kcal omega 3

Śniadanie 4 Jajka/100g owsianki/30g orzechów/BCAA/L-GLUTAMINA/VITA-MIN/OMEGA-1000 KCAL:892,6 BIAŁKO:48,3 WEGLOWODANY:60,4 TŁUSZCZ:27,6 Drugie Śniadanie 200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa/20g orzechów KCAL:506 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:15 Obiad 200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa KCAL:377 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:3 Posiłek [...]

[...] robic poza tym. O żywieniu dotychczas pisać raczej nie ma sensu bo to był totalny kanal. Będac świadomym co wczesniej jadłem przypuszczam że spożywałem co najmniej 3-4k kcal w każdy weekendowy wieczór w postaci kebabów piw itp. i tak od od kilku lat. Potrafiłem nic nie jeść cały dzień a wieczorem walnąć taką porcję jedzenia że tragedia. No [...]

[...] - creatine x3 series Six star potreningówka Wyliczyłem, żeby jeść to następująco: Dni TRENINGOWE: - gainer 391g( 78g białka, 14g tłuszczy, 282g węglowodany, 1580 kcal) -białko 72g (52g białka, 4g tłuszczy, 13g węglowodanów, 302 kcal ) DNI bez treningowe: - gainer 313g( 63g białka, 12g tłuszczy, 226g węglowodanów, 1265 kcal) -białko [...]

Co poprawic? 1 Posiłek - Mleko 1,5% 250ml 9/12/3 - Jaja kurze 120g 13/1/10 - Płatki owsiane 100g 12/62/7 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 - Omega - 3 (nie wliczam) - Witaminy (nie wliczam) Kcal 686 B-35(pełnowartościowe-22),W-76,T-27 2 Posiłek - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 20ml 0/0/20 Kcal 447 [...]

[...] 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (120g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) Dostarczone kcal: 2500 w tym na kg: 2,5B/1,5T/3,4WW Z góry dziękuję za pomoc i poprawki POZDRAWIAM Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-02-03 19:54:08

183CM 20 LAT 87KG CEL; MASA 1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 1 kaps. BCAA FitMaX 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako [...]

[...] 17:45 - Gainer - B:19g; W: 50g; T:1,5g - 282k 18:45 - Mintaj(150)+ryż(50g)+jab/mar+20g Ol-B:29g;W:39g;T:22g-470k 22:00 - Twaróg(100g)- B:20g; W:3g; T:6g - 145k Razem = 3384 kcal Warzywa: (kapusta pekińska, papryka, ogórek, pomidor, cebula, szczypior) w różnych kombinacjach nie wliczałem do bilansu kalorycznego, Kwasy Omega-3 (2g) również nie [...]

Cel: Masa Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 70 zapotrzebowanie: 3800-3850kcal 9.00 -1 jajko -------na koncu do dałem nie jest nigdzie liczone. -mleko 2.0 400ml -płatki owsiane 100g -owoc jakiś B:25 T;15 W:88 kcal=976 T=12% 12.00-potreningowy białko+węglowadany -mleko 0,5 400 ml -chleb żytni pełnoziarnisty 200g 10 kromek -poledwiac z piersi kurczaka 200g [...]

Wiek 16 Staż 8 misiecy Waga 59 Wzrost 170 Cel:masa i siła szczególnie Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t 7:00 Cell Pump Orange 1 porcja10 g 7:30 Śniadanie Naturell Maxivit 1 400 ml mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew 60 g jajo gotowane RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka [...]

[...] twaróg (100g) -Ryż basmati (50g przed ugotowaniem) -Marchewka (350g) KOLACJA -Mintaj (100g) -5g oliwy z oliwek -Sałatka z sałaty, pomidora i ogórka (300g) ŁĄCZNIE: -1827 kcal przed obróbką -1644 kcal po obróbce -128g białka -49,2g tłuszczu -255,9g węglowodanów To w sumie tyle. Staram się zachować różnorodność, chyba dziennie pochłaniam mniej [...]

[...] na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie obzeram jem wszystko, nie patrzac na kalorie. Wiem ze to chore. Mam tez kompulsywne [...]

Wiek: 27lat Wzrost: 174 Waga: 98 kg Tendencja do łapania fatu: TAK Aktywność - średnia Typ budowy: endomorfik Zapotrzebowanie kcal: wyszło 3375 - 500 = 2800 po przebudzeniu krealkalyn, do śniadania witaminy i minerały 1g omega 3 1) 7:00 jajecznica z 4 całych jaj i 4 białek, 60g pieczywa wasa, owoc 2) 9:30 150g cyca na parze, 70g ryż basmatii, [...]

[...] 3,Kompleks witamin,Sylimarol Do 3 posiłku Zincas,Aspargin,Omega 3,Sylimarol Do 5 posiłku Zincas,Aspargin,Omega 3,Sylimarol Razem wychodzi mi 230 g białka 95g tłuszczu 520g weglowodanów Razem:3665 kcal Dziekuje za uwagi i poprawki Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-08-30 20:59:27 Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-08-30 21:09:35

Mam 16 lat,waże 76kg i mam 180cm wzorstu, niedugo zaczynam cykl na mase i prosze was o sprawdzenie mojej diety?? B 150g T 105g Ww 380g Kcal ~3000kcal 30 min przed posiłkiem 1 porcja CP 1 Posiłek 2 jaja całe 10g oliwy z oliwek 100g Płatków owsianych górskiech 300ml mleka 2 posiłek 200g chleba razowego 100g szynki indyczej Margaryna rama 1 kapsułka [...]

Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

[...] już teraz zrzucić część aby poźniej mieć łatwiej. Przez cały czas nie brałem żadnych supli poza odżywką białkową, vitaminami i omegą. Zapotrzebowanie ustaliłem na ok. 2380 kcal, liczone forumułą Mifflin - St Jeor. Obciąłem ok. 300 kcal /SFD/Images/2016/3/21/f5daf356aeae4267ae4e3603f2c1f62a.jpg Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:53:10 [...]

[...] uwzględniona w wyliczeniach) tuńczyk z wody 120g majonez (z omega3) 10g cebula 50g płatki owsiane 50g wpc 30g B=98/W=65/T=16 III POSIŁEK (przed snem) mleko 1,5% 300ml ser biały 200g wpc 30g omega gold 2 kapsułki B=72/W=22/T=14 kcal - 2100 B - 250 W - 200 T - 60 (do 1 posiłku olimp witamin) Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-12-03 10:09:57

[...] 20 Wzrost:173cm Waga:77kg Cel: Zrobić z siebie potwora-masa do listopada-grudnia. Suplemetnacja: Omega 3 Witaminy A-Z Białeczko Dieta: kcal B T 4 całych jajek (M) 283.3 25.5 19.8 10ml oliwy z oliwek 90 - 10 30g białka [...]

[...] nadzór nad pracą urządzeń) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening z gumami oporowymi (plan FBW) Odżywianie : aktualnie dieta zbilansowana 2300kcal Cel : roztrenowanie + regeneracja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Założenia: 1520 kcal (policzyłam to zgodnie ze wzorem w jednym z przyklejonych tematów, moja waga x 24, potem razy 0,9 i przyjęłam współczynnik aktywności 1,1). Mam siedzącą pracę i to [...]