojęcia. Miska dzisiaj podróżnicza, ale jeszcze przed wylotem zdazylam zrobić trening :) niestety kciuk źle, wsteczny wrzucam dwiema rękami %-), blenderowanie lewa. Bede chyba musiała iść do lekarza dla św.spokoju, może jednak coś pomoże. FBW B:  1) MC - 4 x 10  [...]

wszystko zalezy od nauczajacego na karate przewaznie jest tak ze kciuk masz skierowany w dol(oczywiscie wszystko zalezy od tego jak zaciskasz piesc ale zakaldam ze zacisnieta jest tak ze kciuk przyciska palec wskazujacy i srodkowy)na boksie jest pozycja ulozenia reki naturalna czyli kciuk ani nie jest ulozony w dol ani w gore taka pozycja posrodku

[...] bilem sie kolesiem bylem pijany w kit trzaskalem go masakrycznie i tez sobie wybilek KCIUK dostalem z kastetu w twarz wiec pojechalem na pogotowie tam obejzeli moj kciuk i stwierdzili ze wsyzstko OK ale bolal z 3 tygodnie od tamtego czasu minelo 1,5 roku niby kciuk nie boli ale wida ze kosc wystaje i jak pouderzam troche w worek [...]

[...] jest większy przeskok 150-200 niż 200-250. A to ze trzysetka jest gabarytowo podobna to dobrze, pewnie sobie kupię niedługo te dwa najmocniejsze żeby motywowały. Ogólnie fajna sprawa te ściskacze, tylko wydaje mi się, że mało angażują kciuk, przynajmniej niewspolmiernie do reszty palców. Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-09-14 01:08:52

/SFD/Images/2016/9/15/cfb54b1aacec4933ba0c512f79b8517d.jpg Popatrz na ułożenie - widać że pod koniec ruchu kciuk będzie w stanie chwycić za palec wskazujący i wspomóc docisk.

Podwijam je po prostu i jest ok. A palcow nie obcinalem bo mi szkoda bylo , natomiast dziura na kciuk i palec spustowy jest dobrym patentem. SFD FIGHT CLUB -= Badz dzielny! =-

eee powiadomki padły Pyra RMX http://www.youtube.com/watch?v=xWRha4p1Xhc na tym filmiku jest zle, kciuk powinien byc pod gryfem http://www.youtube.com/watch?v=aZhthGQV1WY a to przeciez zupełnie inne cwiczenie Grani: podesłałes mi filmik z koncowkami przysiadow, , powiem Ci ze jesli masz złabe wiazadło łokciowe od wewnetrznej strony to w [...]

[...] wyciskanie tempo 4+4 pt -przysiady przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 -uginanie nadgarstkow podchwytem polowiczne, jak na filmiku wyzej tylko ze kciuk pod sztanga, koniecznie sciskaj łokcie kolanami to uginanie nadgarstkow oraz łokci ma duze znaczenie w przywracaniu sprawnosci łokcia jesli jestes w stanie robic [...]

[...] nie wiem czemu przysiady, chociaż tutaj mi poszło, tak mi się wydaje, dobrze:P progres!!! super się siada tak do tyłu jakby:) tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:( może zle trzymam albo nie przyzwyczajony? ogólnie na [...]

Racja. Muszę poćwiczyć to na słabszym sciskaczu, bo jak próbuje zaangażować kciuk to na ten moment niewiele daje, muszę wyćwiczyć odpowiedni wzorzec ruchowy.

[...] już ścisk pracuje trochę w inny sposób, ale daje popalić:-)) Oprócz tego polecam manipulować również typem zwisu - np ja całe życie insytkntownie wiszę z zamkniętym chwytem (kciuk dookoła drązka), a teraz zacząłem to miksować z chwytem małpim - i jest różnica w tym jak się mięśnie spinają. Generalnie można dojść do wniosków: 1. Wiś jak najwięcej [...]

[...] wyciskanie tempo 4+4 Piątek: -przysiady przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 -uginanie nadgarstkow podchwytem polowiczne, jak na filmiku wyzej tylko ze kciuk pod sztanga, koniecznie sciskaj łokcie kolanami -wspiecia na jednej nodze 4x30powt zesztangielka trzymana w dloni BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie [...]

i wogle dzisiaj dobrze bedzie zaraz ide a pomodidor3m kciuk iz kumplami zeby dobrze mi poszło

po jakiej? PS. juz dwa palce mi odpadly kciuk i fakju

[...] możliwość wykonania dużej liczby powtórzeń. Technika: Podciąganie siłowe – wisząc mamy spięty brzuch oraz pośladki, trzymamy się drążka mając tzw gimnastyczny zamek, czyli kciuk zaciska drążek oraz kostki są nad drążkiem. Wisząc spinamy łopatki i aktywujemy najszersze grzbietu oraz mięśnie ramienia tak by podciągnąć się do drążka. W trakcie [...]

ja to chyba powinienem w końcu zacząć stosować talk na uda A CO DO PORAD TO: 1. OSOBIŚCIE MIMO ŻE MOGĘ OPLATAĆ KCIUK 3ma PALCAMI TRZYMAJĄC SZTANGĘ, TO MIMO TO ROBIE TO TYLKO DWOMA (WSKAZUJĄCYM I ŚRODKOWYM), ZAUWAŻYŁEM ŻE TAK JEST EFEKTYWNIEJ 2. ZA PIERWSZYM RAZEM FAKTYCZNIE BOLĄ KCIUKI, ALE U MNIE JUŻ ZA DRUGIM RAZEM BOLAŁY TYLKO W PIERWSZEJ [...]

Ostatnio to zacząłem owijać taśmą bandażową kciuk bo już miałem mocno zajechaną skórę a dodatkowy efekt jest taki, że kciuk jest sztywny cały przez co chwyt jest jeszcze mocniejszy, ale za to szybciej zaczyna boleć. Do 1-3 ruchów można to stosować.

Dokładniej to tak: Na przykład na Youtube jest taka fajna opcja, że użytkownik może dany komentarz można oznaczyć jako spam, dobry(kciuk do góry) lub zły(kciuk na dół). Jeśli zostanie oznaczona jako spam, to automatycznie następuje schowanie jej(ale nie kasowanie) dzięki czemu nie widać jej. Tak samo, jeśli dana wiadomość dostanie jakąś pulę [...]

Ma znaczenie! Przy kciuku obejmującym gryf musi spoczywać w środkowej części dłoni, jest więc duży nacisk na kości w stawie nadgarstkowym. Gdy kciuk jest pod gryfem, a więc go nie obejmuje, gryf może opierać się na dolnej części dłoni, w rzucie pionowym leżąc nad nadgarstkiem. Zmniejsza to naprężenia w nadgarstku, ale drastycznie zwieksza [...]

[...] napięcia. Łokcie należy podczas całego ruchu trzymać blisko tułowia nie cofając ich do tyłu, ani nie wysuwając do przodu. Dłoń ułożona na sztangielkach jest tak, aby kciuk wskazywał górę. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGĄ W pozycji na modlitewniku z łokciami opartymi na szerokość ramion wykonujemy ugięcia przedramion z [...]