SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 383 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6997
Witam. Chcialbym abyscie ocenili plan treningowy FBW, znaleziony na K**, lecz troszeczke zmodyfikowany przeze mnie. Dodam, ze chce trenowac kazde cwiczenie 4 serie i 8 powtorzen oraz jeden dzien w tygodniu osobno drazek.


PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy:Martwy ciag 4s
wioslowanie sztanga 4s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 4s
Triceps:wyciskanie francuskie lezac 4s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 4s

ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 4s
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami 4s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4s
Triceps:prostowanie ramion na wyciagu stojac 4s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 4s

PIĄTEK
Nogi: wyciskanie na maszynie 4s
Plecy: przyciaganie do klatki szerokim uchwytem 4s
Klatka: rozpietki lezac glowa w gore 4s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 4s
Triceps: pompki na poreczach 4s
Biceps: uginanie rak na wyciagu stojac 4s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 383 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6997
Dodam że chciałbym go trenować podczas brania SAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 383 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6997
Jak wyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak dla mnie to troszkę za słaby trening na cykl, bardziej by pasował 4 dniowy na mase i dodaj troszkę aerobów, wchodząc na towar wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1052 Napisanych postów 4762 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 128933
Chłopie, nie przerażaj że przy takim treningu Ty chcesz koksić. Czemu wszystkie ćwiczenia w takim samym zakresie powt, izolacje na maszynach równasz z robieniem mc? Brak czegoś na dwugłowy uda, taka sama objętość na każdą partię bez podziału na większe i mniejsze.... Nie wiem, zaawansowany nie jestem, ale to nie jest plan na cykl ani dla zaawansowanego zawodnika

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzezba kiedy zacząć

Następny temat

Przysiady - Poradnik i Tutorial

Fruzelina