Jaka kawa i beta?? Ma 16 lat On po treningu musi lekcje odrabiać A tak będzie siedział skołatany i drapał twarz Wyolbrzymiasz. Beta zejdzie z niego podczas treningu kofeina również przestanie działać. Ja ładuje około 200-300mg kofeiny przed treningiem i nawet nie odczuwam juz za bardzo, bete czuje przy porcji 3-4g. 16 lat dopnij dietę i [...]
W ogole moim zdaniem ma braki wegli przed treningiem. Jezeli mial by miche na pewno odczul by roznice. Tak to mysli, ze mu potrzebne pobudzacze, a pewnie brak mu po prostu energii. Takie moje zdanie. Kawa po posilku, albo z 200mg kofy i git.
Najlepiej bierz przed treningiem taki preparacie-mocna kawa+aspiryna+syrop tussipect. Potem jedz w następujący sposób-jedz Białka 45%, węglowodany 45%, tłuszcze 10%. Zmniejsz liczbę kalorii o 250-500 poniżej dziennego zapotrzebowania. Teraz trening- Duża objętość, mała intensywność.Ćwiczenia aerobowe typu przerywanego przez 40-60 minut, 4-6 razy w [...]
Trening 4x w tygodniu. Bez szleństw w odpoczynkach. Kawa z efą rano i przed treningiem. Ale patrzac w Twój profil to ani jedno ani drugie nie powinno CIe interesować.
mam nastepne pytanie bo teraz mam dwa tygodnie regeneracji czy brac l-karnityne czy raczej jak wznowie treningi? Bo zawsze brałem przed treningiem i zapijalem kawa a teraz nie cwicze przez dwa tygodnie i nie wiem czy jest sens, czy tylko trzymac diete?
Moim skromnym zdaniem to kawa sypana jest zdrowsza, ale na czczo przed treningiem to najlepiej pic tą niskodrazniącą, bo tą zwykłą to można sobie żołądek popsuć niestety.
[...] niewysoko sprawa osobista nie takie było pytanie... . Hmm wiec mówicie ze sporó osób na teśću/efce ma problemy z wackiem ? To sprawe troche zmienia zostane wiec tylko przy jednorazowej dawce przed treningiem 30mg + kawa . NIe napisalem ze 100metki nic niedalo ale rewelacji niebylo . No a co do avatarku jak ci sie niepodoba to go nieogladaj :]
Jakie AAKG z OLIMPA ??/ zacznij od 4 kapsułek przed treningiem i po 3 treningach zwieksz do 5 kapsułek i po 3 treniach mozesz wskoczyc na 6 kapsułek Ja tak zrobilem i jest pompa przy 6 kapsułkach juz dobra Plus kawa
No na topie jestem to ci mowie mnie przy 4 kapasach przed treningiem dal deliktanie pompowalo a tu juz 5 gram aakg i do tego kawa, wiec zoabczysz przy ilu kapsach masz pompe juz dobra a po treningu 2 kapsułki tylko. W dzien nietreningowy mozesz dac 2x1 kapsułke abo 2x 2 kapsułki w zależności na ile chcesz żeby ci starczyło i ile masz tych kapsułek.
To niektore artykuly moga namieszac w glowie. Znaczy sie moge rano kretke z sokiem do tego sniadanko z kawa fajnie. A jeszcze jedno nie chce zakladac nowego tematu mono z bcaa mieszac razem pol godziny przed treningiem a po treningu to mono bcaa i poczekac 15 min z bialkiem czy bialko od razu do mono i bcaa ?
Zbyt duze spozycie wody powoduje..efekt diuretyczny wiec odwrotny do zameirzonego, ponadto ogranicza apetyt. Wiec przemysl to sobie Tauryna? A co to za wydatek?Poprawi pompę, zwieskzy z kawą kopa przed treningiem,wpłynie na wyrzut insuliny oraz ograniczy nieco katabolizm. Zdr.
Przerwe zrob. Na moje to aakg sie nie opyla (sa rozne opinie) stosowac w przerwach miedzy cyklami. Przed treningiem kawa albo tabsy z kofeina (jedyna rzecz z ktorej naprawde jestem zadowolony i czuje ze dziala) jak jestes spiacy, przymulony itp.