[...] izolat 2 584,5 kcal b 151,5 g (23,4%) w 316,6 g (49,0%) t 79,2 g (27,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, ogorki kiszone, salata Napoje: woda, 2x kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: przedtreningowo barki i dolne partie [...]
Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]
[...] jest duża, ale nie za wielka, czuję lekki głód po 2 h od posiłku zapijam wodą suple: omega3x2, hgh day przed treningiem, tardyferon-fol napoje: pokrzywa, zielona, woda, kawa warzywa: wydymający kalafior, pomidor, sałata i jeszcze odebrałam dziś wyniki z badań krwi - teraz mam 2 miesięczna kurację żelazem, później kolejne badanie, Pani doktor [...]
[...] zmęczony, nawet jak poszedłem spać przed siłownią. Pewnie to przez brak kawy, choć pije dużo herbaty zielonej która też zawiera kofeinę,lecz wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień [...]
[...] cztery śliwki. W domu przyjąłem szejka i zacząłem pichcić obiad. Dygresja. Taki patent mam. Do woreczka foliowego wsypuję przyprawę kebab-gyros, gruby pieprz itp. i wkładam kawałek schabu (taki z Biedronki). Tłukę tłuczkiem i zostawiam w lodówce. Rozgrzewam smalec na patelni i wrzucam mięcho. Smażę dosłownie minutę z jednej i pół z drugiej [...]
[...] . Smak podobny do tigera, ale intensywniejszy. Jakieś 3 minuty po wypiciu puszki zacząłem odczuwać kofeinkę. 10 min po wypiciu byłem już bardzo ładnie pobudzony. O dziwo kawa mi aż takiego pobudzenia nie daje, nawet jak wypije ją w większej porcji. Jedynym minusem jest wysoka cena - 5 zł za puszkę. Wiec jeśli chodzi o działanie to moja ocena [...]
[...] czuje %-) Nogi - dwugłowe dzisiaj wyjątkowo się pompowały !! Barki - tak samo dobra pompa !! Triceps - zawsze jest max pompa ! Dieta na dziś: 1.owsiane 2.ryż + 3jajka + kawa mocy ! :D "przed treningiem 3.ryż + 4jajka + ogórki 4.ryż + kurczak + sałatka 5.3-4jajka + chleb 6.twaróg + oliwa Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]
[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !
[...] małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Chwilowo ratuję się twarogiem, bo smażyć czy gotować będę mogła dopiero kilka dni po powrocie z urlopu. A włączać piekarnik w taką pogodę to [...]
[...] ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebulka dymka, 30g masła orzechowego V 1,5 wafla ryżowego, 150g piersi z indyka, pomidor+cebulka dymka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie [...]