[...] kogoś to zainteresuje :-D To co pije/spożywam na co dzień: - 3-4 litry wody - napoje typu light/zero (nieregularnie) - energetyki light/zero przed treningiem, w ciągu dnia - kawa z rana z cynamonem i imbirem - 2-3 herbaty zielone (przed treningiem z imbirem) - 4-6 saszetek pokrzywy - ok. 30-40 słodzików - dużo cynamonu, kakaa odtłuszczonego, [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
]TEST HI TEC- barteklip9- 13.02.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek + 2 całe jajka z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 ryzu , 180 gram kurczaka 10 gram orzechów wloskich 3. 50gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 50 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka [...]
]TEST HI TEC- barteklip9- 18.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajka z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 75gr ryzu , 180 gram kurczaka 3. 75gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram [...]
[...] Posłek nr 1 - chleb pełnoziarnisty z masłem migdałowym i żemem niesłodzonym + C6 marcepan zblendowany z ryżem i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0189b5ffc884820a0cd2f5b12393804.jpg Posiłek przed i po treningowy - schab grillowany + ryż + warzywa( w po treningowym + orzechy włoskie) [...]
[...] robić się słabo, poszedłem jeszcze się rozciągać, ale tylko chwilke bo było coraz gorzej, ale zjadłem i przeszło. Jednak po treningu byłem zmasakrowany długo, nawet mocna kawa nie pomogła, przed kinem u mojej przed TV zasnałem na sofie:d ale drzemka 15min i potem o wiele wiele lepiej ;-) MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, [...]
Noe żeby mnie stawialo na nogi , czy robiło jakieś woow. Mnie pre-wo,efka czy inne nie tykaja zbytnio, ale magia placebo. Już się przyzwyczaiłem, że kawa musi być z olejem i tyle. Tak samo jak przed treningiem jakiś pre-wo. A mam teraz 3 otwarte. Każdy inny skład. Część że stymulantami,cześć bez. Po każdym czuje się tak samo. Wniosek taki ze albo [...]
[...] Od rana jakaś zamuła, przed swoim treningiem miałme personalny to myslałem że zasne, a na Trening byłem umowiony z Wojtkiem Korzeniowskim, przed treningiem szybka mozna kawa ciutkę pomogła a potem ogien z Wojtkiem, i jednak trening z dobrym kompanem to jest to zamuła ustąpiła trening poszedł może nie super ale dobrze. Trochę tez pogadane ale [...]
ja jak kawy nie piłem to nie piłem ale na tego rocznej reduckji się tak nauczyłęm że przed treningiem sobie zawsze walne kawe z dwóch łyzeczek, ale jak piszesz ze kawa spox to lajt
[...] 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka brzuch 25 min cardio Wczoraj była 2 zmiana w pracy dzis od razu 1 zmiana wiec lekko nie wyspany, wiec przed treningiem poratowalem sie kawa i jakos przedtreningowka z bio techa gdzie bło 200mg coffy Siady spoko, dołozone kolejne 5kg knczylem na 145kg, reszta cioezaru nie jestem pewny wiec nie pisze, do [...]
Naczułem się ostatnio tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz [...]
Cze mam pytanko co mozna zjesc przed treningiem zeby dostac "kopa" bo po sylwestrze wrocilem do diety i nie chce ladowania robic przez 10 jak dam rade 14 dni i nie mam sily na treningach:/ Kawa nie bardzo pomaga bo pije ja dosyc czesto i jestem juz przyzwyczajony:/ Pozdro
solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]
[...] Słabo spałem w nocy, ale z rana ok, jednak po cardio i sniadnaiu czułem spore zmeczenie, mozliwe ze tez przez antybiotyk bo tak jakby kondycyjnie gorzej. Przed treningiem kawa i cofeina i poszło znośnie, ciezary raczej zachowane. Zamaist wiosła hantlą wiosło na hamerze jednorącz, jedna seria przyciagania na dobicie po wisle półsztanga Ogolnie [...]