kciuk

Nie widzę, żadnego logicznego uzasadnienia, dlaczego miałbyś go sobie uszkodzić. Kciuk ma tu raczej zadanie poprawić chwyt.

Prawidlowe sztangielski na skosie, 3 serie jako pierwsze cwiczenie. A prawidlowe to te wykonane na dodatnim pochyleniu 30 stopni (w twoim przypadku nie wiecej) z kciukami odwiedzionymi od ciala a malymi palcami przywiedzionymi w strone ciala. Rozpietki na skosie 35 stopni i nie wiecej, 3 serie. Dokoptuj plasko sztangielki 3 serie (takze [...]

te prostowanie bardziej wydaje sie byc na rzezbe niz mase...aby bardziej zaangazowac glowe boczna przy tym nalezy ustawic kciuk zamiast w kierunku podlogi to lekko po skosie w strone naszego ciala...

[...] Dlatego względnie łatwiej trzymać małego palucha jak najdalej aby nie kusić kontuzji. Domyślam się że Dempsey uderzał tymi kośćmi po to aby wyeliminować ryzyko uszkodzenia kciuka, pytanie... skąd wiesz czy jego kciuki nie były bardziej kontuzjogenne niż 5 palec? Tak jeszcze uwaga, podczas zadawania ciosu gołą ręką celowanie 2 lub 3 ostatnimi [...]

jest przy końcu rehabilitacji, do walki 8 miesięcy, jakiś czas się rehabilituje, przy opiece najlepszych specjalistów, a spiderowi niewiele dłużej ma zająć powrót do mma ... oj ufc kciuk w dół

[...] ćwiczenia z np. sztangielkami są dobre do rozgrzewki. Mnie też bolały na początku, kupiłem ściągacze na nadgarstki i teraz wole używać, bo nieraz ból lubi złapać. W sklepach sportowych masz super ściągacz na nadgarstek, zaczepiany o kciuk dobrej jakości i firmy (nie pamiętam nazwy) za 40 zł/szt. ja używam zwykłych za 12 zł jeden i jest OK :)

Tylko jeden kciuk, drżenie pojawia się tylko w ciągu dnia gdy nic nie robię. rarytas1 Ty tak mnie nie strasz ;p

Tylko jeden kciuk, drżenie pojawia się tylko w ciągu dnia gdy nic nie robię. rarytas1 Ty tak mnie nie strasz ;p Obecnie odpuściłem treningi na maxach - ćwiczę typowo kulturystycznie i problemy zniknęły. Czasem nie trenujesz obecnie na ciężarach wyższych niż zwykle? - możesz mieć przemęczony system nerwowy tak jak to było prawdopodobnie u mnie albo [...]

hehe, daj mu spokuj chlopak mlody, nie wie nic jeszcze o tych sprawach. Supinacja to nic innego jak przekręcenie w zewnętrzną strone nadgarstka, tak aby mały palec znajdował sie wyżej niz kciuk. Supinacje wykonuje sie w końcowej fazie ruchu.

ćwicz przedramie - nawijanie ciężąrka na kijek, uginanie ramion ze sztangą nachwytem, zwis na drążku, podciąganie nachwytem. przy mc i szrugsach stosuj taki chwyt, nie wiem jak on sie nazywa, ale chodzi o to że oplatając gryf dlonią kciuk chowasz pod pozostałem palce

[...] i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga [...]

niezbyt to poważna kontuzja ja jak wybiłem kciuk podczas gry w kosza to lekarz po prześwietleniu powiedział, że najwyżej w bandaż można wziąć a do sportu możesz wrócić jak bedziesz czuł, że już wszystko ok nikt Ci nie poda konkretnego terminu, musisz siebie poprostu obserwować tak jak ze wszystkim zresztą

[...] pokazuje mięśnie prostowniki grzbietu. Mój kolega ( którego na pewno znasz ) Tomek T. z Kielc( dla niewtajemniczonych wicemistrz Europy juniorów z Czerkas na Ukrainie ), jak razem studiowalismy miał takie prostowniki, że można było włożyć kciuk i przykrywał go mięśniami. A tak swoja drogą Parker to mógłbyś kiedyś zapodać jakieś swoje zdjęcia!

[...] one rowniez rownolegle do siebie tzn zeby mozna bylo przez nie poprowadzi prostą:) wazne prz tym jest aby w tej pozycji skrecac tak nadgarstek by maly palec byl wyzej niz kciuk- wtedy pobudzimy do pracy miesien tylnoramienny- troche przegialem chyba z opisem jak ktos potrafi prosiej to chetnie poslycham;)tez 4 serie tak od 10 do 12 To jest [...]

ja na razie w bandażach sobie nic nie zrobiłem za to bez owszem. Niech ściśnie pięść to nie będą mu wystawać dolne części pięści i te obandażowane którymi powinien uderzać. a kciuk, ja osbiście podwójnie go obwijam i nawet jak źle mi się uderzy to nic mi nie jest. jak dla mnie bandaże wystarczą oczywiście ne przecze że w makach lepiej. ale bandaże [...]

na klate mozesz robic zwykłe pompki albo pompki z nogami wyżej, dłonie(kciuk)obrócone dosrodka, weź 3 krzesła na rece i nogi i mozesz robic takie jak dasz rade robic dipsy to śmiało a jak nie masz sprzetu do tego to tez mozesz je robic weź dwa krzesła ale zeby były stabilne i je wykorzystaj do pompek na poręczach na nogi wykroki z hantlami, [...]

dodam ze rekawice maja przyszyty kciuk, czego nie ma w starego typu rekawicach bokserskich. i nie sa zadne PCV tylko wykonane z wysokiej jakosci materialu skoropodobnego.

do Hala! kiedys bylem na treningu ciezarowcow zobaczyc i gosc obejmujac gryf przy trzymywał koncami palców kciuk, próbowalem to ale przy wiekszych ciezarach nie wygodne , co do pasków, to musi to byc oczko, które jest zakonczone paskiem, zakladasz na nadgarstek, pasek owijasz wokol gryfu i przekladasz pod dlonia, bardzo skuteczne.

"ktore to sa dwa najmniejsze palce u reki? :> " U mnie jest to "mały palec" i kciuk. Nie licząc kciuka, jest to "wskazujący" i "mały". Ale kolega nie potrafi się wysłowić, więc pewnie chodzi mu o "mały" i "serdeczny", jako że jest obok "małego"

Przejdzie Ci, tylko nie naciskaj na kciuk.Dla poprawy mocz dłonie w ciepółej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut.Możesz zastosować okłady z korzenia żywokosta lekarskiego.