[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 15 - IMADŁO ZAMIAST DŁONI

Czyli też nieduża różnica.
Jak HG300 i HG350 wypadają pod względem rozstawu rączek przy HG250 i HG200? Są jeszcze szersze czy mają tyko mocniejszą sprężynę?


Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-09-14 00:01:03

Wiesz co - różnica jest jednak spora, te ostatnie 0,5 cm robi baaardzo dużo. Dlatego patent z asystą jest świetny na nowe ściskacze

Np , więcej niż raz nie scisne 300 i to pomimo że w 250 czuję się bardzo swobodnie. Rozstaw rączek jest podobny , sprężyna dużo grubsza. 350 to lezy u mnie jeszcze nie otwarty

To prawda że najtrudniej przełamać te ostatnie milimetry ściskacza, ale tu czuję że z treningu na trening jest coraz mniej, także myślę że to będzie kwestia czasu. Z kolei przelamanie tego HG200 mi nie szło, przez to że większy to nie leży mi w dłoni i w pewnym momencie myślałem że szybciej pójdzie 115 kg niż 90 kg :D Chyba po prostu jest większy przeskok 150-200 niż 200-250. A to ze trzysetka jest gabarytowo podobna to dobrze, pewnie sobie kupię niedługo te dwa najmocniejsze żeby motywowały.

Ogólnie fajna sprawa te ściskacze, tylko wydaje mi się, że mało angażują kciuk, przynajmniej niewspolmiernie do reszty palców.


Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-09-14 01:08:52

A widzisz, ja bardzo często dociskam kciukiem tzn. jak już jest zamknięte w 3/4 to włączam kciuk do akcji, szczególnie w odwrotnych ściskach - jest to nawet wskazane z punktu widzenia funkcjonalnośći, bo przypomina to po prostu zaciskanie pięści - ja zaciskasz pięść to kciuk bardzo mocno opiera się na palcu wskazującym a nie sobie stoi

Tak naprawdę dłoń przy zamkniętym ściskaczu powinna właśnie wyglądać jak zaciśnięta pięść.

Ale generalnie w przypadku ćwiczenia przedramion i ścisku różnorodność jest wskazana - ściskacze są genialne ze względu na to że mogą być robione wszędzie. Ale jak jest możliwość to warto włączyć line, zwisy, ręczniki itp itd. Szczególnie liina jest naprawdę genialnym przyrządem

Ale jak u Ciebie to wygląda, kciukiem wywierasz nacisk na palec wskazujący? Bo w sumie teraz jak próbuje to jakoś mi to zupełnie nie podchodzi, dopiero na samym końcu ruchu mogę złapać kciukiem rączkę. Ale to pewnie kwestia tego że zawsze ściskam inaczej i nie mam wyuczonego tego ruchu :)

Lina tez fajna sprawa, jakiś czas temu trochę się bawiłem we wspinanie ale to tak totalnie amatorsko jako odskocznia od podciagania na drążku. Obecnie niestety mam kontuzję która na ten moment wyklucza mnie z takich aktywności. Stąd powrót do ściskaczy, tutaj mnie dyskopatia tak nie ogranicza ;)


Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-09-15 00:34:03

Popatrz na ułożenie - widać że pod koniec ruchu kciuk będzie w stanie chwycić za palec wskazujący i wspomóc docisk.

dubel


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-15 00:38:57

Racja. Muszę poćwiczyć to na słabszym sciskaczu, bo jak próbuje zaangażować kciuk to na ten moment niewiele daje, muszę wyćwiczyć odpowiedni wzorzec ruchowy.

crffalcao

Siemasz Dremor, mam pytanko co byś polecił na wyrobienie chwytu przy drążku obrotowym tzw. Wisielec popularna zabawka teraz nad morzem, jeziorami itp Dzięki

Hej!
Z tego co próbowałem (a zwis i siłę w nadgarstkach ogólnie mam niezłe - ćwiczę kalistenikę parę lat), wydaje mi się, że niemałe znaczenie ze względu na ruch jaki na nadgarstkach wymusza obrotowy drążek mają nie tylko nadgarstki i przedramiona, ale też pozycja całego ciała - napięcie w "core" i trzymanie nóg trochę z przodu - mi to pomagało utrzymać się znacznie dłużej.

Siła!

A to bardzo ciekawe przemyślenie Ma to nawet sens.

Ja też doszedłem do jednego fundamentelnego wniosku: taki obrotowy drążek, wymusza użycie czystej siły - mam na myśli to, że niweluje tarcie, które bardzo często wykorzystuje się podczas wiszenia (chwytając całą dłonią, tak że robią się odciski).
Dlatego np ja od jakiegoś czasu wiszę na poczwórnej warstwie ręcznika zawiniętego wokół drążka - i chwytam tak żeby nie robiły się odciski - czyli żeby jak najmniej wykorzystywać skóre jako "support". Wiadomo, ze jest dużo trudniej - zwis nawet jest krótszy dwukrotnie - ale pracuje to co ma pracować.

I jeszcze dobre jest stare oldschoolowe wiszenie na dwóch ręcznikach przewieszonych przez drążek - tu już ścisk pracuje trochę w inny sposób, ale daje popalić

Oprócz tego polecam manipulować również typem zwisu - np ja całe życie insytkntownie wiszę z zamkniętym chwytem (kciuk dookoła drązka), a teraz zacząłem to miksować z chwytem małpim - i jest różnica w tym jak się mięśnie spinają. Generalnie można dojść do wniosków:

1. Wiś jak najwięcej

2. Wiś na różne sposoby - jednorącz, dwurącz, małpim, normalnym, na ręcznikach, na grubych belach itp itd

3. Nie oszukuj - czyli upewnij się, że zawsze polegasz na czystej sile chwytu a nie na "trikach" typy zwisanie na skórze, czy na czymś bardzo szorstkim z toną magnezji.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-03-02 12:47:05