kcal omega 3

[...] palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal – zastosowałam rotacje. W dni siłowego treningu 1700 kalorii BTW 120/77/130 oraz pozostałe 1600 kalorii BTW 120/77/105. Nabiał - out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 [...]

[...] pogardziła takim dekoldem, ale teraz jakoś pusto się tam zrobiło i stwierdziłam że nie wygląda to już tak dobrze :)) Ten tydzień: - 2x siłowy, 1x miękkie nogi - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski Pomiary: [...]

[...] zupie jarzynowej mi się odłożyły ;-)%-) Diastasis recti Jest ciasno. Palec nie wchodzi. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 1x miękkie nogi - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: [...]

[...] Palec generalnie nie wchodzi, a jak wcisnę jednak, to czuje mocne napięcie mięśni brzucha wkoło. ;-) Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x callanetics - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: [...]

POMIARY Diastasis recti Bez zmian - jest ciasno. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x rower, 1x bieganie, - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, siemię lniane. No i tabelka: [...]

TREC NITROBOLON II POWDER To opatentowana formuła przeznaczona dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim przyroście siły, wytrzymałości oraz zwiększeniu obwodów mięśni Skład: Pump Creatine Matrix: Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate), ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) – 4000mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: [...]

[...] Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. /SFD/Images/2015/12/7/cfbffebb2d5446c48c6575f27730fb24.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 892,6 kcal b: 144,8 g (30,6%) t: 78,1 g (37,2%) w: 152,6 g (32,2%) 1. Serek wiejski z owocami i wiórkami koko 2.+4. Sałatka [...]

[...] i czas na regenerację (o ile w pracy można się regenerować :->). Trochę się dwójki po wczorajszym treningu odzywają, ale na szczęście nie za mocno. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 902,1 kcal b: 147,1 g (30,9%) t: 76,5 g (36,2%) w: 156,3 g (32,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i migdałami 2.+4. [...]

[...] 1000m, ale generalnie szło nieźle, tempo lepsze niż w poprzednich spotkaniach z wiosłem. /SFD/Images/2015/12/10/0cf87ab212ce4466bc0535988ef17fc0.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 879,2 kcal b: 142,8 g (30,4%) t: 74,2 g (35,5%) w: 160,1 g (34,1%) 1. Ryż w jogurcie z wheyem, wiórkami koko i bananem 2.+4. [...]

[...] i biceps (tu było ciężko już od połowy 2 serii, ale jakoś dałam radę). I myślę, że na te grupy mięśniowe to zostanę na dłużej z ciężarem 7,5. ;-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 898,7 kcal b: 144,5 g (30,4%) t: 78,2 g (37,1%) w: 154,2 g (32,5%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, migdałami i suszoną [...]

[...] tak słabo. :-D Do tego jakieś słuchanie muzyki i chwila na książki. Jeszcze z jeden taki dzień i może wreszcie skończę Jedz i biegaj Scotta Jurka. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 940,7 kcal b: 157,1 g (32,4%) t: 77,6 g (36,0%) w: 153,4 g (31,6%) 1. Owsianka na mleku z wpc, orzechami i bananem 2-3. Leczo z [...]

[...] założyć, bo ręce od tej piź.dzia.wy grabiały. Ale i tak było fajnie i dalej lubię zimę. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 872,2 kcal b: 152,2 g (32,5%) t: 72,8 g (35,0%) w: 152,1 g (32,5%) 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w [...]

[...] się wydaje, że może być problem ze zrobieniem 5-ciu serii na wyższym ciężarze niż wczorajsze 20 kg. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 978,7 kcal b: 146,7 g (29,7%) t: 80,1 g (36,4%) w: 167,7 g (33,9%) 1. Ciasto białkowe z gorzką czekoladą 85% 2-4. Kurze cyce z [...]

[...] sobie już na stałe i mogę spokojnie ćwiczyć. Test czy się całkiem naprawiło w piątek przy OHP. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 973,6 kcal b: 148,9 g (30,2%) t: 78,9 g (36,0%) w: 167,0 g (33,9%) 1. Ciasto białkowe 2-4. Kurczak z ryżem i mieszanką chińską [...]

[...] niezłe. Poza tym dzień z serii "bez kija nie podchodź". Nie ma jak niespodzianki w pracy. }:-((( /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 963,2 kcal b: 153,3 g (31,2%) t: 85,3 g (39,1%) w: 145,6 g (29,7%) 1. Omlet z mozarellą, pieczarkami i suszonymi pomidorami [...]

[...] zamiast iść na koncert, to by było trochę lepiej, no ale... trzeba mieć jakieś priorytety. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: dostarczono 1 997,1 kcal b: 145,6 g (29,2%) t: 98,8 g (44,5%) w: 131,3 g (26,3%) 1. Ciasto białkowe z owocami 2-4. Kotlety [...]

[...] za tydzień. W wykrokach jak zaczęłam bardziej pilnować techniki, to szybko zeszłam z ciężaru. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 2 005,1 kcal b: 137,6 g (27,5%) t: 90,0 g (40,4%) w: 161,2 g (32,2%) 1. Jaja sadzone na boczku + razowiec 2. Pstrąg pieczony z [...]

[...] tak sobie, za to wykroki dziś fajnie poszły. Pewnie jutro mi ta fajność wyjdzie bokiem. :-> /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 969,5 kcal b: 140,1 g (28,5%) t: 84,5 g (38,6%) w: 162,0 g (32,9%) 1. Racuchy z jabłkami + migdały 2-3. Pieczone mięso z udek [...]

[...] jest, ale niewielki. I tak na marginesie: siady po bieganiu są cięższe niż bez. Serio, serio. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 953,2 kcal b: 161,7 g (33,1%) t: 70,8 g (32,6%) w: 167,4 g (34,3%) 1. Twaróg z makaronem i owocami + migdały 2-3. Pieczone [...]

[...] spokojnie, tu na pewno jest zapas. W ćwiczeniach dodatkowych bez zmian, wykroków dalej nie lubię. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 633,3 kcal b: 154,7 g (37,9%) t: 98,0 g (54,0%) w: 33,1 g (8,1%) Planowe low carb przed świętami. Rodzice już zapowiedzieli, że [...]