[...] izotoniczny. Z BCAA za drogi interes na razie Morales_37, nic nie podbija, tylko że ja średnio 3-4 dziennie piłem, a jak przychodzi sesja to do 8. I nie ma różnicy jaka kawa, bo po spożyciu mogę iść spać od razu, problemów z ciśnieniem brak, tętno dobre. Bardziej ze względu na kortyzol i obniżanie wrażliwości komórek na insulinę. Wszystko ma [...]
[...] chodzi o mleko do kawy, którą pochłaniam w dużych ilościach. Jutro będzie można pojeść :-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-25 + napoje: woda ok. 4l, kawa czarna x4, pokrzywa, melisa Przyszły suple. Dziękuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baea21b0b9464497827cc74c6b951b3a.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-26 [...]
[...] c6, marchew, kakao, maliny, jogurt, żelatyna) 2. frittata z wołowiną i warzywa 3. frittata z łososiem+ warzywa 4. stejk wołowy, sery, orzechy + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df44428621f44bae8691de00c7c2a872.png DZIEŃ 48- DT TRENING Miałam bardzo dużo siły na treningu :-) Pewnie po piątkowym [...]
[...] + tłuszcze? i weglowodany - nie boj sie ich przed snem, polepsza Ci regeneracje -Do picia woda/herbata bez cukru, kawę bym odrzucił ze względu na wypłukiwanie magnezu kawa nie taka zla, a magnezu zawsze mozna dostarczyc wiecej z diety / suplementu -Jak najwięcej warzyw i owoców warzyw tak, z owocami bym nie szalal, jednak stanowczo musi [...]
[...] Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: [...]
[...] Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: [...]
[...] do toalety i brzuch w końcu jakby mniej baloniasty. Pomiary są z wczoraj rana: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16a2af77171d40e9988bdbd4c514d50d.PNG Micha; http://potreningu.pl/profil/porandojin#/date/2014-10-06 Suple: wit. c, Witaminy i minerały. Ciecze: 2 herbaty, 6x kawa, 1,5l woda. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-06 21:40:12
[...] że to chwilowe. Regeneracja: 9 h Domsy: Klata 5/10 Trening: Plecy + Barki + Biceps Trening mimo tego że przed treningiem wpadł tylko jeden mały kotlet schabowy i mała kawa \-) był w miare wporządu chociaż zmęczyłem dużo szybciej niż normalnie ale nie zauważyłem jakiś większych spadków w sile a w anroldkach nawet dołożyłem kilogramów. [...]
[...] sie wazyłem i pokazało 74 Kg Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 3/10 Kaptury 3/10 Trening - Klata + Przód i bok barków: Przed treningiem oczy mi sie zamykały .. ale poszła mocna kawa i jakoś dałem rade chociaż jak robiłem barki to już byłem w takim stanie że najchętniej poszedł bym do domu %-) . Trening wyszedł zayebiście w wyciskaniu na ławce [...]
Tragedia z bieganiem rano teraz to juz nie jest śmieszne dochodzi 8.00 a ja na łąkach już śmigam płuca zamarzną ale strasznie mi zależy abym wreszcie dobrze wyglądał... około 10-15 Listopada zrobie podsumowanie, nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie [...]
[...] B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed i bezpośrednio po trenigu jak wyżej ~45 minut później białko na wodzie - bezkarne lody - pierś z kurczaka - jaja + warzywa + woda, woda z cytryną, kawa tj. ~200g białka ~40g tłuszczy ~30g węgle (bez warzyw)
[...] na trening, wszystko wydawało się łatwe, lekkie i przyjemne ;-) ;-) DIETA 2600 kcal 130 / 70 / 350 1. 3 jajka, 40 g mąki z pestek dyni, cukinia, jabłko, 5g olej kokosowy + kawa z mlekiem migdałwoym przed treningiem: 2 suszone śliwki i figi, jabłko po treningu: 2 banany 2. baton białkowy + kawa z mlekiem migdałowym 3. sałatka z 50 g makaronu [...]
[...] głowie ale cisnęłam. Kolację zjadłam porządną a przed treningiem zjadłam 20 g ryżu z 40 g banana, 10 g whey i 3 g oleju koko. Chyba jednak lepszym rozwiązaniem będzie tylko kawa. Wypróbuję następnym razem. 1. Martwy ciąg 4s10p 40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10 2. Wyciskanie żołnierskie 3s10-12p 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy [...]
>> jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) jestem na diecie wysokobialkowej a zarazem niskoweglowodanowej i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije [...]
[...] – dobiło ;p Swobodny zwis na poręczach nachwytem 3x + 10 kg z nogami do L-sit – wszystko + 30 sek Dieta : 3 jajka + 110 g makaronu + 30g siemia + 200 ml mleka + 5 g kako + kawa z cukrem :P 50 g ryżu brązowego + 50 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 35 g białka + 25 g mass activ ( taki szejk na szybko ) 100g ryżu brązowego + 100 g kurczaka ( [...]